Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

kolacja 1

pożegnanie

Kolego Twoja forma po fotach widze jest na mega poziomie,trzymasz fason.
Co do Roberta to kawał chłopa,Mnie osobiscie jego sylwetka do końca nie porywa,ale napewno bicepsy są mega wielkie i koleś sympatyczny i robi furore w polsce nie ważne że niektóre z filmików to moim zdaniem konkretny brecht.Ale popularność jego jak i naszego sportu na tym skorzystała,mimo śmiesznych docinek na siłowniach i powtarzanych tekstach Burienki.
Zazdroszczę mimo to spotkania i miło i fajnie było widzieć Was razem a dla Ciebie Karol to nie zapomniane chwile i kolejna fajna przygoda dzięki sportu.
Pozdrawiam i spoko foty,a w tej restauracji na kolacje jedliście STEIKI????
Bardzo fajna relacja Karol.

fajne spotkanie .... zawsze takie spotkania z ludzmi z branzy mozna zaliczyc do udanych .... oby czescieuj

Oczywiście jedliśmy steiki Robert bardzo sympatyczny, jakiś czas temu nie przepadałem za nim - to się zmieniło.

no tutaj wygladaliscie dobrze ty i mariusz kapitalna forma... ty przewazales masa i gestoscia miesni... mariusz chyba dociety bardziej niz kiedykolwiek....

Mariusz był w życiowej formie. Ja też miałem życiową, ale nie była jeszcze taka jaką bym sobie wymarzył. Następnym razem już taka będzie...

W czw trenowałem plecy i zrobiłem izolowane ćwiczenia na biceps.
Pt barki triceps.
Sb czworogłowy, dwugłowy uda, łydki.
Nd 30 min steper.

Wczoraj trenowałem barki tricepsy, klatkę - w takiej kolejności.

unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x12-10
unoszenia sztangielek przodem 3x8
wyciskanie sztangielek 3x10

prostowanie przedramion na wyciągu - drążek 4x12
prostowanie - lina 3x10
pompki na poręczach z ciężarem 4x10

butterfly 4x12
bramka - linki 4x10
rozpiętki na ławce skośnej 3x10

steper 10 minut.

Znakomita forma, gratulacje!

no forma świetna.