Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Perez
Przysiad w boxie (piec powtorzen, ale to szczegol), ale na pelnym mam nadzieje dojsc do 120 do konca grudnia. Bedzie to max, pod HST.
Teraz praca nad lawka plaska i dojscie do 80 kg, co dla mnie jest niezlym wyzwaniem !

Morales, dzieki !
Zawsz mi razniej, gdy wiem, ze i ty sie nie opierniczasz...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-13 11:48:47

Nie wiem jak to się stało, że nie zauważyłam Twojego dziennika??
Fajnie, że kolejny chłop w "sile wieku" porządnie trenuje i czerpie z tego satysfakcję! A nie tak jak inni, tylko "pifko", TV i kanapa! Muszę pokazać mężowi chyba!

Pozdrawiam!

Rozkręcasz się Oby tak dalej!

14.12.2008

Trening FBW

Przysiad 50, 60, 70, 80, 90 kg /5
Lawka Plaska 60, 65, 70, 75kg/ 5 80 kg/4 Dzis sie oszczedzalem na siadach, bo celem byla praca nad lawka i przez pare najblizszych treningow. Efekt widoczny ! Mam nadziej do swiat, jeszcze z 5 kg dolozyc... (jejku, emeryt nie ma lekkiego zycia... ).
Seria laczona:
Wioslowanie sztangietka w sklonie na lawce: 22,5, 25, 27.5 /10
Wioslowanie sztanga: 30, 40, 50 kg / 8 Dostalo sie grzbietowi...
Na koniec,
Wyciskanie zolnerskie: 30, 35, 40, 45 kg/ 5 i koniec na 50 kg blok i odlozenie sztangi...

Lapa dalej pobolewa w przedramieniu, wiec podciagania nie bylo...
Male urozmaicenie z ta seria laczona, to raczej nie bedzie staly punkt programu.

Dzis bez dopalaczy (Nano) i jak widac wcale nie najgorzej.
Wczoraj wieczorem mialem godzinny intesywny spacer po oblodzonych chodnikach, wiec nogom sie dostalo...

Hela, dzieki za mile slowa ! Gon chlopa z tej kanapy...
Danio Staram sie nie stac w miejscu, ale jak widac, to trudne...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-14 21:31:48

dawno sie tu nie wpisywałem, ogólnie czytając dziennik widać progres i to jest najważniejsze siady super do przodu z ciężarem poszedłeś, szacunek.

Oj, dzis jeden z tych treningow, co trzeba w miare szybko zapomniec...

16.12.2008

FBW, ok 70 min

Przysiad 70, 80, 90kg /10 Nie bawilem sie w boxy, bo czuje potrzebe pracy nad technika itd. Wycisk nie zly, a nie mialem ambicji nakladania ciezaru, bo to nie byl dzien z "typowymi" siadami...
MC 60, 70, 80 kg /5 Tu lipa totalna, przy 90 kg nawet nie podnioslem sztangi... Cos schranilem z rozgrzewka, bo energia mnie rozpierala, nie wiem ??? Ok, zapomnijmy jak najszybciej i nastepnym razem pojdzie cacy...
Wyciskanie na skosie , 45, 50, 55, 60, 65/5kg Tu ladnie, znow postep w wyciskaniu.
Wioslo/sciaganie drazka w serii laczonej30/40, 35/50, 45/60kg /10, 8, 6
Wyciskanie na barki 40, 45, 50, 55, 60kg / 5 70kg i tu dalem ciala...zamiast o 5kg wlozylem o 10 wiecej(zmeczony juz chyba bylem), no i lipa....

Stres, wiecej pracy, jakies egzaminy do pozaliczania nie sprzyjaja koncentracji na treningach, ale dojedziemy do konca zgodnie z planem...
Zrobilem z dziecmi 60 pulpetow z baraniny w piekarniku.
Kto to teraz zje ???

Ruger, pozdro,
Dzieki, milo ze zagladasz !

pulpety zamrozic Pozniej w sosie zrobic.
ja mam gorzej, bo zrobilam paszety z miesem i tez nie ma komu zjesc, a nie wiem jak wyjdzie gdy zostana zamrozone.

Pulpety pyszne wyszly, wiec wlasnie jak Obli mowi, zostaly zamrozone..., na swieta sie zje, bo to potrawa narodowa (szwedzka)

bardzo lubie baranine (jagniecine), to najlepsze mieso

A jak z bólami kręgosłupa, całkowicie już ustały czy jeszcze miewasz? Bo ciąg widze na razie średnio idzie (w stosunku do super progresu w siadach) - co nie znaczy że nie idzie, bo do przodu progresja zawsze jest. Mam nadzieje że to nie ból jest przeszkodą w wynikach. Bo ostatnio nic na bóle nie narzekałeś

A co do mięska to jak mi byś wysłał te baraninke to bym z chęcią zjadł