jak trenować

za to dobrze byłoby dzień wcześniej nie trenować, nie pracować ciężko fizycznie, jak chcesz mieć obiektywny wynik

Witam aktualnie trenuje fbw 5x5 i do tego mam 2 pytania. 1-ile czasu trenować 5x5? 2- i na jakie fbw zmienić po 5x5? z góry dzieki. Tak żebyś notował progres ale nie na tyle długo żebyś nie zanudził organizmu. Jak jesteś początkujący to też może być fbw tylko nieco go zmodyfikować.

W takim razie czemu napisałeś w ankiecie, że staż: brak? Zresztą wnioskując po wieku 1 i 2 klasą gimnazjum masz już dawno za sobą. W linku, którym ci wysłałem masz gotowy trening, którym możesz trenować 3x w tygodniu. Wszystko jak na tacy, starczy po to sięgnąć.

ja btrzucha nie lubie tak trenowac jak cardio hahah

Nie wiadomo Jak pan wyglada trenować można,ale moze pierw trzeba zredukować trochę na forum jest odpowiedni dział, proszę się zarejestrować i tam opisać więcej coś o sobie . http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html

Jeśli potrafisz trenować to standard jest dobry w Pure w złotych jednak cena jest bardzo zróźnicowana ja płaciłem 180 ale i po 280 są ceny jak ma być coś taniej to pewnie przy zawiszy np jest to chyba energy lub coś podobnego zalezy od standardu jaki oczekujesz

a tu jak bys nie zauwarzyl nie ma opisanego ile serii na jaka grupe miesniowa, ile razy w tygodniu trenowac itp itd Ale tez dobre.

Napisz jaki masz staż, wyniki siłowe i ewentualnie wklej foto sylwetki to powiemy Ci na jakim etapie jesteś i jak powinieneś trenować.

Całkowicie w tym treningu bym odpuścił biceps i triceps , a jak już chcesz trenować to napewno z większa ilością powtórzeń

Guziec583 - jak kolega wyzej slusznie zauwazyl gainer zastepuje posilek/braki wegli w diecie wiec powinienes przejzec swoja diete i zobaczyc czy wogole jest ci potrzebny? A skoro zaczynasz trenowac to na poczatek sama dieta w zupelnosci Ci wystarczy :) Pij gainer kiedy nie mozesz zjesc posilku np w pracy czy w szkole.

Jak z tymi judo?mogą trenować wszyscy chętni?

[...] całe ciało by coś osiągnąć. Jeżeli chcesz się wziąźć za ćwiczena siłowni trenuj całe ciało. Na samym początku nie ma piorytetów, ćwiczy sie całe ciała by organizm poczuł jak to jest z obciążeniem. Sam jestem początkującym i na poczatku tez stawiałem sobie za cel biceps i klate ale szybko zacząłem ćwiczyć od podstaw, polece Ci jeszcze jeden [...]

Wszystko zalezy od intensywnosci. Jak odpowiednio zanizysz intensywnosc to mozesz nawet co 5 min trenowac bica tylko po co

Nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej , a jak chcesz trenować to trenuj całe ciało !

[...] trening całego ciała i nie ma znaczenia czy zrobisz go w formie obwodowej czy seryjnej ważne żeby był to trening całościowy. Wszystkie partie mięśniowe musisz trenować w jakiś sensowny sposób, a do tego trzeba się jeszcze sensownie odżywiać. Jak masz nadwagę to to odżywianie będzie tutaj istotnym elementem. A trening ogólnorozwojowy będzie [...]

[...] tego bo to kochasz to może powinieneś pomyśleć nad zmianą dyscypliny? Pamiętaj! Chemia nigdy nie zastąpi ciężkiego, systematycznego treningu i hektolitrów potu wylanych na macie. Za trudno? A kto k***a mówił, że będzie lekko :D:D ? Tyle ode mnie. Domyślam się, że nie pomogłem ale fajnie jak to chociaż przeczytasz :) Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Jak masz podstawowy sprzęt to w domu zrobisz kompleksowy trening więc jeśli masz możliwości trenować to śmiało działaj.

[...] barkow, a raz na szerokości duzo wiekszej nir zropstaw barkow, aby plecy mialyy kompleksowy bodziec i otrzymywały atak na mięsień pod roznymi wariantami chwytu. Musisz dopasować sobie taki rozstaw, ktory pozwoli Ci wyczuć jak pracują miensie najszersze grzbietu jezlei je chcesz trenować głównie podczas przyciągania linki wyciagu gornego.

witaj. z doswiadczenia powiem Ci, ze takich osob jest bardzo duzo. Wiekszosc trenuje bez wiekszych ograniczen, pod warunkiem, ze dbaja o plecy. Wszystko zalezy od tego jak duza jest przepuklina, czy uciska, czy robiles cos w kierunku jej cofniecia? Czasem terapie manualna potradfi zdzialac cuda w tym zakresie, wtedy zazwyczaj nie ma wiekszych [...]

Mogę pomóc tylko co do kwestii aparatu na zęby. Trenować możesz bo czemu by nie? Problem może być jedynie w kwestii sparingów i szczęki. Albo zrezygnujesz z tego (trener nie powinien mieć nic przeciwko) albo widziałem specjalne szczęki dla osób z aparatami. Nie wiem jak z normalnymi ochraniaczami...