14.12.2008
Trening FBW
Przysiad 50, 60, 70, 80, 90 kg /5
Lawka Plaska 60, 65, 70, 75kg/ 5
80 kg/4 Dzis sie oszczedzalem na siadach, bo celem byla praca nad lawka i przez pare najblizszych treningow. Efekt widoczny ! Mam nadziej do swiat, jeszcze z 5 kg dolozyc... (jejku, emeryt nie ma lekkiego zycia...
).
Seria laczona:
Wioslowanie sztangietka w sklonie na lawce: 22,5, 25, 27.5 /10
Wioslowanie sztanga: 30, 40, 50 kg / 8 Dostalo sie grzbietowi...
Na koniec,
Wyciskanie zolnerskie: 30, 35, 40, 45 kg/ 5 i koniec na 50 kg blok i odlozenie sztangi...
Lapa dalej pobolewa w przedramieniu, wiec podciagania nie bylo...
Male urozmaicenie z ta seria laczona, to raczej nie bedzie staly punkt programu.
Dzis bez dopalaczy (Nano) i jak widac wcale nie najgorzej.
Wczoraj wieczorem mialem godzinny intesywny spacer po oblodzonych chodnikach, wiec nogom sie dostalo...
Hela, dzieki za mile slowa ! Gon chlopa z tej kanapy...
Danio Staram sie nie stac w miejscu, ale jak widac, to trudne...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-14 21:31:48