przed

[...] podesłać jakieś zamienniki do nastepujacych cwiczen? Wyciskanie sztangi leżąc Ściąganie drążka na wyciągu Wyciskanie francuskie Uginanie ramion na maszynie Unoszenie sztangi przed siebie Unoszenie sztangi do brody Przyciaganie drążka do brzucha w opadzie Ściąganie drążka za głowę Przyciąganie drążka do klatki(podchwytem) Suwnica Odwodzenie nóg [...]

Witam! Chciałbym zrobić jakiś dobry cykl na czymś mocnym ( cena nie gra roli) i chciałbym się poradzić czy to co chciałbym kupić ma jakiś sens czy dodać coś jeszcze do tego lub zamienić a więc tak : Przed treningiem : MASSACRA episode 3 lub REDWEILER po treningu : OLIMP RESURRECTOR Dieta oczywiście jest ułożona do tego witaminki tylko dobrze [...]

[...] cykl 6 tygodniowy z jabłczanem kreatyny (CM3). Do tego piję 2 razy dziennie Mass Gainera firmy Aptonia. Trening Tae zaczynam 20.00 więc wiadome kreatynę biorę 30 minut przed treningiem jak i również gainera. Po treningu, który kończy się 21.30 mam przerwę około 1-1,5h zanim dotrę do domu i w domu ćwiczę jeszcze na atlasie itd. Pytanie czy [...]

[...] Zostawić trening dalej masowy i diete ale kupić pas neoprenowy? może zjechać z ww do 2g? może zacząć robic aero czesciej (obecnie 1 raz w tygodniu jakaś godzina półtorej + rozgrzewaka 10 min przed treningami). Zaproponujecie, coś co mi pomoże, a jednocześnie nie będzie zbyt radykalne i nie odbije sie na obwodach nad którymi intensywnie pracowałem

[...] wyciskanie sztangi w leżeniu. Nigdy się tym nie przejmowałem ale teraz czuje że ćwiczenie mi w ogóle nie wchodzi. Inne ćwiczenia aż mi rozrywają mięśnie a tutaj poza tym że musiałem ściągnąć 14kg ze sztangi to ćwiczenie nie działa. Wykonuje rozpiętki przed tym ćwiczeniem jako zasadę wstępnego zmęczenia mięśni. Co jest waszym zdaniem??

[...] 35h po iniekcji (bo biłem wczoraj o 20, a pobranie krwi zrobie jutro o 8) mogę zrobić tak? czy musi to być sztywno ok 48h. 2. Czy to że dzisiaj zrobie trening wypije sobie przedtreningówke + ostatni posiłek zjem ok 21 będzie miało jakiś wpływ na wynik badań? 3. Wystarczy sama prolka i estro zbadać? czy coś jeszcze może wywalić? Nie badałem [...]

[...] dzisiaj sobie dzisiaj ta kreatynke i mam takie pytnaie: 1.na ulotce pisze ,ze trzeba dawkowac 4 kapsulki PO TRENINGU , jak wy polecacie ? wiele osob robi tak ze 2 kaps, przed i 2 po treningu , czy lepiej robic tak jak pisze na ulotce ? jaka jest wasza opinia ? 2. podczas tego cyklu na kreatynie glowie chce przytyrać biceps , jest mozliwosc [...]

Chcialbym zrobic sobie cykl kreatynowy + przedtreningowo wrzucic Redweiler'a Olimpa dla pobudzenia/pompy i efektywniejszego treningu... Nie wiem czy to ma sens i czy warto brac Redweilera przed kazdym treningiem, dodam ze moje przyrosty od kilku tygodni praktycznie stoją... Wygladaloby to tak : na czczo : BULK + kreta mono 1. sniadanie 2. obiad [...]

Prosił bym o ocenę, czy taki zestaw ćwiczeń na ową partię jest dobry (dieta z dodatnim bilansem dopięta, rozgrzewka przed treningiem): - prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4s x 14p, stały ciężar - przysiady ze sztangą na barkach 4s x 8p, progresja ciężaru - wypychanie ciężaru na suwnicy/maszynie 4s x 14p, progresja ciężaru - uginanie nóg w [...]

Więc póki nie chodze do pracy " a ucze sie zaocznie " chodze nie regularnie spać tzw. o 12 ide spac , spie do 5 . Posiedze przed kompem i o 11 do 15 znow spie , wtedy zjem obiad i czekam az wybije godzina 18 no i wtedy wychodze na trening akrobatyczny . I teraz pytanie czy w ten sposob rozwale się czy nie powinno mi nic byc ? za tydzien - 2 [...]

