prawa

Witam, mam troche krzywy kręgosłup oraz prawa strone klatki wysunieta do przodu. https://ibb.co/pdVTjyX https://ibb.co/XW5rWjT (zdj rtg), i właściwe pytanie czy z takim skrzywieniem powinienem coś robić (rehabiltacja,ćwiczenia) czy nie jest to na tyle duża wada, żeby sie przejmować?

[...] barki spinka:118cm klata napięta wydech:103cm talia:75,5 pas:77cm bicek prawy:34cm lewy:33,3cm przedramie prawe:29,5cm lewe:29,3cm udo góra prawe: 55cm lewe:54,5cm łydka prawa: 34cm lewa:33,5cm Sam mierzyłem więc mogłem trochę niedokładnie to zrobić. Co do wczorajszego treningu: dipsy pół zakresu:10/10/10/10/10/10 pompki ręce [...]

[...] pompki nogi niżej.9/9/9/9/9/9 pompki nogi wyżej.9/9/9/9/9/9 podciąganie podchwytem 1/3 zakresu.9/9/9/9/6/6 uginanie o drążek nieruchomy.11/11/11 pistolety prawa.5/5/5/5/5/5 lewa.5/5/5/5/5/5 ćwierćskok.6/6/6/6 brzuszki nogi wyżej15/15/15/15/15/15 kolana do klaty.6/6/6/6/6/6 Na wczorajszym treningu między ćwiczeniami [...]

Aaaa, ja nie zrozumiałem.Myślałem, że to są po prostu tak podane ćwiczenia i można sobie indywidualnie dopasować. Ok już rozumiem, dzięki.Płotkarski to akurat bez problemu robię, przynajmniej na prawą nogę, którą mam bardziej rozciągniętą.Czyli gdy robię na na poprawę gibkości, to robię każde ćwiczenie po 30-60 sekund, a że ćwiczeń jest ponad 30 [...]

[...] 32/32/34 bez progresu Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławę :3*12 1 seria 10 kg 2 seria 11 i 3- 12 kg (brak progresu) Francuskie uginanie ramion 2* 12 5 /6 kg 3 seria/ prawa ręka 7 powtórzeń lewa 10 /7 kg Plank :1min 40 sek Dziś nie było ćwiczeń na brzuch ,więc na koniec dołożyłam wyciskanie sztangielek na piłce 2 serie po 6 kg na łapę w [...]

WITAM :-) Mis obyś miała rację ,że może to lepsza technika teraz :-).Wzięłam sobie mocno do serducha Twoje słowa o tym jak ważna jest technika i staram się , de verdad mi niña bonita :-)) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 35 kg*12/37,5 kg*12 Już nie bolą mnie plecy od sztangi ,tzn. nie gniecie mnie tak ,ale nadal do przysiadu nakładam [...]

[...] smak jak typowy energetyk natomiast nie odczułem go wcale ale też nie oczekiwalem cudów bo przy mojej ilości jedzonych stymulantów i picia kaw to taki energetyk nie miał prawa zadziałać :) 2. Batoniki :D - bardzo ale to bardzo dobre - super konsystencja i naprawde miłe zaskoczenie jak chodzi o zapach i smak :) - smak delikatny i całkiem [...]

[...] nóg na maszynie lajtowo 2x10 45KG Do tego 30 minut orbitreka. Rower nadal zepsuty... wstawili za to taki, w którym nogi ma się w poziomie - po 5 minutach bardzo bolała mnie prawa noga (udo!), dlatego nie będę na nim ćwiczył... Ogólnie trening na + tylko siły brakuje. W przysiadzie zaczyna mnie przeginać do przodu! nie wiem dlaczego, a ciężar [...]

Dzisiaj dzień bez treningu, jednak pojawiłem się na siłce i tak: pochylnia 45stopni: 1x20 80 KG (jedną nogą po 10 na każdą), 1x12 120 KG(próbowałem jedną nogą - udało się tylko 2 razy wypchnąć lewą, prawą już nie próbowałem - lewą szło ze straszliwym oporem, a lewą mam mocniejszą), 3x12 160 KG, 1x10 190 KG MOC MOC MOC pochylnia 45stopni na łydki [...]

@Sene: lekarzem zostań. Dzisiejsza moja wizyta u lekarza i okazało się, iż mam przykurcz mięśnia dwugłowego uda prawej nogi (tej, w którą miałem wbity pręt). Lekarz sportowy powiedział, że to przez to nie miałem prawidłowej sylwetki przy przysiadach, ponieważ, gdy jedna noga nie może, druga tego nie przeskoczy. Testy na wyciągu wykazały, iż lewą [...]

