Wypiska z wczorajszego treningu: · "Martwy ciąg" (30, 32.50, 35) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 35kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 37.50kg · ćwiczenie własne (22.50, 22.50, 20) · Seria nr 1: Wyciskanie sztangi stojąc 8X 20 kg · Seria nr 2: 8 X 22.50 kg · Seria [...]
Arphiel, bardzo dziekuje za ten film, wlasnie chodzi mi o nauczenie sie porzadnych pompek :-) Zelastwo strasznie uzaleznia :-) Przemoglam sie i teraz robie kilka cwiczen w czesci wolnych ciezarow a nie w babskim grajdole. Gadalam dzisiaj z chlopakiem, ktory pomagal mi wkladac sztange i on powiedzial, ze jestem pierwsza dziewczyna, ktora z nimi [...]
a bo tak to jest jak w siłowni się idzie do tzw trenera i prosi żeby skontrolował czy MC się robi prawidłowo a on stwierdza, że niepotrzebnie zjeżdżam ze sztanga na sam dół :-) i później jak idotka na filmika usiłuje dojść jak co się robi
Wczorajszy rozklad: BTW: 120/99/140. Niestety skusilam sie na tlusty twarog, zjadlam 120 g na podwieczorek i mialam wzdety brzuch i dosyc silne bole brzucha. Czy to moze byc od twarogu? rzadko jem twarogi, bo nie sa to moje ulubione rzeczy do jedzenia. Jem nabiak: cheddar i inne tluste sery oraz uzywam 15-20 g tlustej smietany w ciagu dnia jako [...]
Figa, niby sie utrzymalo, ale niestety sila przed rege spadla strasznie ... Zrobilam wczoraj pierwszy trening zgapiony od Katlak, jest on dla mnie cholernie ciezki, bo tak se trzasnac przysiady, a pozniej lunges to nie byle co @-) Wypiska z trening ponizej: Serie 3X15 1) przysiad tył 30/40/45 (10) 2) wypady 20/30/35 3) wyciskanie lezac [...]
[...] po co ? Jak ustawił sie z Sauerlandem(jest współpromowany przez niemców). Noi teraz Harrison...Po tym co on mówił o Kliczkach gdybym był jego fanerm czułbym sie oszukany,bo ON ZBUDOWAL SWĄ WIELKOSĆ NA KŁAMSTWIE,ZE ZDETRONIZUJE KLICZKÓW-oszukał nas!!!Gadał,tylko by gadać i się wypromować,a teraz cichutki Haye płaci za to cenę. I naszła mnie [...]
tak profil nie uzupelniany przez rok a staz pol roku Przy takim wzroscie to 130 kilowe chlopy zaczynaja wygladac na umiesnionych dopiero. To jest Pita sprawa na co wydaje kase. Ty wszystko przeznaczasz na cpanie i d***** a on na suplementy. Napewno nie wkladasz w ten sport tyle co on. Jesli Ci sie tak bf podoba to idz tamtym modom zrobic galy a [...]
moze on ma taki przelicznik jak jeden moj znajomy podchodzi do mnei i mowi 'co mam sobie kupic do 200 zl' ja mu tam mowie on w tym czasie pocisk: 'ale porobi mnie to bardziej niz x strzalow tescia bo wiesz za 2 stowy to moge go kupic?' koniec dialogu Pit jedziesz dalej ciekawi mnie jak Ci wyjdzie LC
MAREK PIOTROWSKI - wywiad z legendą kickboxingu Marek Piotrowski - to nazwisko zna każdy miłośnik sportów walki. Pierwszy Polski fighter, który podbił Amerykę i Świat. W swojej karierze był dziewięciokrotnym mistrzem świata w kickboxingu, nigdy nie unikał najmocniejszych przeciwników. W pewnym momencie kariery gdy walczył w klasycznym boksie [...]
dla Aleksa, Gregora, BL i podobnych ludzi mam wielki szacunek, wiedzieli ze chca to robic i robia to dla siebie i to sa osoby godne do nasladowania jesli ktos nie mysli zeby zostac zawodnikiem bo wtedy wiadomo, ze musi zaczac wczesniej, malolat patrzy zeby zaimponowac kolegom, wzbudzic jakis respekt innych itd, bo on jest fajny, chooya jest fajny [...]
