prawa

Co do ćwiczenia słabszej nogi to staraj się ją bardziej używać . Ja kopałem w ścianę prawą i przyjmowałem lewą potem na odwrót . Gdy rozkopiesz lewą nogę to będzie ci bez różnicy którą kpiesz

[...] poprawic techinike, i wytrzymalosc ... bo jak w 1 polowie ganiam po calym boisku (gram na prawej obroni) to w 2 juz nie mam sily ... :) tak zebym 90 min na pelnych obrotach :) jestem dynamiczny, szybki ...waleczny ale dosc slaby technicznie wiec prawa obrona :) dostaje szanse gry na pomocy ale nie zawsze dobrze mi wychodzi :) dzieki z gory !!

[...] głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ? 1.Prostowanie robisz na prostym drążku? Jak sprawa wygląda przy innych ćwiczeniach ? 2.Jaki obwód? 1. Na lekko zakrzywionym, ten krótki ( http://imagizer.imageshack.us/a/img268/5641/n0mo.JPG ). Generalnie przy [...]

[...] głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ? 1.Prostowanie robisz na prostym drążku? Jak sprawa wygląda przy innych ćwiczeniach ? 2.Jaki obwód? 1. Na lekko zakrzywionym, ten krótki ( http://imagizer.imageshack.us/a/img268/5641/n0mo.JPG ). Generalnie przy [...]

Skoro chcesz. Pierwsze zdjęcie - po prawej stronie zdjęcia jest lewa strona klatki. Później lewa strona, a następnie prawa strona klatki. Widać jak przyczepy mięśni są źle ułożone i jak prawa strona jest płaska. Jak temu zaradzić? http://images.tinypic.pl/i/00537/fe3whchokymg.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00537/c1nhhi0bufk5.jpg [...]

[...] 1) 8kg x 12 powtórzeń 2) 10kg x 12 powtórzeń 3) 10kg x 12 powtórzeń 4) 12kg - Prawa ręka x 12 powtórzeń; Lewa ręka x 8 powtórzeń Nie wiem jak to interpretować. Niby prawa dłużej wytrzymuje, ale technicznie bardziej podoba mi się wykonanie tego ćwiczenia lewą ręką. Dieta: Z rana owsiana + orzechy + garść rodzyn + 2 jajca Od razu po [...]

[...] czy nie? Uginanie ramion ze sztangą- modlitewnik: 1) 10kg x 12 powtórzeń 2) 12,5kg x 12 powtórzeń 3) 12,5kg x 12 powtórzeń 4) 15kg x 7 powtórzeń Modlitewnik to super sprawa, opuszczając powoli sztangę świetnie czuję mięśnie. Przedramion też- tutaj zaczęły mi już pracować- czy to dobrze? Podczas ruchu nie uginam ich, nadgarstki cały czas [...]

no właśnie starałem się na technice skupić (no poza lewą rękę gdzie pokonywałem go siłowo bez jakis ogromnych problemów - z prawą ze względu na łokieć starałem się techicznie jak najczęściej) na koniec na prawą rękę znalazłem sposób że nie pokonał mnie jak to wykorzystałem - tak ze 2 razy tylko próbowałem tak. czasem chciałem coś wykombinować ale [...]

Sporo kontrowersji wzbudził werdykt rewanżowej walki Tomasza Adamka (48-2, 29 KO) ze Steve'em Cunninghamem (25-5, 12 KO). Polak wygrał niejednogłośną decyzją, lecz wielu obserwatorów - zarówno w Polsce jak i za oceanem, widziało minimalną przewagę Amerykanina. Część mówiła nawet o skandalu, co nie było zbyt poważne, bo walka była naprawdę [...]

[...] / 47 kg x 10 2. renegate 15 kg x 16 / 15kg x 18 / 16 kg x 16 3. Przysiad 32 kg x 5 / 29 kg x 5 / 33 kg x 5 4. wyciskanie 9kg x 10 / 10 kg x 8 / 9kg x 9 5. RDL 10 lewa/ 10 prawa 6. marsz 20 7. brzuszki 20 8. brzuszki bok 10 i 10 Uwagi: przysiad - nie wiedziałam od jakiego obciążenia zacząć, schodziłam nisko, nie wiedziała,m do końca jak [...]

