Kazik71- przemiana 2012

Kazik trzymam kciuki fajny dziennik nie poddawaj sie tez jestem na tym samym etapie co Ty staram sie z potknieciami cwicze glownie FBW ale tak jak mowisz powolutku nic na szybko.Przedewszystkim to dla mnie zmienic styl bycia odrzywianie i aktywnosc fizyczna jestem zawodowym kierowca wiec moja droga tez nielatwa ale sie nie poddam to pewneCzytam porady doswiadczonych kolegow i staram sie wprowadzac w zycie.Trzymam kciuki stary DAMY RADE:D

DARNOK35 zdrówka życzę!

majkello79 poruszyłeś tu sedno sprawy, tak mi się wydaje, jest praca, jest dom, jest życie poza siłownią i sądzę, że nasze zmagania są o wiele trudniejsze niż uczących się młodszych kolegów którzy mogą więcej czasu i kasy(suple) poświęcić na siłownię i wszystko dookoła niej. Niemniej jest to kwestia własnej dyscypliny i dążenia uparcie do celu i można osiągnąć co się chce, tak sądzę więc tak jak mówisz DAMY RADE!

Też mam pracę - codziennie od 6 do 16:00 - dodatkowo bywa że w święta i weekendy... Także tłumaczenie ;) Jak się chce, to się znajdzie czas.

To akurat nie miało być tłumaczenie jakichś moich zaniechań bo te mogą wynikać tylko z mojego lenistwa, chociaż może czasami się coś zdarzyć no ale w dłuższej perspektywie masz rację nie ma wytłumaczenia a na pewno nie brakiem czasu. Raczej miałem na myśli, że bardziej sobie cenię uzyskane efekty bo wymagały większych wyrzeczeń. _Knife_ przyznaj jednak, że ta kultura sportowa stanowi u Ciebie znaczące miejsce i zajmuje więcej czasu niż u zwykłego "zjadacza chleba" - znaczy standardowego bywalca siłowni? Czasem się zastanawiam, porobić przy remoncie pokoju czy pójść na siłownię pomiędzy przywiezieniem dzieci z szkoły a pracami w foli z pomidorami? Bynajmniej nie jest to usprawiedliwianie się! Ja dam radę! Nie zrezygnuję! No jak chunga o mnie tyle superlatyw napisał to go zawieźć nie mogę! Jest motywacja ogromna!

Dzieki Kazik :) i wzajemnie.

Trening jest wazny, ale nie najwazniejszy :)

eee tam trening tak samo wazny jak inne sprawy ,trening zmusza do zdrowszego stylu zycia,,w niektórych przypadkach juz zaczyna robic sie koniecznoscią,a w niektórych juz nawet na to za póżno :(

wczoraj z okna swojej pracy obserwowałem goscia z wielkim brzuszyskiem wsiadajacego do swojego terenowego auta,jak wsiadł kluczyki od auta spadły mu na ziemie ,on probował je podniesc ,ale nie dawał rady,machał witka ,ale beskutecznie,jego brzuch jak balon uniemozliwial mu to ,musial wysiąść i także z wysiłkiem przykucając podniosl je ,hmm -zrobiło mi sie zal goscia troche,pomyslałem jaka trudnosc sprawiaja mu zwykle czynnosci domowe ,jak ubieranie skarpetek,sznurowanie butów ,czy wstawanie z fotela

z ciekawosci wsiadajac do swojego auta ,spróbowałem jak to jest i ku mojemu zdziwieniu sięgnąłem głowa do ziemi heh siedzac na siedzeniu i trzymajac sie prawą reką kierownicy ,a autko tez nie z tych niskich (Peugeot Partner)

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-03 23:21:44

chunga znam ten bol z brzuchem hehe - patrz moj profil :) tez mialem trudnosc z wiazaniem butow itp. I wowczas otrzezwialem, ze jestem na prostej drodze do zawalu np. - maly wysilek i czlowiek zlany potem caly ! Teraz za to nie moge sie doczekac kiedy nabiore sil i oplucna przestanie bolec i chwyce za sztangi :)

Wlasnie sie zwazylem. Co prawda redukowalem ale i choroba swoje dolozyla: spadek wagi od 26.02.2012 to 9,4 kg !

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-06-04 07:56:35

Heh ja tez otrzezwialem 5 lat za kolkiem i 15 kilo na gorke za 5 lat tez moglbym miec problem z podniesieniem kluczykowdlatego powalcze o siebie a przedewszystkim o wlasne samopoczuciePonad miesiac cwiczen i dieta(czasem przyznam cos skubne )i rewelacja czuje power jak nigdy nie moge na miejscu usiedziec!Takze jak dla mne to juz czuje sie duuzo lepiej i bede tak trwal juz zawsze mysle a efekty beda to pewne za pol roku za rok jestem cierpliwy.Takze Kazik mysle ze przemiana 2012 juz w nas nastapila otrzezwielismy to juz spory sukces

Trening:

- rozgrzewka 5 min. orbitreka + standardowa;
- przysiady 10x30; 10x40; 10x50; 10x60;
- wyciskanie na płaskiej 10x20; 10x30; 10x40; 10x50;
- martwy ciąg 10x30; 10x50; 10x60; 10x70;
- wiosłowanie w opadzie nachwytem 10x20; 10x30; 10x40; 10x50;
- wyciskanie żołnierskie 10x20; 10x25; 10x30;
- siódemki na biceps 3sx20;
- unoszenie kolan do klatki w zwisie;
- bieżnia - szybki marsz 10 min.

Suple:

HI-TEC BCAA POWDER 13g przed treningiem i w trakcie, Gold Omega3 Olimpu 2 kapsułki rano, Chela-Mag B6 1 kapsułka rano.

Dieta:

Nadal do poprawki ale nie najgorzej jest, nie będę tu się rozpisywał szczegółowo, ogólnie ilości i zapotrzebowania odpowiednie ale produkty są nie bardzo.

Jaki masz problem z produktami? Pozostajesz w konflikcie zywieniowym z pozostala czescia rodziny?