A ja się wypowiem kolejny raz w ten sposób. To zawsze jest loteria i to duża. cholernie duzo czynników wpływa na walkę i nie mozna powiedzieć że pako skasuje fightera i odwrotnie. Znam przypadek jak gość mistrz polski juniorów w KB przy okazji napakowany gość, dostał bencki od goscia mniejszego od niego o jakieś 10 cm ważącego mniej o jakieś 20 kg [...]
[...] wcale malych ilosci na codzien. jesli mam byc szczery, to bycie on jest fajne i pewnie mozna zalozyc, ze potencjalnie nie bardzo szkodliwe (majac glowe na karku). wiec ON mozesz byc do konca zycia - zreszta tak mi napisali, jak spytalem ile moge byc ON, bo nie chce schodzic z tescia. dokladniej napisali, ze "z tescia musisz zejsc [...]
*42*DZIEŃ TESTU "Niedziela" a wiec tak dzisiaj wstałem o 7 rano bo musiałem jechać do Madrytu na spotkanie do bierzmowania...nic skończyłem spotkanie i 2,5godziny musiałem czekać na pociąg to jak zwykle zwiedzałem Madryt nachodziłem sie jak nie wiem...potem o 16:00 dojechałem do domu i zjadłem pierwszy i ostatni posiłek w tym dniu [...]
CZĘSC I Pewnego dnia wstałem bardzo późno,włączam kompa,patrze jest wiadomość na GG.Ktoś napisał"Pudi chodz na siłowni mam nowy suplement".Pognałem na siłownie aby spawdzić to.Pomyślałem wtedy znowu jakieś g**** co tylko ryje mózg i niedaje efektów,ale spróbowałem.Zacząłem trening, tak mnie napompowało że myślałem że wybuchne nie [...]
OTO CO NAPISALEM DO ALLEGRO MOZE TO DONOS ALE MAM JUZ TEGO DOSC!!! Juz nie moge patrzec na to jak uzytkownik MARIUSZ_ELIASZ (327) oszukuje ludzi na allegro!!!Temat ten zostal juz nie raz poruszany na forum kulturystycznym prosze sie z tym zapoznac!!! czy warto kupowac ten szajs to jest na bank serwatka 13% z rolmleczu radomskiego a nie 80% On [...]
No i doczekałem się. Koleś mi odpisał na maila. Poniżej cała jego treść, nie skopiowało mi się to dwa razy ;) Takiego maila dostałem. "Tak jest To OMNISTERON. Polecam ten steryd bo efekty są naprawdę zaskakujące w bardzo krótkim czasie użytkowania !!!! Nie powoduje on praktycznie rzadnych skutków ubocznych j(jest może trochę moczopędny). [...]
loferne, Maya S Boże, jak Wy grubo nadinterpretujecie moje słowa, aż żal... Gdybyście czytały cały temat wszystko byłoby jasne, a tak nawet nie chce mi się wyprowadzać Was z tego błędu. Śledzę temat Regenat od samego początku i cały czas chodzi mi o skłonienie go do zjadania większych posiłków. On i ja wiemy, że musi to być zdrowe jedzenie, ale na [...]
Pandarek jest autorytetem dla ciebie jego wypowiedz świadczy o jego kulturze osobistej. W podobnym stylu są twoje wypowiedzi. PRZYKRE TO JESLI TO JEST AUTORYTET MOZE DLA CIEBIE Pandarek jest autorytetem dla Ciebie(duża litera) (znak przestankowy-"?"). Jego wypowiedź świadczy o (niepotrzebnie powtórzenie) kulturze osobistej. Twoje (duża litera) [...]
Gustaffson nie radzi sobie słabo, tylko właśniee na swoim poziomie On poza walka z Jonesem nigdy nie był rewelacyjny Z Cormierem tez tak źle nie zawalczył... Z Manuwą też fajnie chodził. Nie ma co z niego leszcza robić. Przegrane z Johnsonem i po bliskich walkach z Cormierem i Jonsem nie czynią z niego średniaka. Uważam, ze dalej jest w [...]
Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33
