Proponowalbym w dobrej kondycji dojechac ACT do 8 tygodni tak jak napisales i dobrze sie odbudowac po zeby w FBW wejsc w pelni sprawnosci i sil.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-23 16:12:47
Ilość wyświetleń tematu: 36144
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
STARY CZŁOWIEK I MOŻE!
mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kazik71_przemiana_2012-t829314.html
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
STARY CZŁOWIEK I MOŻE!
mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kazik71_przemiana_2012-t829314.html
Kazik71powiem Ci ,że do mnie to ACT w ogóle nie przemawia.Zrobisz po swojemu ,ale ja na Twoim miejscu z tym mydłem -powidłem ACT dałbym sobie spokój.Zrob tydzien wolnego ,potem spokojnie sama siłka typu FBW i osobno aero=sprawnościowe do wyboru co tam ci pasuje,nie wiem rower ,worki,stretching ,bieganie,marsze,plywanie,yoga(nie śmiac się) , czy nawet tenis ziemny itp .Zajeżdżasz organizm i ani z siłowni nic konkretnego ,ani z aerobów.To tam takie moje dziadkowe zdanie ,ale wcale nie mowie ,ze mam racje tylko ja bym tak zrobił.jednak cały czas zastanawiam się co mam zmienić w moim planie. Jakoś tak podświadomie czuję, że coś jest nie tak. Tyram strasznie na tych ACT i dietkę trzymam ale jedynym odczuwalnym efektem jest zmęczenie, bóle ścięgien, bóle stawów (nie jest to na tyle dokuczliwe by po lekarzach latać ale mimo wszystko..) za jakiś czas nastąpi zniechęcenie i brak motywacji. Czy nie byłoby tutaj na miejscu zmiana w ACT z 3 obwodów na 4 przy zmniejszeniu ciężarów lub zmniejszeniu ilości ćwiczeń z 12 do powiedzmy 8? Teraz robię nadal w takim systemie (redukcja):
Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-02-21 08:33:35
STARY CZŁOWIEK I MOŻE!
mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kazik71_przemiana_2012-t829314.html
georguNogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
STARY CZŁOWIEK I MOŻE!
mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kazik71_przemiana_2012-t829314.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły