łydki

[...] - EPILO w Poznaniu. www.epilo.pl Miałem wykonany zabieg na pachy, tors, brzuch i całe ramiona, przedramiona, ręce i barki. W sobotę jadę na kolejne zabiegi, całe nogi, łydki stopy, pośladki, plecy. Będę miał powtórzone zabiegi po przyjeździe z Arnold Classic. Polecam każdemu kto ma problemy z owłosieniem i chce się pozbyć włosów. Czuję się [...]

[...] to otrzyma 5% zniżki. W moim przypadku cena katalogowa to: - tors i pachy - 750 zł. - nogi i ramiona - 1450 zł. Wczoraj zrobiłem porządny trening klatki i bicepsów. Świetnie czuję mięśnie, które wczoraj pracowały. Dzisiaj czworogłowe i łydki:) Za 20 minut będę jadł 50g ryżu paraboiled, 150g tuńczyka, 200g białka z jajek w formie omletu, brokuły.

sroda plecy+dwuglowe 1.podciaganie na poreczy 4x8 2.sciaganie za glowy wyciag gorny 4x 16,14,12,10 3.przyciaganie pioziome do brzucha 4 16,14,12,10 4.unoszenie [...]

muskula - na klatkę robisz 17 serii - to zdecydowanie za dużo. Ćwiczenia są ok. Zrób lepiej 3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3-4 serii. Na bicepsy bardzo dobrze. Podciąganie na drążku rób 4x maksymalna ilość powtórzeń. Zrezygnowałbym przy plecach z unoszeń sztangielek w opadzie, to ćwiczenie powtarza Ci się w treningu na barki. Rób je [...]

[...] drugi wymiar jest bardziej rzeczywisty. zaczynam myśleć, że przede mna jeszcze dłuuga droga.. Obwód bioder : 104; 104 (bz) Obwód uda: (w najsz. miejscu) 59; 59 (bz) Obwód łydki: 39,5; 39 (-0,5) jestem zadowolona, bo waga mi nie skoczyła. myślałam, że będzie gorzej. dziś pierwszy dzień treningu, wieczorem napiszę z czym sobie ewentualnie nie [...]

[...] wiemy przez co przeszedłem podczas przygotowań. Opłaciło się jednak Wczoraj zrobiłem na treningu 2 ćwiczenia na czworogłowy uda, 2 ćwiczenia na dwugłowy uda, 2 ćwiczenia na łydki, 2 ćwiczenia na plecy i jeszcze kilka serii ćwiczeń, których dawno nie robiłem Była to dla mnie wielka frajda, do tego świetnie się czuję. Zrobiłem też aeroby na [...]

[...] temu; dziś) Waga : -; 65,2 Obwód w biuście: 88; 88 (bz) Obwód pod biustem: 75; 75 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu: 70; 69 (-1cm) Oponka: 87; 87 Obwód bioder: 104; 104 (bz) Obwód uda: 60; 60 (bz) Obwód łydki: 39; 39 podsumowując - szału nie ma. jestem na siebie zła, bo przyczyniły się do tego pewnie te syropy i reszta. hmmm.

Jak tylko będziesz to zapraszam Wczoraj trenowałem barki i łydki. Trochę teraz zmieniam i kombinuję i za jakiś czas zdecyduję co najbardziej mi odpowiada. Po treningu zrobiłem 40 stepera. Trzymam wagę w granicach 80kg i staram się na zalewać.

Moim zdaniem szkoda kreatyny. Zrób tak jak napisałem i będziesz zadowolony. Dzisiaj trening łydek i barków. 5 minut orbitrek Łydki 2x seria wstępnego zmęczenia 20x 5x wspięcia na palce 100 5x ośle wspięcia 8-12 Barki 2x seria wstępnego zmęczenia - wyciskanie 20x 4x unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 12-15 4x unoszenie [...]

