świąt

Waga dzis 99.3 w trakcie swiat nawet ponizej 99. Ciasta pojadlem codziennie, lacznie we wszystkie dni jakies 1000-1500kcal tylko przewalilem więc plan zrealizowany i jestem z siebie dumny ze nie popłynąłem(pewnie dla wiekszosci smieszne). Maly ale dla mnie wielki sukces przy 8 ciastach mojej kobiety %-) fotki z piatku naczczo i w czerwonej [...]

No bo chyba nie wiesz jaki jest u mnie naturalny poziom bf, tylko czekałem na taki komentarz jakiegos madrego. :-) nie wprowadzalem rzadnych zmian, nie jest to w raz i nie uśmiecha mi sie to bardzo. Ale za kazdym razem kiedy schodze do jamiegos ludzkiego poziomu bf zaczynaja die klopoty ze snem. Kiedys dzialo sie to przy wiele wiekszym bf takze i [...]

Jak jesteśmy przy temacie zwierząt to w tamtym roku miałem takie coś %-) Obecnie nowe kotki w drodze na świat :-D /SFD/2020/7/22/0e94368346934e608d11cc1699943d09.jpg

Jak jesteśmy przy temacie zwierząt to w tamtym roku miałem takie coś %-) Obecnie nowe kotki w drodze na świat :-D /SFD/2020/7/22/0e94368346934e608d11cc1699943d09.jpg No to wujek się pochwali. Oto mój pasibrzuch. /SFD/2020/7/29/6992b1c1cfcf493eb920689368b39bf7.jpg

[...] upadamy to tylko dlatego , ze jesteśmy słabi . Wiem , bo to przechodziłem nie raz . Nieszczęścia chodzą parami , jednak nie ma co się usprawiedliwiać wydarzeniami do okola . Sakoda , żony zdrowia i współczucia z babcia . Głowa do góry , od Nas samych zależy kim jesteśmy i kim się stajemy . Stawaj szybko na nogi . Zdrowych spokojnych świąt .

Wesołych świat chłopaki. U mnie już lepiej, święta tylko z żona bo jest pozytywna, ale mimowszystko się cieszę ;-) i ochota na trening wróciła

Ja miałem to z z roczna córka. Sina i brak oddechu , świat się zatrzymał , nie życzę nikomu tego - wiec wiem co przeżyłeś . Od tego czasu nie pije .....

Ja też mam takie postanowienie. No niby nic, myślę że nie muszę mieć obaw czy wątpliwości. Jednak jestem genetycznie naznaczony. To raz. Dwa, to pije jak już tylko wino wytrawne. No i w piątek ogarnę butelkę litrową i się zaczyna żarcie bez umiaru. Potem rano w planie, z samego rana (kiedy świat się budzi bo wtedy uwielbiam biegać!) przestawię [...]

Książka która zmienia spojrzenie na świat. Dziś doszła, z polecenia kilku osób kupiłem. Zależy mi na rozwoju i to może dużo wnieść. /SFD/2021/4/30/35471c7915244f16adf5f85a22dda296.jpg

Chciałbym wam życzyć wszystkiego najlepszego, dużo zdrowia bo to klucz i spełnienia marzeń. Jak najmniej trosk, jak najwiecej radości, szczególnie z tych rzeczy których niedoceniany. Wesołych Świąt.

Również Tobie i całej rodzince spokojnych, rodzinnych i przede wszystkim zdrowych świąt. Wszystkiego dobrego w te święta i nadchodzący rok.

Zdrowych i spokojnych Świąt Tobiasz.

DT -13.10 TRENING B Czas treningu: 1h 5min 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg(r), 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 10x20kg(r), 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg 10x20kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg Większe obc weryfikuje skąd pochodzi siła. Jak nie aktywuję 'dołu' to nadgarstki bolą 2a. przysiad [...]

Ja nie wiem co Ci Corum po głowie chodzi |-) A tak serio, to narazie ćwiczę dalej tym planem, minął ok miesiąc, może 1,5. Może do świąt, zobaczymy. Będziemy myśleć. Nie ma co filozofować na zapas. DNT - 1.11 Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 5g kokos + 40g awokado 2. 60g groch + 10g olej z orzechów włoskich 3. 70g kasza [...]

[...] się "krata"88-O Do tej pory moja dieta to był jeden wielki misze-masz. Kalorie na minusie wiadomo ale węgle głównie raz tak raz śmak i ogólnie tak sobie to chyba idzie. Do świąt chyba już tak zostanie potem do Nowego Roku zrobię sobie małą przerwę od treningu i ścisłej diety ale bez żadnego obżarstwa. Czytając o różnych dietach zdecydowałem [...]

Wyluzuj. Za bardzo się spinasz. Jestes na etapie ustalania dawki, który na własne życzenie źle zacząłeś. Zrób tak jak Ci napisałem. Napisz proszę jaki masz plan na kolejne 3 tygodnie żeby podsumować i nic nie zmieniać. Może i się za bardzo spinam, ale to są dwa światy, w jednym czuje się dobrze i mam siłę na wszystko pomimo deficytu czasowego [...]

No jest, ale co zrobić. Cały ten świat stoi na głowie. I jeszcze żeby tym z telewizji i gazet się chciało wnikać w szczegóły, to ludzie miliby inne zdanie na temat tego wszystkiego.

20.06.2013 - DNT - interwały Dzisiejszy dzień sponsorowała kawa. Dużo kawy. Pysznej kawy z lodem. Dużo lodu. Zimna. Mniam. I powoli uczę się pić bez mleka. Progres! Czuję się marnie, wyglądam marnie, interwałowo się marnie. Ale byleby do pierwszego dnia @ i będzie po ptakach, świat znów będzie piękniejszy. Dzisiaj 20 minut biegania średnim tempem [...]

27.06.2013 Dzień treningowy Szczerze? Umarłam. Dowaliłam do tego jeszcze 8 serii: 10x przysiad z kettlebell 16kg/10x unoszenie sztangielek po łuku po 3 kg na rękę/spięcia brzucha/wykrok z obciążeniem 4, a potem 5 kg na rękę. Padłam na ręcznik i chciałam, żeby świat się skończył :)) Ale wiecie co Wam powiem? Zauważyłam, że przy wykrokach i [...]

Nie wiem skąd wyszło Ci te 30kcal, ale tym bym też sie martwił. Wystarczy, że przy dopiętej misce walniesz kawę latte z syropem i już masz 250kcal więcej... A odnośnie problemu, - gdyby to było proste, to świat byłby piękniejszy ;) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-02-22 12:35:19