prawa

25 czerwca 2014 Mam naciągnięte ścięgna w okolicy pachwiny plus prawą nogę mam minimalnie dłuższą od lewej. Mam się dobrze rozciągać i przez 3 dni trenować na spokojnie. Żeby mnie ni bolało muszę pchać z doślizgu. Dziś uczyłem się techniki i trochę się porozciągałem.

30 czerwca 2014 Trening z kulą i skoczność 1. Pchnięcie kulą 6kg ( 20 razy ) 13,22m 2. Pchnięcia kamieniem 1,5kg ( 10 razy ) 21,10m 3. Rzut kuli 5kg spod nóg do przodu ( 5 razy ) 14,15m 4. Rzut kuli 5kg spod nóg do tyłu ( 5 razy ) 14,48m 5. Pchnięcia kulą 5kg prawą ręką z miejsca ( 5 razy ) 12,32m 6. Rzuty piłki lekarskiej 2kg o ściane 3 [...]

[...] leżąc na ławce płąskiej 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 10 6. Prostowanie ramienia na wyciągu 20kg x 12 20kg x 12 30kg x 12 Na koniec lekkie rozciąganie. Dziś trening nie był za dobry, ale nie był też zły ;-D. Coś jest nie tak z lewym barkiem.. W wyciskaniach na klatke, lewa ręka ma dużo ciężej niż prawa.. Zobaczymy czy za tydzień będzie tak samo.

14 lipca 2014 Trening z kulą i skoczność 1. Pchnięcie kulą 6kg ( 20 razy ) 13,77m [ życiówka, znacza poprawa odległości, nawet jak pchnięcie całkowicie nie wychodziło to itak było 13m, kule nadal wypycham przed siebie a nie w góre.. ) 2. Pchnięcie kulą 7,26kg ( 10 razy ) 11,97m 3. Pchnięcie kulą 5kg z miejsca prawą ręką ( 5 razy ) 13,78m 4. Rzut [...]

[...] czoła (wolny ruch negatywny) - 2x12 - 15kg Tricepsy + brzuch 1. Prostowanie ramienia przed siebie z linką wyciągu górnego stojąc tyłem do wyciągu (najpierw lewa, potem prawa bez przerwy - pełny wyprost ze spięciem) 25x15kg, 12x25kg, 17x12,5kg, 7x25kg, 8x20kg 2. Seria łączona (z brzuchem) - Prostowanie ramion nad głowę z linką wyciągu [...]

[...] miski z 21.12 - twarogu jednak nie było. Dziś poniedziałek więc WYMIARY: biust: 92cm talia: 67cm biodra: 91cm udo: 54,5 nad kolanem: 37 łydka: 31,5 w miejscu bicepsa: prawa 27cm, lewa 25cm Czyli bez zmian, ale dobrze, że nie przybyło cm po tym tygodniu leżakowania i nic nierobienia. A jak po miskach widać nie jadłam dużo mniej niż zawsze. [...]

W III turnieju w siłowaniu na prawą rękę uczestniczyło 8 zawodników z miejscowości: Choszczno, Szczecinek, Drawsko Pomorskie, Gudowo, wyniki: I miejsce Tomasz Dulek z Drawska Pomorskiego II miejsce Mateusz Popielarczyk z Choszczna III miejsce Bartłomiej Bryzek z Choszczna IV miejsce Grzegorz Jantoń z Choszczna V miejsce Rafał Gromżyński ze [...]

Witam, mam do pana następujące pytanie. Co pan myśli o ciągłym trzymaniu sztangi uchwytem mieszanym podczas MC? Może pytanie niezbyt wyszukane, ale ciekawi mnie ta kwestia. Będzie to miało znaczny wpływ na rozwój mięśni grzbietu? Oczywiście, można robić jedna serie mając lewą ręką nachwyt, prawą podchwyt, a w kolejnej zrobić zmianę. Jednak nigdy [...]

