Dobra, jestem i piszę :-) Wznosy ramion: - nie podoba mi się tutaj Twoje ustawienie szyi. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa a u Ciebie "wisi" . - ciężar chyba za duży, bo szarpiesz tułowiem - spróbuj wziąć lżejsze hantle i bardziej wyprostuj łokcie (mają być lekko ugięte, ale nie aż tak) - łopatki staraj się trzymać cały czas lekko [...]
[...] jej przedstawienia ciekawe. W porównaniu do wczoraj dużo lepiej, chociaż z chodzeniem i wszelkimi ruchami z rotacją zewnętrzną uda dalej był odczuwalny problem. Głównie prawa strona. Garmin sen: 7h 2min kroki: 13 564 dieta picie: ok. 1,6l 1. Jajecznica na maśle z cebulą i jarmużem, parówka z indyka 93% mięsa, chleb pszenny z pastą z tofu [...]
[...] sie tak dotrwać do 65kg/serie do końca cyklu - barki dziś gładko. jak 'naprawie' moje 5cio kilówki to zwieksze ciężar - lewa reka ma zdecydowanie słabszą ruchliwość niż prawa, podczas ćwiczenia tricepsów ewidentnie daje sie to we znaki - dzis na biceps zastosowalem uginanie w łokciach na modlitewniku, dla odmiany. przyjemne cwiczenie i duzo [...]
miss - dzieki, fajnie słyszeć Rasper - j/w. ale mam nadzieje, że następne 10 miesiecy bedzie duzo bardziej owocne, jako że juz conieco wiem na temat BB.. Wuchta - fajnie, że się wypowiedziałeś. cieszę się, że widać zmianę, ale docelowo chcę wazyc ~80kg, więc droga przede mną długa i kręta. jeszcze raz dzięki za opinie, są dla mnie motywacją do [...]
[...] te i wewte (film poniżej) - z barków zrezygnowalem, ze wzgledu na lekkie naciągnięcie ścięgna w prawej jego części. - wspięcia na palcach rowniez nie zrobione z w/w powodu (jednak sztanga na barkach lezy) uginanie z supinacją (prawa łapa)- 16kg 6 powt http://www.youtube.com/watch?v=Q2kptz2HCoU Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-11-07 22:17:13
A tu się z tobą zgadzam,równouprawnienie w Polsce to mit, a najlepiej widać to choćby na przykładzie piłki nożnej kobiet. równouprawnienie to mit w każdej dziedzinie życia,raz łatwiej jest facetom raz kobietom. Tyle ze to już kompetnie off-top. Szczerze to kompletnie nie rozumiem dlaczego< Co ma rozwój mitochondriów w moich nogach i wydolności [...]
[...] rękę robić na siłę a lewą na wytrzymałość. No takiej kombinacji to nie próbowałam i wątpie czy ktokolwiek próbował-troche to bez sensu-po co komo lewa noga wytrzymała a prawa silna? brzuch na wytrzymałośc brzucha to ja nigdy inaczej nie ćwiczyłam jak na wytrzymałość i chyba wiekszość osób tak ćwiczy, co nie przeszkadza im w np, budowaniu [...]
No takiej kombinacji to nie próbowałam i wątpie czy ktokolwiek próbował-troche to bez sensu-po co komo lewa noga wytrzymała a prawa silna? nie widzisz prostej analogii do tego co Ty napisałas? napisałaś to samo,tylko że inny podział zastosowałaś(nogi wytrzymałe,a góra silna). brzucha to ja nigdy inaczej nie ćwiczyłam jak na wytrzymałość i chyba [...]
wszystkie hormony sa ze sobą powiązane w jakiś sposób. Niby progesteron powinna podbić wysoka prolaktyna zycie pokazuje inaczej że prl w normie a progesteron wysoko Tak samo dużo osób twierdzi że jak jest estro w normie trzymane to nie ma prawa wybić prolaktyna
Fajnie, fajnie, jak dobrze, że mnie to nie dotyczy...za często. Jednak co do przekąsek, to przed libacją, dobrze jest się zapchać czymś tłustym. Odsyłam do prawa Nernsta Artykuł bardzo na czasie, idzie wrzesień, wakacje się kończą za miesiąc, będzie jak znalazł po pożegnaniu lata Sog, a co mi tam
2.01.2017 Upper I: Chin ups 5x max 3/2/2/2/2 Narciarz 5x10 5 x 12 x 40 lbs Fajnie, dawno nie robiłam. Wyciskanie hantli siedząc R12-6 R12: 4/5/6/7/8 kg Ok, za tydzień do 9. Wznosy boczne 4x20 1 kg Więcej to chyba szybko nie będzie. Paliło. Tył barku 4x20 4 x 30 x 1 kg Nie sądziłam, że można tak czuć tył barku dopóki kolega nie pokazał mi [...]
11.01.2017 Legs II: Deadlift 5x5 65/65/65/70/70 60/60/60/65/65 Ciężko. Za tydzień po 2,5 dokładam. Front squad 4x12-10 12 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 8 x 30 kg Też ciężko jakoś. Do 35 spróbujmy. Glute bridge 5x5 110/110/110/120/120 100/100/100/110/110 Dokładamy po 5 kg. Prostowanie na [...]
[...] na dwór, a reszta w domu. Podsumowanie po tygodniu - ogólnie czuję się bardzo dobrze, tylko chyba codzienne treningi dają się we znaki, bo nogi mnie bolą, zwłaszcza prawa #-P Pomiary tygodniowe Obwód w biuście : 110 cm Obwód pod biustem : 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 97,5 cm Obwód na wysokości pępka : 112 cm (-3) [...]
Night jeszcze do Twojej kaloryki mu daleko. Teraz pewnie jakieś 3200 je max dobijal do tej pory 3500. Ale masa inna - 180 cm i coś ok 70 kg. Ładnie się udało dobić do ponad 80 kg z zachowaniem zarysu brzucha ale spadło - remont mieszkania - małe dziecko - rezygnacja z siłowni. Teraz zaczął mój plan taki domowy, chciałby się z cc pobawić a może 2 [...]
Jutrzejszy trening kopyt zagrożony miejmy nadzieje, że się odbędzie. A tutaj takie ciekawe porównanie, lewa fotka październik 2012 prawa fotka kwiecień 2013. Gdybym szybciej porzucił różowe hantle (15-20kg) i złapał jakąś cięższą sztangę a nie (40-50kg) to było by 3x lepiej, macie przestrogę. [...]
[...] technicznie ,zrobiłem 10p ,żeby przełamać barierę psychiczną xD 2 nie takie rzeczy się robiło,dodałem kg w I serii bo dochodziłem już do 35p 3 lewa ręka mogłaby więcej ,prawa nie :)) 4 ostatnia seria 11p ,ciężko pompa nieziemska ,pokazują się żyły 8-) 5 więcej kg! 6 lajt w środę mc na zakresie 15-12p 8-) Zmieniony przez - dextr w dniu [...]