Poniedzialek:
- przysiad 3 x 5
- cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10
- wioslowanie 4 x 6
- biceps 3 x 8 -
Biceps:
9.UGINANIE HANTLI, PODPOREM O KOLANO
4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”:
- lydki 3 x 15
I jakaś tam fotka ^^.
"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "
Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html