CKD - fakty nie mity by qaz

mam pytnie,jeśli robie ładowanie 48godzinne dziś i jutro to 12g ww/kg czystej masy mam wciągnąć każdego dnia czy w sumie?????
oraz czy 2 dnia przyjmować glukoze czy opszeć się tylko na ww o niskim ig??????mi się zdaje ze z niskim ale prawcie mnie prosze jak sie myle
i wogle wesołych świąt Wam życze

daj 14g na 2 dni ,mozesz nie musisz tej glukozy

dex99 - lepiej ladowanie zrob jak qaz rozpisal, ja chcialem kiedys tez na glukozie ale nigdy nie wychozilo, nie bylem najedzony itd. zawsze za duzo glukozy :-]
jedz kasze/jogurty/glukoze/makaron - generalnie masz kilkanascie stron wczeseniej rozpisane jak i co dokladnie.

eclipse - no wlasnie tak to dziala.

glukoza jest w andmiazre nie zdrowa,pozatym nie da rady tak jak juz chcesz to kup glukoze,gainer,carbo i bialko i tak mozesz ladowac

witam :)

Mam prosbe do qazar'a i drtrolla :) o rade o to jaka diete wybrac, czy cdk czy low-carb a moze masowa (z postu qazara https://www.sfd.pl/temat173140/).

Jakby bylo zimno to bym bral diete na mase (mam 173 cm, a waze tylko 60 kilo), ale tu pojawia sie problem, robi sie cieplutko a z bebechem nie chec chodzic :( a niestety mimo tych 60 kilo to bedech mam (79cm w pasie). Jak stoje to moze az tak bardzo nie widac, ale jak usiade to sie tlusz wylewa :(. Po swietach zaczynam robic aerobiczna 6 Weidera.

Boje sie troche CDK, ze wogule znikne hehe :)

Moze low-carb bylo by lepsze (w jakims poscie qazar napisales, ze nie masz problemow ze cera/skora, a ja mam wiec moze tez by mi w tym pomogla)

I nie wiem czy tez wybrac rzezbe czy mase :(

Ogulnie chce wyrzezbic brzuch ale nie chce zbyt stacic miecha. Moze pierw cdk i rzezbia + 6 Weidera na brzuch a jak sie wyrzezbi to na low-carb i masa ? Bo jesien i zima to spoko, bede robil na 100% ostro mase zgodnie z postem qazara. Albo low-carb i robie na tym powoli mase plus 6 Weidera (ale do tego chyba aeroby trzeba, wiec masy nie zrobie :( ) Zglupialem juz :(
Jak odzyskam po swietach kamerke to moge cyknac fotki i wystawic, wtedy moze lepiej ocenicie co by bylo dla mnie najlepsze.

Wiem, ze kiedys duzo sie o to pytalem, ale nie wypalilo (brak $). Dzis rozmawialem z rodzicami to mowia, bym im rozpisal diete to wtedy zdecyduja czy bedzie na to pokrycie (chyba ta swiateczna atmosfera tak dziala) :) A jak nie to mam nadzieje, ze nie dlugo znajde prace (niedawno odbornilem prace inzynierska :) ) i wtedy napewno bede mial pokrycie :)


to tyle, pozdrawiam i prosze o odpowiedz

ps. wesolych swiat :)

rob rzezbe ,a zeby bylo tanio :to oliwa z oliwek,makrel,tran,jaja,kurczaki,warzywa,orzechy

quazar glukoza w nadmiarze szkodliwa le na 36 godzin ładownaia 200g chyba niejest szkodliwe jakbys mugł to luknij tu czy neimam zadużo tej glukozy https://www.sfd.pl/temat191939/ 

200g sam tyle biore na 24 wiec oki

no to gitarowo dieki

tylko nie przesadzaj z ta glukoza