łydki

Łydki to największa zakała. Jak masz szczęście - to będą rosły od niczego. Jak nie masz - to możesz stanąć na rzęsach a i tak szału nie będzie.

tak, jak wyżej, łydki to taki "kapryśny mięsień"- ja już np. wyprobowalem wiele a i tak nigdy nie były nawet chyba dobre... po czym doszedłem do wniosku, ze nie ma sensu się męczyć na wielokrotnych powt. i trenuje je w małych zakresach powt.- nie powiem żeby było rewelacyjnie ale nie jest gorzej niż na dużych, od biegania- kiedyś- też nie urosły, [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103,5 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,7 % ( http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0 według tego sposobu obliczania ) Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 40 Waga : 123 Wzrost : 192 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 123 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Wieprzowina, [...]

rozluznic miesien przy skurczu a jak to sie robi? ja zawsze naciagam, dla lydki to jest chwyt za palce i przyciaganie ich w kierunku do gory... poza tym i mniejszy miesien tym mniejszy bol... zycze czworoglowego skurcza, to jest sztuka panie!

1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny [...]

SPOKO JAMAJ! DLA MNIE NIE MA ZNACZENIA TO, ZE JESTES NOWY! A WIĘC; 1/ĆWICZĘ OD MARCA 2001. RAZ MIAŁEM DŁUŻSZA PRZERWĘ - 6 MIESIĘCY, ALE OD MARCA 2003ĆWICZE NON-STOP. 2/ĆWICZĘ 3-4 RAZY W TYGODNIU: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIATEK, SOBOTA (CO DRUGA, BO MAM SZKOŁĘ) KIEDYŚ ŁĄCZYŁEM PARTIE W NASTEPUJACY SPOSÓB: PONIEDZIAŁEK-KLATA+TRICEPS, [...]

[...] Obwód w biuście(1) :78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] 8.3x15Pompki na tricepsy-(tricepsy), 9.3x15Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 10.3x15Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Cel: korekta sylwetki, ogólna wytrzymałość. 1-tydzień 3 obwody 12 pow. 2-tydzień 3 obwody 15 pow. 3-tydzień 4 obwody 12 pow. 4-tydzień 4 obwody 15 pow. [...]

na łydki spróbuj tego: http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html a co do treningu partia dwa razy.... push/pull ja najbardziej może być PS: Push/pull to też forma splitu ;-)

[...] prostowanie ze sztangą 4x12, później jedną hantlom o nogę Barki, ohp 4x10, wymachy boczne 4x8 i potem w opadzie na tylny akton 4x8 Nogi, siady 4x12, wykroki ze sztangą, potem brzuch, krzesełka i jakieś nożyce, potem łydki i przedramie Nie wiem czy zmniejszyć ilość ćwiczeń czy serii, może powtórzeń? Przypominam że redukuje, dzieki za pomoc!

[...] w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). ...musze sobie wybrać na różne partie mięśni z tych ćwiczeń. Np. na tricepsy?

[...] w leżeniu lub siadzie (lub prostowanie ramion z linką wyciągu) 8. wspięcia na palce. Wydaje mi się, że są to optymalne ćwiczenia. Jeśli chcesz, to możesz odpuścić ręce i łydki, możesz dorzucić jeszcze podciąganie nóg na drążku lub inne ćwiczenie na brzuch i szrugsy. I pamiętaj ćwiczysz całe ciało na jednej sesji 3 razy w tygodniu, więc klata [...]

[...] w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w [...]

słabości: jestem mały i słaby ... długo droga przed mnie największy problem to klata i łydki atuty:jak mam włosy to jestem przystojny fajna budowa bica, ładnie mi idzie tric i barki i mam świetne dreski nike i reebok!!!! )

[...] lub stojąc-naramienne(barki) 8.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki) 9.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps 11.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch bedzie dobrze ?

[...] jak podałes; u mnie wygląda to tak: PN - klatka, biceps WT - nogi, brzuch SR - wolne CZW - barki, triceps PT - plecy, przedramiona (planuję dodąc tu jeszcze dodatkowo same łydki) sprawdź moze u Ciebie też to zadziała R. Piotrowicz mówił kiedyś ze taki stan organizmu nie trwa wiecznie (zdolność do jednoczesnego spalania tłuszczu i budowania [...]

1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma [...]

[...] nie ma sensu to zrezygnuję z dodatkowego treningu nóg na siłce, chciałem robić na nogi: 5 serii przysiadów po 15-20 powtórzeń każde 3 serie uginań podudzi siedzac 4 serie na łydki i to wszystko trening nóg na siłce planuje w każdy ostatni dzień tygodnia treningowego, na poziomie poniżej dotychczasowych cieżarów obecnie max 220 kg, chcę dochodzić [...]

[...] Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf xd (3 razy w tyg) [...]