jak trenować

[...] treningiem ACT (który mi poleciłeś) i jestem naprawdę zadowolony. Potem chciałby m robić trening masowy z elementami siły, z naciskiem na rozwój klatki piersiowej. Może masz jakieś wskazówki, albo jakiś typowy plan rozwoju klaty. NA siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem - plecy + biceps, klata + triceps i nogi + barki. Chcę [...]

trzeba wyczuć swój organizm co mu najbardziej pasuje ja robie różnie raz na 50% raz na 90-95% zależy od tego jak bardzo bolą przyczepy no i przed zawodami na tydzień przed to już nie wchodze na ciężar wiekszy niż 50% CM ja osobiście radził bym ci trenować mniejszym ciężarem domyślam się że nie masz na siłowni u siebie doświadczonego armwrestlera [...]

[...] po wczorajszym; zakwasy na barkach nawet pokaźne, tricepsy mniej zDOMSowane. Pomimo, że cyrkulator był ustawiony na max, lało się ze mnie niemiłosiernie. Naprawdę nie wiem, jak ja mogłem wcześniej bez niego trenować %-). Nagrałem dwa filmiki - z MC i podciągania. PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 35kg x [...]

[...] - czytaj ma mięśnie zawsze czy ćwiczy czy nie a rośnie patrząc na sztange lepiej niż inny na trenie Istnieją różne wady genetyczne. Jest genetyczny zanik mięśni jak i genetyczny wadliwy rozrost muskulatury ale szansa na bycie takim osobnikiem to jak trafienie szóstki w totka. Taki cudak jest moim przyjacielem i jedyne co z tego [...]

[...] - czytaj ma mięśnie zawsze czy ćwiczy czy nie a rośnie patrząc na sztange lepiej niż inny na trenie Istnieją różne wady genetyczne. Jest genetyczny zanik mięśni jak i genetyczny wadliwy rozrost muskulatury ale szansa na bycie takim osobnikiem to jak trafienie szóstki w totka. Taki cudak jest moim przyjacielem i jedyne co z tego [...]

Jak masz skazę to unikaj białka pochodzenia krowiego, czyli twarogi/serki wiejskie/mleko out. Możesz wspomóc się odżywką białkową o niskiej zawartości laktozy. Jadłospis jak na warunki szkolne ok. Jednak przy znacznym obciążeniu organizmu treningiem przydadzą się aminokwasy BCAA okołotreningowo (po 5-10g bcaa 30min przed i zaraz po treningu). [...]

[...] wzrostu, 95 kg wagi, 43 cm w bicku, jest największy w szkole. Osiągi też ma z kosmosu- wycisk na płaskiej ok 120 kg, na suwnicy głową w dół 160 kg... Jak zaczynał wyglądał jak normalny, wysoki, chudy siedemnastolatek. Z supli jedynie mono i BCAA. Je dużo, wszystko- zapiekanki, chipsy itp...nie jest zalany... Jak to możliwe? genetyka kosmiczna

bo w polsce jest zj**any system szkolnictwa piłki , najlepiej samemu trenować w domu potem w wieku 18 do klubu i czekac jak się zostanie zauważonym w wieku 20

to uczucie jak siedze lub leze niewystepuje lecz np jak chodze i zaczynam trenowac to wtedy, co prawda moge trenowac ale przez to osłabienie kolan mi sie odechciewa nogi są słabsze i bardzo szybko sie męczą, najdziwniejsze jest to ze miesiąc od piłki niepomógł juz sam niewiem..

[...] sztuki walki jeśli masz zamiar mierzyć się tylko z podpitymi chłopaczkami? Do tego nie trzeba umiejętności no no kolego...latały mi już kufle koło ucha, więc mam pojęcie jak to wygląda z podpitymi chłopaczkami do których nie trzeba umiejętności... Pierwsza sprawa : gabaryt ciała. Wielkość skutecznie zniechęca do walki Druga sprawa : spokój i [...]

[...] się nie wypowiadam, bo w Łodzi tylko do Sharka na BJJ chodziłem, ale nie polecam. Trener dobry, ale specyfika klubu mi nie odpowiada. Wszyscy chodzą na wszystko (MMA) i jakoś to się kupy nie trzyma. To oczywiście moja subiektywna opinia. Zresztą Shark za daleko. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-11-19 14:14:54 Właśnie to był [...]