Pewnie mod byl w złym humorze =D bo wiadomo "obijanie sogów" jest niezgodne w regulaminem ale z drugiej strony Spam Posty mają swoje prawa więc Rodic musial miec pecha i trafic na jakiegos chvjowego Moda =p

eee tam trening tak samo wazny jak inne sprawy ,trening zmusza do zdrowszego stylu zycia,,w niektórych przypadkach juz zaczyna robic sie koniecznoscią,a w niektórych juz nawet na to za póżno :( wczoraj z okna swojej pracy obserwowałem goscia z wielkim brzuszyskiem wsiadajacego do swojego terenowego auta,jak wsiadł kluczyki od auta spadły mu na [...]

[...] skasowałem wszystko. Przecież jadę konkretnymi ćwiczeniami, co ma być w nich nie tak %-) Złotałem klate jak złoto, co może być w tym niepoprawnego };-) Mierzę dzisiaj łapsko po treningu, patrze na metr a tam 38 cm, nie jest to jeszcze "lewa kalectwo, prawa śmierć" ale coś tam już jest :P Ja wybierałem zawsze ćwiczenia te które lubie po prostu :-/

[...] 20x30 25x30 poprzednio ) Skosy lewa ręka: 9kg x15 Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x30; 15kg x20; 22.5kg x10; -(poprzednio 10x30 15x20 17.5x20 ) wogóle inaczej Skosy prawa ręka: 9kg x15 Komentarz: 1. ostatnia seria jakoś słabo sie czułem ledwo co to zrobiłem za duzo powtórzen nie chlujnie jakos poszlo 2. juz lepiej sie czułem 3.chwyt [...]

[...] z tym cwiczeniem uginanie ciezko ale zrobione zarzuty dosyc lekko czachołamacze ostatnia seria tu wymiekłem przy 10 powt 5 ostatnich zrobiłem wyciskanie wąsko WL tu tez masakra po 10 powt opusciłem nogi i jakos poszło prawa ręka jakos słabo szła łapy jeszcze sie nie przystosowały do 15tek;/ Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-05 18:30:20

[...] ręka: 9kg x15 9kg x15 Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x30; 15kg x30; 20kg x30; 10kg x30; 15kg x20; 22.5kg x10 Skosy prawa ręka: 9kg x15 9kg x15 Komentarz: 1.ostatnia seria ciezko było coraz dłuzsze przerwy miedzy powtórzeniami pod koniec ale napewno lepiej niz ostatnio [...]

[...] ręka: 9kg x10 9kg x15 Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x20; 20kg x20; 20kg x20; ( 10kg x30; 15kg x20; 22.5kg x10 ) Skosy prawa ręka: 9kg x10 (9kg x15) Komentarz: 1.tu zadowolony jestem zapas 2-3 powt w ostatniej serii zalozyłem pas, podczas robienia uwierał mi po zrobieniu [...]

[...] lewa 9kgx5 13kgx5 17kgx5 nogi trzymane 9kgx5 13kgx5 13kgx5 Uginanie nadgarstków nachwytem:10x10 20x10 30x10 10x10 20x10 25x10 skosy prawa 9kgx5 13kgx5 17kgx5 Filmik 9kgx5 13kgx5 13kgx5 Komentarz: 1.masakra 100kg juz było ciezko 110kg zapasu prawie brak w 3 powtórzeniu lekko plecy polozylem [...]

[...] (9kg x10) Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x20; 20kg x20; 22.5kg x20; ( 10kg x20; 20kg x20; 20kg x20; ) Skosy prawa ręka: 9kg x10/13kgx10/13kgx10 (9kg x10) Komentarz: 1.przy pierwszych 3 seriach czułem prostownik dolna czesc po lewej stronie 85kg było ciezko [...]

[...] 40x10 50x10 52.5x10 (40x10 50x10 50x10) skosy lewa 13kgx5 13kgx5 17kgx5 9kgx5 13kgx5 17kgx5 Uginanie nadgarstków nachwytem:10x10 25x10 32.5x10 10x10 20x10 30x10 skosy prawa 9kgx5 13kgx5 17kgx5 9kgx5 13kgx5 17kgx5 Komentarz: 1.105kg tu masakra wziełem goscia pierwszego lepszego do asekuracji 4powt dośc lekko schodze pod 5-te za szybko [...]