[...] Dobrze jeżeli dodasz jeden dzień treningowy, jeżeli nie ma takiej możliwości to trudno. Ja bym tak ćwiczył: 1 dzień barki, biceps, triceps 2 dzień czworogłowy uda, dwugłowy uda, łydki 3 dzień klatka, plecy brzuch 1-2x/tydz Dzień treningowy 15g kreatyny - 3x po 5g rano, przed 5g i po treningu 5g Dzień nie treningowy rano 5g i 5g między posiłkami

Wczoraj odpoczywałem, ale steper w domu zrobiłem Dzisiaj łydki i barki - w takiej kolejności. Na początek oczywiście 5 min orbitrek, na koniec 30 min steper - jak widzicie ta część mojego treningu nie zmienia się wcale i jeszcze wstępne zmęczenie. Tak jest dla mnie najlepiej. Dietę trzymam - 6 posiłków dziennie, ale jak mam ochotę na słodycze lub [...]

Moja obecna waga to 85 kg. Oczywiście była to bardzo mała intensywność, a tętno 130HR. Wczoraj trenowałem łydki i barki. 5 min orbitrek. wspięcia na palce stojąc jednonóż 2x20 4x50-30 wspięcia na palce na suwnicy 4x100 wspięcia na palce na maszynie - ugięte nogi 4x20-12 bramka - krzyżowanie linek na tylny akton 2x20 4x16-8 wyciskanie sztangielek [...]

Wczoraj trenowałem łydki, czworogłowe i dwugłowe uda - w takiej kolejności. 5 min steper wspięcia na palce stojąc 4x30 wspięcia na palce na maszynie 4x12 wspięcia na palce jednonóż 4x15 wyprosty na maszynie 2x20 4x drop set 6,6,6,6 przysiad 2x20 4x8 uginanie podudzi na maszynie siedząc 2x20 4x12 uginanie podudzi na maszynie stojąc 4x10 [...]

[...] jaką bym sobie wymarzył. Następnym razem już taka będzie... W czw trenowałem plecy i zrobiłem izolowane ćwiczenia na biceps. Pt barki triceps. Sb czworogłowy, dwugłowy uda, łydki. Nd 30 min steper. Wczoraj trenowałem barki tricepsy, klatkę - w takiej kolejności. unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x12-10 unoszenia sztangielek przodem 3x8 [...]

[...] Łada, Dawid Damasik, Robert Kozielski. Siedzi Bartek Byjoś. Takie zgrupowania zawsze dużo dają - to już moje trzecie. W 2009 byłem w Cetniewie, a rok temu w Wałczu. Stosuję teraz antykataboliki, białko, stymulanty , przed i po treningówki. Wczoraj trenowałem barki i łydki. 20 minut steper. Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2011-07-13 11:58:23

[...] ich, jak tylko coś się zmieni to na pewno szczegółowo opiszę treningi. Zapraszam do tematu Pytania do Karol Małeckiego i na wszystkie Wasze pytania na pewno odpowiem. Tomek - rozumiesz mnie doskonale W pt trenowałem klatkę i tricepsy. 20 minut steper. W sb odpoczywałem, a wczoraj zrobiłem 30 minut steper. Dzisiaj nogi lub barki i łydki...

Wczoraj dla odmiany zupełnie nie miałem weny na trening. Tylko łydki naprawdę dobrze przetrenowałem. Barki - tak sobie, wyciskanie zrobiłem 2 serie i dałem sobie spokój, kaptury i unoszenia bokiem w górę zrobiłem uczciwie Na koniec wszedłem na steper na 20 minut. Zdecydowałem, że od tego tygodnia będę robił trening siłowy 4x/tydzień w splicie 4 [...]

Wczoraj trenowałem barki i łydki. Steper 18 minut Dzisiaj odpoczywam od wszystkiego. Przesyłam pozdrowienia z Kępna. Jestem na małej wycieczce w Żabką

[...] 4 serie właściwe 10-8x dwie ostatnie serie drop set podwójny wypychanie na suwnicy 4x10-8 wyprosty 4x drop set 8,4 powtórzenia uginanie podudzi siedząc 12-8 uginanie podudzi stojąc 10-6 Wydaje się mało i łatwo Zapraszam na trening w takim razie. Wieczorem wczoraj bardzo byłem zmęczony, a dzisiaj pięknie czuję mięśnie Dzisiaj barki i łydki...

Uważaj na siebie Tomek. Wierzę w to z całego serca Wczoraj trenowałem barki i łydki. 5 minut orbitrek wyciskanie sztangi siedząc z przodu 4x10 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x12-10 wnoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4x10 unoszenie drążka wyciągu dolnego przodem w górę 4x10-8 unoszenie uchwytu wyciągu dolnego bokiem w [...]