23.11.2013 TRENING 1. wznosy 79kg x 5 / 84kg x 5 / 84 kg x 5 2. wiosło - na rękę 16kg x 10 / 17kg x 7 / 17kg x 6 3. combo wejście na stopień/wypad w tył 19kg x 10 / 15kg x 12 / 15kg x 12 4. wyciskanie jednorącz 11kg x 8 / 9kg x 9 5. wznosy z opadu 15/15/12 6. wznosy bioder na boku 15 i 15 z nogami razem 10 i 10 z nogą w górze 7. KTE 13 8. [...]

popracuj nad kazda paria rozsądnie. Na dolne i górne partie. Dolne mozesz robić : 1. Bierznia lub bieganie (ogólnie trening aerobowy) 2. Wznosy kolan w gore (np. 4serie 15-20 powtórzeń) 3. Wznosy prostych nog w gore 4. Unoszenie nóg na ławeczce skośnej 5. Nożyce w leżeniu na brzuchu: Połóż się na brzuchu z rękami pod kośćmi biodrowymi - dla [...]

ja osobiście kończę dwutakt wybijając się lewą nogą i naskok robię w kolejności prawa noga potem lewa. cięzko znaleźć tutaj jakiś złoty środek, dla balansu ciała i wsadu z prawej ręki wydaje się że końćzenie naskoku prawą nogę jest korzystniejsze. Skacz tak jak lepiej czujesz, nie ma tutaj jakichś reguł

Ja robię lewa-prawa-lewa, prawą dostawiam i wyskok

ja po skręceniu (normalnym, prawa stopa w prawą stronę) tejpowałem nogę i efekt był lepszy niż ze stabilizatorem, raz go założyłem i stwierdziłem, że to bez sensu, tejpy są o wiele lepsze, kostka była stabilna cały czas

Panowie jak aktywować przy wyskoku drugą nogę. Zawsze skakałem z lewej nogi wyskok z niej taki sam jak dwóch. Teraz ćwicząc wiem że prawa się wzmacnia ale po grze czuję, że lewa jest dużo bardziej obciążona. A muszę trochę bardziej eksploatować prawą bo mam dysplazję bioder i lewy staw mam bardziej zużyty. Zmieniony przez - johnpol5 w dniu [...]

[...] blagam o pomoc ! Jestem strasznym panikarzem, ale wale z mostu, skrecilem se kostke, wszytkich cisnely kontuzje, cieszylem sie ze mnie nie, a tu nagle strzeliła mi kostka prawa, i skrecila sie tak jakby do srodka, prawa strona kostki jak piesc, ale nie jest sina tylko spuchła, dosc boli jak mam na dole ale jak podniose to juz mniej, bylem na [...]

Czy jeżeli jestem praworęczny i wybijam się prawą nogą ( tak samo naskok wpierw idzie lewa, później prawa) to jest błąd? Przeglądałem pełno filmów dunkerów i każdy prawie będąc praworęczny wybija się lewą nogą. Próbowałem to zmienić, ale to tak weszło w nawyk że jest to bardzo trudne.

^ tak masa skacze :) ale jemu chodzilo o skok z 1 nogi. tj. prawej nogi i prawa reka;p bo lewa prawa to zadne zboczenie;p

[...] twoimi wskazowkami. A jezeli chodzi o te zejscie z powtorzen: mam wogole problemy z wszelkiego rodzaju wyciskaniami- WL skos czy stojac, nie wiem czemu ale mam bardzo slaba prawa reke. Wczesniej jak cwiczylem WL czy nawet teraz jak robie skos- w polowie, czy przy ostatnich powtorzeniach tak mi sie trzesie prawa reka, ze chyba wyciskam to sila [...]