[...] zminimalizował jeśli już do np 2x20min na tydzień. Aeroby są potrzebne bo nie zapominaj, że serce to też mięśień ( najważniejszy w naszym organizmie ! ) i trzeba go trenować jak każdy inny . Zdrowe serce to nie tylko wskaźnik zdrowia, a również narzędzie które może się przyczynić do jego poprawy, co za tym idzie lepszy przepyw krwi w ciele = [...]

[...] nie wiedzą do czego służą dane techniki więc na pewno ich nie użyją w realnej walce. Co innego jeśli np. na treningach sparuje się z kolegą z klubu. Wie się mniej więcej jak obronić się przed uderzeniem czy kopnięciem, ponieważ cały czas się to powtarza w sali treningowej. Kiedyś trenowano kata, ponieważ nikt ze sobą nie sparował. Możliwe, [...]

W karate jest prawie tak samo. Problem w tym, że dzisiaj nikt już tak nie atakuje jak 100 lat temu i nikt mi nie wmówi, że trenując tylko formy człowiek jest w stanie pokonać dresa, który ma już na koncie pełno walk a nie mówię już o dobrym taju czy kickboxerze. Chcąc być najlepszym trzeba cały czas trenować na pełnych obrotach a różne formy mogą [...]

[...] jest dobry na tzw ulicy ani w zawodach sportowych. Sekcja powinna się kupić albo na tradycji i wtedy trenują po to by zabić albo na sporcie i wtedy wysyła swoich zawodników na zawody. Nie powinno się tego łączyć bo wiadomo, że jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego a skutkiem łączenia jest słaby karateka i wyśmiewanie stylu przez innych.

[...] 40s ćwiczenia nr dwa - 5-7 serii takich powtórzeń) treningi obwodowe, TBC - dużo ćwiczeń w podporze, z małymi obciążeniami. Chcę rozpocząć treningi siłowe ale nie wiem jak się za to zabrać, przewertowałam forum i zdecydowałam się na jeden z programów z Michaila. Chciałabym również zostawić jakieś zajęcia fitness, dają mi bardzo dużo [...]

[...] dla kumpla. Po powrocie z miechem wjechal ostatni posilek. /SFD/2017/8/30/47ed0788011d4b809531411bc5a68f0e.jpg /SFD/2017/8/30/afbec6e20fc5419189a227e11fc63c3f.jpg Tak jak pisalem bede sie staral trenowac na wiekszych ciezarach i mniejszym zakresie powtorzen ale beda tez dropy czy izolowane w high rep na pompe. Jutro tzn. Dzisiaj [...]

[...] 4 serie ze stalym obciazeniem x 12 6) wznosy hantli w przod 22kg x 8, 24kg x 7, 26kg x 5, 22kg x 8 Trening udany, barki dobrze dostaly w kosc i mimo ze nie bylo takiej pompy jak przy Ss to czuc je bylo :-)) Micha lajtowo jak zawsze, duzo miesa i warzyw :-) Na focie przed treningowy skladajacy sie z 330gr kury, jednej malej cukini, pol cebuli i [...]

[...] ) które były potrzebne. Przed rozpoczęciem przemiany nie miałem żadnej diety i ułożonego treningu na trening chodziłem 2 razy w tygodniu ale nie zawsze. Jadłem wszystko ,jak również chlałem pivsko prawie co dzień. Gdy rozpocząłem przemianę zrezygnowałem całkowicie z cukru i piwa , ułożyłem dietę (wyliczyłem potrzebne kalorie) jak również [...]

Zamiast pisac nowy topic odswieze ten: W Atlasie jest napisane, ze nic tak nie rozwija miesni plecow jak podciaganie na drazku. Czy lepiej zatem trenowac wlasnie na drazku - serie na maxa, a gdy juz zabraknie sily to powtorzenia negatywne, czy moze na maszynie z przeciwwaga, lub 3 opcja sciaganie drazka wyciagu? Ostatnie 3 miesiace cwiczylem plecy [...]