[...] a reszte niedługo spotka ten sam los, więc kupujcie póki możecie. Mi udało się jeszcze uratowac ostatnie 50op. potasu. I jak widzisz, djfafa, Olimp nic nie knuje i nie obniża kosztów, ani w żaden możliwy sposób nie działa na szkode swego klient, jest po prostu zgodny, do konca, jak zawsze z polska, żałosna litera prawa. Ot i cała tajemnica.

[...] comes: 1) sokoro dieta i ruch nie działają to najwyższy czas na zmianę partnerki- to ZAWSZE działa ! ;) A tak bardziej "zachowawczo i pro rodzinnie" to niestety poprawa libido w sposób naturalny to poprawa krążenia i "nabrania energii", najlepiej w czynnym wypoczynku. Zresztą prof. Lew Starowicz będzie lepszym adresatem tego [...]

[...] planu, robie cwiczenia takie, ktore najbardziej mnie'pompuja' i przy ktorych najlepiej czuje miesien, ale jest to przewaznie: Przyciaganie linki jednoracz stojąc na przemian prawa i lewa reka - 3x12 Unoszenie gryfu lamanego w oparciu o lawke (tak jak na pana filmie) 3x12 Unoszenie sztangi mocno lamanej (chwyt mlotkowy) 3x12 (wszystkie cwiczenia [...]

[...] 115 114 Udo lewe 74 71 70 70 Udo prawe 74 71 70 71 Łydka lewa 44 42,5 42 43 Łydka prawa 44,5 43,5 43 43 Ramie lewe 41 40,5 40 40,5 Ramie prawe 41 42 41 41 Barki - - - [...]

[...] 113 114 112 Udo lewe 69,5 69 69 Udo prawe 70,5 69,5 69,5 Łydka lewa 43 43 43 Łydka prawa 43 43 43 Ramie lewe 40 40,5 40,5 Ramie prawe 40 41 41 Barki 130 130 130 [...]

[...] 115 Brzuch wciągnięty 106 Biodra 116 Udo lewe 70 Udo prawe 72 Łydka lewa 44 Łydka prawa 44 . Wzrost 189 Waga 115,8 Okno żywieniowe 10 godzin (8:00-18:00) [...]

[...] 116 115 -1 Udo lewe 70 71,5 +1,5 Udo prawe 72 72 - Łydka lewa 44 43,5 -0,5 Łydka prawa 44 43,5 -0,5 . Wzrost 189 189 - Waga 115,8 114,8 -1 [...]

[...] 115 115 - Udo lewe 71,5 71 -0,5 Udo prawe 72 71,5 -0,5 Łydka lewa 43,5 43 -0,5 Łydka prawa 43,5 43 -0,5 . Wzrost 189 189 - Waga 114,8 114,9 +0,1 [...]

było jest 17.03.13 15.06.13 Waga 108-110kg 95kg wzrost 194 cm pas 104 cm 93 cm talia 97 cm 87 cm ręka prawa 45cm 42,5 cm (lewa - 1 cm przedramię prawe 38cm 36cm udo 69cm 65cm łydka p 44cm 43cm klatka luz - 115cm 112cm napięte - 122cm 119cm barki luz - 129cm 124cm napięte - 135cm 129cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34d0441a5c0e4320b7948220b754c1d8.jpg [...]

Brawo, bo zazwyczaj karki takim ciężarem to klate robią. Tylko jeszcze powiedzcie mi co to za ćwiczenie, które ten koleś za wami robił, niby biceps w oparciu o kolano, ale lewą opierał, a prawą wyciskał?

Brawo, bo zazwyczaj karki takim ciężarem to klate robią. Tylko jeszcze powiedzcie mi co to za ćwiczenie, które ten koleś za wami robił, niby biceps w oparciu o kolano, ale lewą opierał, a prawą wyciskał? poszukiwanie nowych bodźców

Brawo, bo zazwyczaj karki takim ciężarem to klate robią. Tylko jeszcze powiedzcie mi co to za ćwiczenie, które ten koleś za wami robił, niby biceps w oparciu o kolano, ale lewą opierał, a prawą wyciskał? Było to dynamiczne ćwiczenie bicepsa - jednak bez oparcia o kolano. Drugą ręką tylko się podpierał. Wbrew pozorom - biceps pracował dosyć ciężko [...]