Witam Ladies ;-D Liqierek dzisiaj troszeczkę poszalałam z wędzonymi rybkami (było nie było tłustymi ;-)) i też mnie trochę brzuch bolał. Albo za dużo tego zjadłam albo faktycznie za tłusto nie mogę. _____________________________________________________________________ W drugi dzień Świąt micha czysta :-)) [...]
Wlasnie wrocilem, poszlo dobrze... Martainn, wiem , ze w okolicy swiat i pierwsze dni stycznia, to najbardziej napiety czas roku, dla mnie. Mozliwe i prawie pewne wyjazdy itd. To bedzie 2 tygodnie przerwy(lub bardzo nieregularnych treningow), wiec rozwaliloby caly cykl... Musze tez popracowac nad metodyka treningowa troche, zeby potem doprowadzic [...]
Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]
Dzieki, Grott ! Nie ma lipy, daje czadu dalej ! Obecny trening do swiat, a potem HST na 8 tygodni (styczen, luty). Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-03 16:57:01
14.12.2008 Trening FBW Przysiad 50, 60, 70, 80, 90 kg /5 Lawka Plaska 60, 65, 70, 75kg/ 5 80 kg/4 Dzis sie oszczedzalem na siadach, bo celem byla praca nad lawka i przez pare najblizszych treningow. Efekt widoczny ! Mam nadziej do swiat, jeszcze z 5 kg dolozyc... (jejku, emeryt nie ma lekkiego zycia... ). Seria laczona: Wioslowanie sztangietka w [...]
Taa, Krzychu! Rece jak patyki! Powinno byc najmniej666mm, a ze to liczba "uszkodzonego dobra " w kabale to bedzie mozna zaczac sie uzalac nad ksztaltem i rzezba.. A zdjecia sa w temacie "wszystkiego najlepszego krzych666", albo cos w tym stylu. PS: Krzychu, nie przejmuj sie.. jak mi sie wydaje ze jestem cienki zaczynam se [...]
Świat nie jest zły tylko ludzie to kòrwy. Dlatego warto mieć kamerke przy lusterku, może ryj cfela by się zalapal choć noc i pewnie nic by widać nie było. Na psach wrażenia tym raczej nie zrobisz. Faja do góry i do przodu;) A do cfela karma w końcu wróci, nie martw się.
co do brania 2 razzy dziennie, to jest to praktykowane stale za oceanem. Oczywiscie Jaca masz racje ze kazdy ma swoją racje i zdanie i trzeba to szanować. Ale nie ma tez co sie targowac ze powiedział ci to kolega co kilka razy na pudle stał MP (nie ujmując mu absolutnie wiedzy). Mój trener absolutnie mówi ze trzeba codziennie, a dokładnie 2 razy [...]
sylwetke to mam mega do dupy Panie miły %-) dzieki za dobre slowo ale pomyliles mnie z kims chyba %-) chyba w ogole w tym samym wieku jestesmy. ja tez cwicze na domowej silowni i nie mam za bardzo sprzetu... badibilderzy ze strychów %-) ale jak widac po Tobie - nie trzeba super sprzetow zeby byc czynnym zawodnikiem i zdobywac swiat bb ;-) hehe [...]
Elo Hubert dzięki,jeśli chodzi o tłuszcze to tak jak napisałem całkowite wyeliminowanie różnego rodzaju olejów, masła itp. na rzecz gotowania we wodzie lub na parze-nie ma tam nigdzie wzmianki o całkowitym wyeliminowaniu tłuszczy,chodziło tylko o wyeliminowanie niezdrowych. Wypiska z treningów: Niedziela-wolne Poniedziałek-wolne Wtorek-wolne [...]
Druga rzecz - przez ostatnie 5 lat myslalam ze jedna porcja bialka nakladana ta ich lyzeczka, czy lopatka to jedna porcja = 30 gr a dzis rano dosypujac whey do owsianki zobaczylam na opakowaniu ze 30 gr to dwie takie lyzki. Czy to znaczy ze przez tyle lat myslalam ze jadlam 30 gram a jadlam 15...? #wiemzenicniewiem Wyobraź sobie że też to kiedyś [...]
[...] o 3cm %-). Na papierze być może nie wygląda to najlepiej, a mimo to jestem bardzo zadowolony z rezultatów. Od jutra wchodzę na deficyt kcal na najbliższe 6 dni. W czasie świąt to wiadomo, że liczenia nie będzie przez cały tydzień. Zobaczymy jak będzie z wagą po powrocie do normalnego trybu życia, ale zamierzam znów dorzuć kcal, o ile wszystko [...]
23 i 24.12.2014 Wczoraj i dziś wszedł trening. Wczoraj: 1) Przysiad 5x3 - 100kg + 1x30 - 60kg + reszta %-) Dziś: 2) Martwy ciąg 3x110kg, 1x130kg, 2x8-100kg + reszta %-) No i czekam na kolację wigilijną. Przy okazji życzę wszystkim wesołych i spokojnych świąt :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-12-24 14:26:36