przed

daj zdjęcie przed i po zobaczymy jakie efekty także

[...] 3) waga/wzrost 85/180 4) staż treningowy 3.5 roku 5) cel cyklu utrzymanie formy moze delikatna poprawa kcal na delikatny plus 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, przed treningowki 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny pol roku 10) informacje na temat [...]

BP swego czasu byl ok, ja stosowalem NT slaby a co bys polecil bo kiedys takiego wyboru nie bylo jak dzisiaj a nie bralem sporo zadnych przed treningowek i nie wiem co teraz na topie %-) przegladalem wasze tessty ale metlik mi sie robi w glowie tyle tam tego jest kinek ja umiem trenowac tylko jak mam czuc sie jakbym nic nie bral to po co mam cos [...]

takie porady to se wsadz w dupe ;) jakbym chcial efke to bym ja wzial pytam sie o przed treningowke

Barki: trzymajac hantle zginam w lokciu i podnosze na boki rece tak jakby rozpietki , siedzac na lawce podnoszac sztange z przodu , kleczac podnosze hanle do gory i oposzczam do wysokosci uszu podnosze hantle jedna reka do przodu przed siebie

Mądrze prawisz. BA jak najbardziej tylko to swędzenie mnie denerwuje. BA startowac z 2 mies przed kretą?

U mnie nie ma socjalnego :-( i wcinam przed kompem, wyciągam pojemnik i jem na poczatku (z 5 lat temu) się patrzyli, ale teraz coraz więcej osób tak jada.

[...] uwarunkowane treningami, systematycznością, dietą a także regeneracją. Ale jeśli miałbym zapytać krótko, czy ta forma ze zdjęcia po 7-miesiącach street workoutu jest również osiągalna po treningach siłowych jakim są sztangielki? dodam, że moja forma jest prawie 1:1 jak ta po lewej (przed metamorfozą) https://zapodaj.net/b6ae3fee2ca25.jpg.html

stosowanie fosfokreatyny powinno byc ograniczone do czasu bezposrednio poprzedzajacego wykonanie wysilku fizycznego (z czasem pracy do 30s.), preparat nalezy przyjac na 10-15 minut przed wysilkiem, lub w przerwie miedzy kolejnymi wysilkami -jej przyjmowanie moze byc korzystne w konkurencjach, gdzie istotne znacznie ma sila eksplozywna dlugotrwale [...]

[...] jedno opak zincas forte i 2x filomag B6. W jakich dawkach to brac. Jesli chodzi o zincas to pozozstaje przy dawce tabletka/dobe, biore wieczorem. A co z filomagiem. Mysle zeby brac 3tabsy dziennie na pol godziny przed snem razm z zincasem. Czy te 3 tabsy na raz to nie za duzo? Czy moze dac 2 na noc a ta jedna w dzien jakos...?

No dobra dawka/dobe dobrze,ale jak to brac? Bo chyba nie 5 tabletek przed snem... :/

Dzienkuje wszystkim za odpowiedź :) Ja biorę 1 zincas i 3 filomagi około 30-60 minut przed snem :) Pozdrawiam

narazie będę robił tak: Barki: -Wyciskanie zza głowy 16 14 12 10 -Wycisk z przed głowy 15 13 11 + unoszenia na boki i na zmiane wzdłuż tułowia po 3 serie. Wyciskania będę robił odwrotnie co tydzień. Nogi: Przysiady tak jak mówiłeś po 15 powtórzeń 4 serie. + uginanie leżąc i prostowanie siedząc Plecy: MC po 15 powtórzeń 4 serie i do tego drążek i [...]

To żeś rozplanował cykl ja specjalnie koncze cyklon na ponad tydzien przed nowym rokiem bo cos łyknąć treba

Na forum nie udzielamy porad medycznych, udaj się do lekarza, przed napisaniem tematu zapoznaj sie z regulaminem danego działu.

uhm no spoko pierwsze 2-3 dni to napewno ale pozniej ?eca z rana potem przed trenigiem a t3 z posilkami w sumie 4 kpasy dziennie?

to ma byc białko nie do spozywania przed snem, czyli chyba powinno byc szybko wchłanialne.

1 puszka nie starczy. Dokup mono i bierz Dt: przed treningiem massacre po treningu mono Dnt: mono z rana

Jak masz 1 puche to w DT przed treningiem porcje a w DNT w porze treningowej pozdr.

no co wy jak ćwiczy 3 razy w tygodniu to spokojnie jedna pucha starczy ale tylko przed treningiem ją musisz chapać a po i z rana mono =)