[...] 4. Czy przy mc mam odkładać ciężar na podłogę? (wiek-16lat, ćwiczę na poprawę sylwetki, nie na siłe) 5. Ćwiczę małym ciężarem 50kg i po wykonaniu boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym i jak się prostuje to boli. Dlaczego? Rozgrzewka jest przed treningiem, ciężar zmniejszyłem i tak. Po skończeniu wszystkich serii ból znika po paru minutach.

[...] Łydki -Wspiecia na palcach ze sztanga 4x8 Plecy -Martwy ciąg 3x8 -Podciąganie szeroki 2x8;2xMax Klatka -Wyciskanie płaska 4x8 Barki -Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 Triceps -Pompki na poręczach 3x8 Biceps -Uginanie przedramion sztanga 3x8 B: Brzuch -Unoszenie nóg 4x15 Nogi -Przysiad przedni 4x8 Łydki -Wspiecia na [...]

Witam zakupilem sobie kreatyne http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html i zazylem ja w czwartek tak jak jest napisane a mianowicie 5g przed treningiem i 5g po trenigu. Robilem plecy. Na drugi dzien czulem sie bardzo oslabiony bedac w szkole po powrocie do domu mialem juz stan podgoraczkowy i dzis juz jest bardzo zle wysoka [...]

[...] extra przyrost wszystkiego takze sily.A to w szystko bez sterydow i odzywek. Poprostu dobra dieta i trening.Ale tu nie oto chodzi tylko o te stawy jak macie jakis pomysl bede wdzieczny.Mysle ze moj problem pojawil sie przez slaba rozgrzewanie stawow przed treningiem i trening na duzych obciazeniach!!!!Prosil bym o jak najszybsze odpowiedzi!!!

Witam, od stycznia chcę zacząć mój pierwszy cykl na kreatynie Mega Caps Olimpa, a jako dodatek białeczko Ostrowia WPC 80. Chce to brać Dni treningowe- 1) 3 capsy 30min przed treningiem 2) 3 capsy od razu po treningu + ostrowia Dni nie treningowe- 1) 6 caps na czczo Kolega powiedział mi ze nie bardzo można łączyć krete z białkiem, a raczej z [...]

[...] Mikro 250mesh - 500g 2. Olimp - Argi Power - 120kaps. 3. Dextroza 4. olimp Gain bolic 6000 Dawkowanie: Kreta DT5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w okolicach godziny treningu AAKG 4 kaps 30 minut przed treningiem Dextroza 40g do porcji krety Gainerek wedlug braków I pytania czy takie polączenie bedzie dobre ? Czy zamiast aakg dac cos innego ?

[...] do tego filet z ryby/kurczaka pieczony lub na parze, kolacja to serki albo twarogi, czasem sałatki (więcej posiłków nie dam rqady jeść). Ćwiczę rano na czczo, zazwyczaj 20 min siłowych, potem 20 min interwałów, a potem dorzucam ćwiczenia przed obiadem (intrewały, cardio lub biegi). Czy przy takim trybie uda mi się zrzucić choćby 10 kg?

[...] po przebudzeniu się na pusty żołądek jeśli mam w planach pójść z rana na około 60-90 minut jazdy na rowerku stacjonarnym (bez treningu siłowego) Trening siłowy robię 4 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem zażywam Spalacz dlatego nie wiem czy chcąc robić tylko cardio opłaca się / nie zaszkodzi mi to. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] biegunka) to czym najlepiej zagryzac i popijac wodke aby nie wystapily dolegliowsci ukladu pokarmowego oraz aby % nie ruszyly tak czlowieka - aby nie miec mocnej czopy Oraz co mam zjesc przed piciem i jaki odstep czasowy miedzy posilkiem a rozpoczeciem picia alkoholu. Z gory dzieki. Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2010-03-16 17:49:36

Witam. Przygotowałem sobie zestaw odżywek na cykl zimowy lecz do końca nie wiem jak dawkować. Posiadam cytonoxa jako wzmak przedtreningowy 850 G oraz monohydrat kreatyny California fitness 500 G no i dodatkowo 1800 G białka łowickie i jeszcze około 3KG Gainera animal mass. Nie wiem dokładnie jak stosować tego cytonoxa. Myślałem o takim połaćzeniu: [...]