jak trenować

[...] aikido(uzyskał w końcu 8 dan judo i 8 dan aikido). Kano odwiedził Ueshibę i też był zafascynowany tym co zobaczył. Chciał zaprosić Ueshibę by nauczał w Kodokanie, ale jak sam stwierdził "Ueshiba nauczałby według własnej koncepcji" co średnio pasowało do jego koncepcji. W efekcie wysłał do Ueshiby paru swoich uczniow, zas Ueshiba [...]

[...] roboty nie moglbym zjesc normalnego posilku a tak co chwile podjadalem :) Nie wiem czy moze nie zrobic tydzien przerwy, po niedzieli wrocilbym, bo troche mi sie nie chce, jakos ciezko mi ;p, ale z drugiej strony szkoda mi progresu 2,5 kg. Lepiej zrobic te 2 treningi i nie przerwac dokladania ciezaru czy lepiej od nastepnego tygodnia 3 treningi [...]

Jogger-jak zwykle, nic dodac nic ujac Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz [...]

Tylko szkoda ze ten dzienniczek nie dziala...trzeba to dodac do ulubionych i szybko tam wrocic i zalozyc, jak serwis bedzie dzialal normalnie Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]

Udalo mi sie zarejestrowac do tego serwisu :-p szkoda tylko ze nie wszystko moge znalsc... btw- jak ten twoj programik nie zajmuje duzo, to puscisz mi na @ ? Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na [...]

Tutaj widać nie potrzeba żadnej diety, normalne odżywianie i dawać z sibie dużo na treningach + predyspozycje, ale tak spytam z ciekawości od jakiego ciężaru zaczynałeś w Mc jak zacząłeś trenować na siłce

[...] z Was sprobuje i daje slowo ze siła na tym treningu idzie, chocby sam trening na klatke. Wielu znajomym podalem ten trenig i skutek byl takze dobry chociaz napewno nie taki jak u mnie. Czyzbym byl jakis inny? z innej planety iz trening niby na mase daje mi siłe a nie mase? Zaczynam pomalu myslec aby nie zaczac trenowac i sprobowac swoich sil na [...]

Barcę to i jak mogę trenować i tak będą najlepsi:)

[...] W tej chwili więcej już nie trzeba, przez długi czas będę tym zestawem ciężarów prawdopodobnie jechać. Ściąganie drążka za tył głowy - Może i bym wziął 70 na serie tak jak ostatnio, ale samo 65 poszło szczerze mówiąc przeciętnie (dałem rade, ale też tym nie rzucałem) Martwy ciąg - poszło, ostatnia seria 70 ale dwie pierwsze zwiększone o 10 [...]

Współczuje takiej pracy ;/ Ale coś robić trzeba . Wiem po sobie jak pracowałem po 12-16 . Da się robić ale już trenować nie bardzo ... Bynajmniej w moim przypadku gdzie pracowałem zawsze fizycznie

[...] tak bedzie w spoko formie, nie kazdy chce nak***iac na maxa. Jednak, zeby nie bylo za slodko, to dodam, ze rowniez moglbys chociaz trenowac ciezej, bo te aeroby Twoje troche jak spacer starszego pana. 9km/h.. polmaraton bym zrobil bez wiekszego problemu takim tempem, a pol rok temu bylem zachlanym grubasem bez zadnego treningu. Dzisiaj dalej pale [...]

Sporti, Dzieki za ten post. Raczej zdecyduje sie na cluster. Oto jak po Twoich radach wygladalby moj program (brzuch chce trenowac wg. tego: http://www.sfd.pl/temat199702_strona1/) Cykl trzeci ~NOGI 1. przysiady ze sztangą ~KLATA 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. wyciskanie na poreczach (dips) 3 ~PLECY 4. podciaganie na drążku [...]

[...] wlasnie sie zastanawiam czy jestem koksem czy nie... Biore L-Karnityne, kolagen z B6 i kompleks witamin z zen-szeniem ;] Oczywiscie te same srodki mozna uzupelniac dieta ale jak?? NIe wiem ile i czego musialbym zezrec zeby zastapic L-Karnityne; kolagen - owszem galaretki, żelki i golonka (tyle ze jestem wegetarianinem i nie bede zarl trupow nawet [...]

po części się z Tb zgodzę ale nie do końca zrobiłem tylko 3ćwiczenia na plecy to fakt ale w każdej serii starałem się robić na maksa jak mówisz przy MC trochę się boje do załamania bo miałem kiedyś kontuzje po tym ćwiczeniu. Coś kosztem czegoś staram się dużym obciążeniem trenować i lepiej to na mnie działa niż miałbym z 30kg sztangą wiosłować po [...]

Taka opcja jak zaproponował Tomq będzie najlepsza choć wiadomo, że nigdy trenowanie 3 dni pod rząd nie będzie optymalnym wyjściem, ale zawsze lepiej trenować w taki sposób niż trenować w ogóle. To też musisz oczywiście poprzeć odpowiednią dietą bo ten wygląd nawet przyzwoity będzie wymagał poparcia w diecie. To przełoży się na wygląd ale też na [...]

jeszcze jedna sprawa . jestem teraz w czasie przerwy trwa ona juz 2 tyg w pon mam zamiar na nowo zacząć trenować. ale patrząc na obwody w ramieniu jak mialem 35.7 około w bicepsie mam juz 35. diete trzymam z dyżą ilością białek , obciołem wegle o około 30-40% dla czego aż tyle mi spadło? w zasadzie tyle ile zrobilem na ostatnim cyklu masowym który [...]

[...] trening - poranny, zawsze robie na czczo, niezaleznie czy jest to rower, silownia, basen czy bieg - nawet jesli jest to ponad 20km to i tak biegam na czczo - podobnie jak Ty przygotowuje sie do maratonu, ktory mam zamiar biec bez wegli - na kwasach tluszczowych. Jem wiem mniej wiecej od 11 do 18-19 - codziennie. Nieraz mam i trzy treningi [...]

298 pe-el-enów :-D Ładne co? ;-) Uparłem się i cel osiągnąłem. Teraz mogę trenować wszędzie:-) Kolejna na liście jest sztanga olimpijska i obciążenie (że tak powiem, elastyczne, jak w boxach mają) :-D

jw. ciśniecie po nim jakby zrezygnował z mma i zaczął na stałe grać jak w m jak miłość.(nawet jesli to jego sprawaP%-) ) zagra, zgarnie hajs i pewnie tyle z przygody w serialu. co z tego, że jest zawodnikiem mma, to ma siedzieć tylko w klubie, na siłce, nigdzie się nie pojawiać tylko trenować? bo się sprzeda, robi krzywe akcje? u wojewódzkiego [...]

Powiem tak..nie wyobrażam sobie trenować w taką pogodę w koszulce na długi rękaw i długich spodniach na przykład..Jak jest gorąco ubieram się maksymalnie krótko.Jest zimniej ubieram się troszkę "grubiej".Dla mnie osobiście podstawą treningu jest porządna rozgrzewka.