prawa

Maraton Sierpniowy 2018 Udało się zaliczyć godzinne warsztaty ze światowym zawodnikiem Felixem Rijhnenem, super sprawa - podstawy techniczne i bardzo cenne wskazówki odnośnie drobiazgów. Jak ustawiać się przy nawrocie, jak brać nawrót bez przeplatanki, jak dobrze odpychać się w bok. Spoko facet - nie jakiś buc, jak większość zawodowych sportowców, [...]

[...] dobrego pociągu to sam ciąg powietrza potrafi napędzić te koła - zaczynam wierzyć, że faktycznie tak jest ;-] Podczas pierwszej jazdy zrobiłem 3 korekty ustawienia szyny - prawa stopa już nie ucieka na boki, muszę jeszcze popracować nad lewą, które minimalnie jeszcze gnie się do wewnętrznej. Trochę pracy off season + dobrze przygotowanie przed [...]

Weekendowe mocne kopyto trzeba było odwołać ponieważ jak amator skręciłem nogę w kolanie podczas wysiadania z auta }:-((({:-(#-P Szybka wizyta u zaprzyjaźnionego fizjo aby ocenić straty - więzadła całe, rzepka na miejscu, opuchlizny brak... jest dobrze. Jednak coś przeskakiwało i bolało więc zdrowy rozsądek tym razem wziął górę :-D No ale niedosyt [...]

Sobota dzień... kopyta ;D Back Squat 10x60kg 10x70kg 10x80kg 2x10x100kg 2x8x100kg 4x110kg Wypychanie na suwnicy 2x15 Miało myć 4x ale zacząłem czuć ból w okolicy lewej pachwiny idący po zewnętrznej części uda. Zacząłem 3 serie ale odpuściłem Martwy na prostych 4x10 Walking Lunges 4x24 z workiem 20kg Akurat tam i z powrotem sali wychodziło 24 :) [...]

Pokonaj Focha VII edycja Fochatlon 10km rolki, 10km rower, 5km bieg /SFD/2019/9/24/039fd1cec31c49f3b614398820427a69.jpg ROLKI: Szybkie 2 kółka na rozpoznanie trasy - bardzo fajna. Asfalt miły i przyjemny, kilka studzienek ale ogólnie 4+ Na starcie ustawiłem się trochę za bardzo z tyłu i dość mocno mnie przyblokowali i opóźnili, przez co nie [...]

Ankle crunch? Crunch do kostek %-) Spięcia mięśni brzucha naprzemiennie dotykając prawą dłonią prawej kostki, lewą dłonią lewej kostki. Bardzo fajne ćwiczenie, bardzo je lubię

Leżąc na plecach, ręce przed siebie, kolana podciągniętę. Wyprost lewej nogi z prawą ręką, przytrzymanie i powrót i potem wyprost prawej nogi z lewą ręką. Czasem też biorę gumę oporową i trzymam tylko ręce przed sobą z napiętą gumą a nogi pracują. Tak samo robię :-)

Środowe PULL :-D Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PULL Pullup 4x10 z odciążeniem -40kg Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x10 45kg Landmine Row 4x10 15/20/25/30kg Deadlift 4x10 50/50/60/60kg Clean Complex 5x (1x Power Clean + 2x Hang Power Clean) Co minutę 3x2 Power Clean TnG 70kg Uginanie z supinacją 4x20 (10L/10P alt) WOD Warmup + skill Kettlebell [...]

było by idealnie rodzynko, gdyby fotki z początku i teraźniejsze były obok siebie wklejane tzn. prawa strona/lewa strona, wtedy bardzo łatwo można ocenić czy coś się ruszyło, to taka moja uwaga, nie wiem jak inni wolą, pozdrawiam i wytrwałości piękności!

To taki skrót myślowy. Z rąk się robi koszyczek i do niego wkłada głowę.stoi sie bardziej na przedramionach. Ja nie stoję jeszcze sama tylko przy ścianie albo drabince. Mam pracę siedzącą przy komputerze i mam tendencję do wysuwania glowyy do przodu. Ten ciężar bardziej do tyłu głowy to bardzo malutki ruch który ma na celu właściwe ułożenie szyi [...]

