łydki

mi też się nie wydaje żeby Wolf przeskoczył Warrena. Choćby nie wiadomo jak był docięty i wielki to i tak zawsze będzie "łydki za słabe"

Ech, wiem, że to nie wina Denisa i wiem o kontuzji, ale mimo to jego łydki są okropne. Szczególnie lewa.

Góra górą, ale kto na Olympii miał od niego lepsze nogi ? Od pasa w dół absolutny nr 1. Ramy ma większe kopyta (chociaż co do łydki nie jestem pewien), ale docięcie to inna liga. Rozumiem że większość fanów (zwlaszcza na początku przygody z kulturystyką) jest zachwycona sylwetkami "klasycznymi" gdzie nogi robiło się z przyzwoitości, a priorytetem [...]

jeszcze ankieta ; ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Archibald 68 PŁEĆ: M WIEK: 44 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Co sądzicie o tym FBW ? Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Łydki: Wspięcia na palce na maszynie 4s Plecy: Ściąganie drążka na klatkę piersiową 4s Klatka: Rozpiętki na maszynie /4s Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s Triceps: Pompki odwrotne 4s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją stojąc 4s Brzuch: Spięcia [...]

Nogi: Przysiady z sztangą na barkach Uginanie nóg/ wypychanie na suwnicy Pupa: Hip trust Łydki: Wspięcia na palce na maszynie Plecy: Ściąganie drążka na klatkę piersiową/podciąganie wąsko Klatka: Rozpiętki na maszynie Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Brzuch: Allahy Unoszenie nóg w zwisie Zestaw B  Nogi: Martwy ciąg sumo [...]

Trening Przygotowujący - Nogi + Barki 1. Przysiad 2 x 20 (pusty, 20kg'owy gryf) 1 seria: 14 x 40kg 2 seria: 12 x 50kg 3 seria: 8 x 70kg 4 seria: 5 x 80kg 2. MCNPN 1 seria: 5 x 90kg 2 seria: 6 x 90kg 3 seria: 8 x 80kg 4 seria: 7 x 80kg 3. Łydki na maszynie ||, \/, /\ 1 seria: 15,15,15 (109kg) 2 seria: 15,15,15 (109kg) 3 seria: 20,20,20 (61kg) 4. [...]

Dzień 12/126 - "Come Back" No i choroba mnie kładzie, ale nigdy się nie poddam. Poszedłem zrobiłem barki, nogi, zacząłem robić brzuch z kółkiem itp. Dieta ładnie trzymana, dopięta, tym razem minimalna ilość ww. Może na stałe ogarnę taką ilość. Płynów różnych, różnistych przyjąłem litry - witaminy i takie tam. Wrzucam miskę z dzisiaj, wypiskę i [...]

[...] ramion na wyciągu Wyciskanie francuskie sztangielki stojąc jednorącz Na nogi : Na 4 głowe ud 2 ćwiczenia 1 podstawowe + 1 izolowane Na 2 głowe ud 1 podstawowe Na łydki 1 podstawowe + 1 izolowane Aha bym zapomniał no i na przedramie większości ludzi wystarczy 1 ćwiczenie A co do ilosci serii to zależy od intensywności danego planu, a [...]

[...] sie ze może to być spowodowane nierównomiernym rozłożeniem ciężaru ciała na obie nogi ;/ może na jednej nodze biegasz inaczej niż na drugiej i tym jest spowodowany ten ból łydki. Ale przyczyn tego może być więcej. Ja miałem raz kontuzję dolnej, lewej części pleców i przez to w czasie biegu bolała mnie bardziej lewa noga (na lewej czułem jakbym [...]

Obwody podam jutro bo nie moge znalesc metra a tu juz 5 popoludniu w niedziele i nie mam gdzie zadobyc. kupie rano. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UlaCh WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: on and off od 19 roku zycia. nie przerwanie 3 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

jesli chodzi o lydki to mozesz sprobowac na zmiane robic 2 treningi-pierwszy malo powtorzen - duzy ciezar, drugi duzo powtorzen - maly ciezar

No to lecimy na siłke :-) http://i.imgur.com/nsGgI.png Poniedzialek: - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - Biceps: 9.UGINANIE HANTLI, PODPOREM O KOLANO 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Piatek - - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps (inne,niz w A1) 3 x 8 - lydki (jw) 3 x 15

http://i.imgur.com/nsGgI.png Poniedzialek: - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - Biceps: 9.UGINANIE HANTLI, PODPOREM O KOLANO 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: - lydki 3 x 15 I [...]

Witam nie było mnie parę dni,ale już jestem :-) Daje rozpiskę za środę i dziś http://i.imgur.com/nsGgI.png Piatek - - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps (inne,niz w A1) 3 x 8 - lydki (jw) 3 x 15 Sroda - wyciskanie na [...]

Poniedzialek: - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - Biceps: 9.UGINANIE HANTLI, PODPOREM O KOLANO 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: - lydki 3 x 15 Sorki ze tak [...]

Więc tak dzisiejszy dzień był okej,zdziwiłem się ze ogarnę tą dietę chociaż w 80% procent, Dzień był dobry miałem motywacje,Trening odbył się elegancko,do tego Bajerowałem z Tym nagrywaniem Treningów,I Kumple bd u mnie pakował i będzie prawdopodobnie nagrywam mnie,Więc daje Info co i jak było dzisiaj. http://i.imgur.com/KAohA.png Posiłek w Szkole [...]

[...] treningów siłowych ? " Od roku czasu biegam. Biegam około 40 km tygodniowo. 3 miesiące temu stwierdziłem że moje ciało robi się nieproporcjonalne :) to znaczy uda łydki rosną rozbudowały się nabrały masy ale w zamian tego spadła mas na górze malutkie łapki prawie zero klaty i barków. To wymusiło na mnie podjęcie wyzwania odbudowania [...]

[...] uważam. W ćwiczeniach takich jak martwy ciąg czy przysiady które wykonuję z dużym ciężarem i małą ilością powtórzeń przerwy trwają 3min. Na mniejsze grupy mięśniowe (łydki,bic,tric czy barki) wykonuję większą ilosć powtórzeń z mniejszym ciężarem i przerwy przeważnie nie trwają więcej niż 1-1,5min. Rampa - Znowu prosta rzecz a w moim [...]