świąt

[...] robi się to wyczerpujące, następnym razem rozplanuje to tak, żeby było trochę lżej... Akurat 11 konczy mi sie trening później może coś pociągne jeszcze tydzien albo coś do świąt i zorbie sobie dłuższą przerwę... Jaka jest taka optymalna przerwa żeby jeszcze nie zaliczyć spadków?? 14dni? Trzeba coś wymyślić bo cel który założyłem sobie w [...]

[...] chodzi tu że w dwa dni będą jakieś ćwiczenia dynamiczne wplecione a reszta w dużej mierze zostanie tak jak była. NO i na takim planie chce pociągnąć ostro do grudnia do świąt. Wtedy odpocząć, zregenerować się, utuczyć plackami i ułożyć nowy plan :) oczywiście lekkie treningi tez są przewidywane aby organizm nie pomyślał że "to by było [...]

dzieki za odpowiedz J.S. i Qazar ja niestetety z malej iloski gotowki moge z bialek jesc tylko ser bialy, jajka, kurczaka i tunczyka i od czasu do czasu jakies makrele. doloze do tego tylko oliwe z oliwek oraz ten lniany olej jak go znajde w marketach :) do swiat chyba wytrzymam na tym

no to dokladnie mam 26% tluszczyku redukcja az do swiat bedzie napewno, a co pozniej sie zobaczy. jak zrzuce do <15% to zaczne mase

Brydzia moja zboczona natura podpowiada mi ze pierwsza linijka tego textu o ladowaniu jest nie teges No baa wszystko idealnie wyliczone, w okolo swiat wypada 3-ci miesiac wiec zalowal sobie nie bede

[...] aż 5 kilo!!pół kilo dziennie i to tłuszczu? A tak w ogóle to ile waży tłuszcz bo slyszałam ze miesnie ważą wiecej i ze sie nie powinno patrzeć na wagę tylko do lustra bo tłuszcz ma inną gestość i zajmuje duzo miesjca a waży mało. bede zaglądać po wsparcie. Zapasy ze świąt juz sie skonczyły wiec mogę zaczynać. pozdrawiam wszystkich Forumowiczów

kanarq - organizm domaga sie tluszczy czy ogolnie wiecej kcal po redukcji? aha, no i sprecyzuj slowa gruba baba, co bym wiedzial o czym myslisz mowiac, ze nie lubisz z takowymi seksu no mnie sie wydaje ze redukcja to jedna sprawa, a zdrowa i dobrze zbilansowana dieta po takowej redukcji to inna. przeciez to jest jasne, ze jak po redukcji wrocimy [...]

Jednak wrocilam na CKD. Od 5 dniu spowrotem na niej jestem, poniewaz ta dieta bardzo mi sie spodobala. Mam zamiar byc na niej do konca stycznia (najlepiej bez ladowan). Chce ladnie schudnac bo po tych swietach strasznie mi sie przytylo tzn rodzinka mnie tuczyla bo uwaza ze wychudzona jestem :-/) No, ale przez te 5 dni wrocilam juz prawie do [...]

za malo jesz i ci sie metabolizm spowolnil albo spowolni 1000kcal ponizej bilansu to za malo, glodny nie chodzisz? pojedz na ckd do swiat, potem 2tygodnie przerwy z dieta zbilansowana na ok. 3000kcal i po swietach mozemy wspolnie cos ulozyc zeby zoptymalizowac twoje spalanie tluszczyku, zeby do wakacji z 10kg zeszlo Zmieniony przez - drtroll w [...]

oj uwierz nie chciałbys byc kobieta. Kobieta jst duzo trudniej zgubic tkankę tłuszczową. A może za czesto robiłes ładowanie ( z tego co predzej wyczytałem co tydzien i na maxa) ja juz drugi tydzień bez łądowania jede zamierzam wytrzymac do swiat i na swięta zrobić 36 godz ładowania ) troche pryesadyam z aerobami ale widac juy misnire bryucha wiec [...]

wporządku może ciut za duzo ale nie było więcej jak 80g przecież z tego powodu nie utyje,ale mamy święta za pasem i sytości na stole nie braknie i co reżim dietetyczny ,czy można sobie pofolgować,no a jak Ty sobie radziłeś w okresie świąt będąc na ckd?

a ja mam takie male pytanko... co sie stanie gdy na ckd przekroczy sie dzienny limit kcal(powiedzmy zamiast 1500 zrobilo sie 2500) ale nie przekroczy sie 30g ww? czy to spowoduje tylko przerwanie lipogenezy...? bo z ketozy nie wyjde... i jakie to ma znaczenie w redukcji...Spotkalam sie gdzies z info ze na dietach typu low-carb osoby traca tluszcz [...]

mam pytnie,jeśli robie ładowanie 48godzinne dziś i jutro to 12g ww/kg czystej masy mam wciągnąć każdego dnia czy w sumie????? oraz czy 2 dnia przyjmować glukoze czy opszeć się tylko na ww o niskim ig??????mi się zdaje ze z niskim ale prawcie mnie prosze jak sie myle i wogle wesołych świąt Wam życze

witam :) Mam prosbe do qazar'a i drtrolla :) o rade o to jaka diete wybrac, czy cdk czy low-carb a moze masowa (z postu qazara http://www.sfd.pl/temat173140/). Jakby bylo zimno to bym bral diete na mase (mam 173 cm, a waze tylko 60 kilo), ale tu pojawia sie problem, robi sie cieplutko a z bebechem nie chec chodzic :( a niestety mimo tych 60 kilo [...]

oo dzieki wielkie ellis, czyli zostane przy swoim 40-50g carbo + jablko + wpc przed i samym wpc po Pozdrawiam, i od razu chcialbym zyczyc wszystkim zwolennikom diet ketogenicznych i nie tylko, Wesolych, spokojnych i radosnych Swiat oraz wymarzonych efektow treningowych na Nowy Rok Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-22 16:06:10

[...] jeszcze można ćwiczyć ? Co chcesz, tylko nie przesadź. 3x ćwiczenia siłowe i 3x tlenowe wystarczy 6) jakie "kilogramy" zakupić ? Takie, którymi będziesz w stanie pomachać np 15 razy na biceps. Najlepiej kup sobie rozkładane (gryfik + obciążenia - koszt 2 sztangielek w zestawie to ok 100 zł) No to powodzenia i wesołych świąt wszystkim

Kopt, ad: 1. zrobię tak jak radzi ellis. Zaczne od SKD 2. zapamiętam, żeby jak coś to manipulujemy tłuszczami 3. wiem, wiem, że aeroby to nie wszystko. Na razie siłownia odpada, ale jak już będzie możliwość to ją dołącze do ćwiczeń 4. hehe rybą nie jestem, ale basen 2 razy w tygodniu może być 5. dzięki za radę 6. poszperam na Allegro może coś [...]

Kopt, ad: 1. zrobię tak jak radzi ellis. Zaczne od SKD /// OK 2. zapamiętam, żeby jak coś to manipulujemy tłuszczami /// OK 3. wiem, wiem, że aeroby to nie wszystko. Na razie siłownia odpada, ale jak już będzie możliwość to ją dołącze do ćwiczeń /// ODCHUDZANIE NA SAMYCH AEROBACH I DIECIE BEZ SIŁOWNI JEST TRAGEDIĄ...LEPIEJ BEZ AEROBÓW I SAMA [...]

będziesz chydy Dzięki za wyjaśnienia Dodam, że jestem Kobietą - to a propo cytatu powyżej Wesołych Świąt.

1. Mistrzem Polski został Jarek Dymek 2. 6 razy triumfował w tych zawodach 3. Jesse Marunde urodził sie 14 września 1979 w Glennallan na Alasce 4. Bruce Wilhelm był to rok 1977 5.Magnus Samuelsson (ur. 21 grudnia 1969, Kisa w gminie Kinda) - szwedzki sportowiec, profesjonalny strongman: dziewięciokrotny Mistrz Szwecji Strogman. Pochodzi z [...]