Nie ma shido za uchwyt obustronny? U mnie na sekcji ostro tego pilnują, nie ma takiego łapania za kołnierz, ma być rzut od razu. Nie mogą się dłonie stykać, a wysoko łapać kołnierz na wysokości kręgosłupa jedną ręką i dokładać drugą z druhgiej strony znacznie niżej tak na obojczyku - wolno. Ale ja jestem za wysoki do takich akcji, zamiast ciągnąć [...]

Wg. Mnie nie mozna powiedziec ze sterydy sa dobre i wogole, nie mozna ich porownywac do odzywek, z jakiegos powodu sa one zakazane przeciez prawda ? a co do prawa w USA nie wypowiadajmy sie Pozatym wszystko niszczy zdorwie .... ale sterydy to juz bez przesady tu tez nie mozna do nich porwonywac odzywek - skutki uboczne...bo po przedawkowaniu [...]

jesteś śmieszny twoja sprawa panie wszystko wiedzący ale 3 godizny trening? to widze własnie jak ty wsyztsko wiesz , no ale twoajs prawa Pozdrawiam cie serdecznie i nastepnym razem nei zadawaj pytac jak brac gainera lub tego typu bo przeciez wszytsko wiesz a ci ktorzy sie z toba kłuca to maja ta elite losow co? bredzisz i tyle

[...] przydał do takiej ogólnej odbudowy. Jeszcze myślałem nad ostaryną, pytanie tylko na ile rzeczywiście ten środek jest w stanie pomóc, a na ile to efekt placebo. Nie chcę ładować pieniędzy w coś co nie ma prawa mi w jakikolwiek pomóc, dlatego myślę, że środki typu flexit itp. też nic nie wskórają, natomiast o sarmach są bardzo rozbieżne opinie.

[...] z pomocą Potem od razu 1 seria 60kg max tym razem 10 powt. 2-Wykroki 4x 10 (50) 10 (65kg) 10 (70kg) i zaszalałem 5 (80kg) ciężko ale tylko na jedną stronę przy wykrokach prawa noga jest słabsza z racji dużo większej eksplloatacji nogi lewej podczas gry w kosza. Zawsze skakałem z lewej i to jest moja mocno dominująca noga szczególnie w tym [...]

ty Alexxa nie masz prawa narzekac Ja tez chce wakacje i urlop ale to dopiero w sieprniu teraz szkola, robota, szkola, robota...gotowanie i sprzatanie nawet na balety nie chodze... ale to w sumie ok, bo na redukcji alko nie mozna baw sie Alexxa i jak mowi Radek, zjedz makaron!

z tego co widziałam na fotce w profilu to ja powinnam się prosić o foto nalodówkowe kobieto, nie wiesz co mówisz bałabyś się zbliżać do lodówki Przy okazji znacie Myofusion Gaspariego ?Myślałam o truskawieZ tym, że podobno słodka, więc chyba wybiorę SAN Platinum Vanilia gaspariego nic nie miałam, a san platinum miałam pół opakowania, ale [...]

Alexxa widzę, że nie odpuszczasz i dzielnie walczysz o swoje prawa pacjenta. Z doświadczenia wiem, że to niezły wysiłek użerać się z tymi skierowaniami, badaniami no i oczywiście "specjalistami".

[...] i prowadzicie strumien wody od prawej stopy w gore az do biodra zmieniajac temperature z cieplej na letnia. Tak kilka razy, nastepnie lewa noga od dołu do góry, potem prawa reka od dloni po bark i dalej lewa reka tak samo. Dalej polewamy szyje twarz i na koncu okolice serca. Zasada jest taka jak w przypadku masazu klasycznym kierunki od [...]

[...] sobie meczyk jakiś, niekiedy jakis siatkarz nabiega z lini 5-6 (nawet nieraz 7)metra. A co do dojścia do piłki to liczy chyba sie najbardziej końcowy moment (pierwsza prawa, lewą dokładamy)(jestem praworęczny). el nino piękny artykuł. Najlepszym ćwiczeniem na nadgarstek jes plasowanie piłki o ścianę.Siła ataku bardziej zależy chyba od [...]