prawa

wczoraj byłem na siłowni, ultraszybkie tempo musiałem obrać bo plackowni tyle, że tragedia. Gość wagi setka lekko, spompowane najszersze co by można było się już pobujać po siłowni %) i męczy z bólem krzyża 24kg hantle. Komiczne są takie widoki jak słowo daje %) ale to nic. Wpadłem do szatni, pogadałem chwilę, przebrałem się, poszedłem zrobić [...]

[...] Robiłem sporo rzeczy : zarzuty na klatkę na dużych ciężarach następnie taką składankę : 10 prostych z hantlami stojąc + naprzemienne wyciskanie młotkowe leżąc (lewa-prawa) na hantlach 40-46kg też po 5 na stronę, potem przeszedłem do haków z hantlami i cały czas kontynuacja naprzemiennego wyciskania młotkowego na tych samych hantlach. [...]

[...] warto starać się ich unikać aby ułatwić innym odbiór treści zawartej w poście. 5. Zgodnie z regulaminem SFD zabronione jest umieszczanie wypowiedzi sugerujących łamanie prawa. Zabrania się również zamieszczania postów zawierających opinie ogolnie przyjęte za sprzeczne z normami społecznymi i ogolnie przyjętymi zasadami kultury. 6. Karany [...]

[...] tak: 1. Przy prostowaniu nóg na maszynie kilka ostatnich powtórzeń zaczyna mnie boleć dolny odcinek lędźwi. 2. Przy zginaniu za to mam wrażenie, że dużo bardziej mi pracuje prawa noga niż lewa. 3. Jak już wychodziłam znalazłam maszynę na pośladki, więc następnym razem również dołącze ją do treningu:) Wszystko mnie boli, nie mogę ruszać głownie [...]

[...] pewno za jakiś czas wrócę do cyklu na Cre Mission. WYMIARY:(przed/po) Waga: 86,6kg / 90,4kg (+3,8kg) Biceps: 41cm / prawy 41,6cm(+0,6cm); lewy-41,3cm(+0,3cm) Łydka: 43cm / prawa-42,5cm(-0,5cm); lewa-43cm(+0,0) Kark: 40cm / 40cm (+0,0cm) Pas: 83cm / 82,5cm(-0,5cm) Brzuch 85cm / 84,5(-0,5cm) Udo: 60cm / 61,5cm (+1,5cm) Przedramię: 36cm / [...]

[...] rowniez z kumplem i przychodzi koksik jakis zaklada 90 kg na sztange kladzie sie i wyciska przy 8 powturzeniu lewa reka mu wysiadla i sztanga z lewa reka przy klacie a prawa na wysokosci stojaka byla puscily zaciski z lewej strony i dostal sztanga w twarz a do tego polecialo potem na prawo i znow mu przywalilo w pale....ale chlopak mial [...]

[...] kg W sumie duzy jest w miare wiec.. myslelismy ,ze da rade. W pewnej chwili gdy byl juz na wyprostowanych nogach i zbieral sie znowu ,zeby sobie przysiac przechylil sie na prawa strone... pech chcial, ze po jego prawej wlasnie lezal na takiej "pseudo" laweczce (silka jest mala wiec wiekszosc sprzetu ustawiona blisko siebie. a [...]

[...] przetocze za sobą,przełożyłem głowe pod gryfem,i zadowolony że się udało,ale gryf zaczął się zsuwać zawijając moją koszulke,i gdy dotarł na koniec skosu to byłem w pozycji literki U przestawionej do góry nogami,a że ćwicze na chacie i nikogo nie było to niemiał kto pomóc to musiałem huśtać sztangą lewa prawa i powoli odwijać tshirta. pozdro 600

Wróciłem na siłkę po złamaniu ręki. Gips mi zdjęli dopiero tydzień temu, więc ćwiczę lekko i że tak powiem, na rozruch. Wziąłem hantel 10kg i robię bicepsy w siadzie na ławeczce, a obok stoi dwóch koksów. Prawa ręka szła bez problemu i zająknięcia. Zmieniłem pozycję na lewą i się zaczęło. Osłabione przedramię drżało jak galareta i hantel latał na [...]

ja niewiem jak t y to robisz serio to nawet przeczy prawa fizyki sztanga ci sie cofa a zaraz ja wyciskasz:D

waga stoi w miejscu, a pas się powiększył o 2cm.. albo gorzej jeadam (nie sądzę), albo powiększyły mi się mięśnie "okołokopusowe" - może odpuszczęte WIATRAKI-WINDMILL.. 17.11 SWING SNATCH WINDMILL 1,2,3,4,5,4,3,2,1 - wszystko w jednym ciągu, na prawą i lewą stronę. + UNDER THE LEG PASS - 3min całość - 12min :)

--- 19.01 --- SNATCH DAY - SNATCH - 10,15,15,15,15,15,15!!! - czyli po 100 Snatch na rękę! czyli upragnione 200 powtórzeń --- KB TRENING - 18min 30sek :) --- + STEPPER - 60 min ------------------------- Zaznaczam, że nie starałem się śrubować czasu. Po prostu robiłem serię na lewą i prawą rękę, a potem następowała dłuższa lub krótsza przerwa.. [...]

Ładny avatar!? Dzisiaj chciałem odpracować wczorajszą pizzę i zerową aktywność.. Pomyślałem sobie o THE LEG BURNER i THE UPPER BODY BLAST po 10 powt z 16kg KB, a na zakończenie 45-60 min rowerek.. Jednak gdy przyszło co do czego, to pomyślałem, że ostatnio robiłem te zestawy z 12kg KB.. Dlatego zdecydowałem się na coś innego. Powróciłem do tzw [...]

Przerwa pomiędzy ćwiczeniami 60 sekund, pomiędzy seriami 180 sekund. Chyba odwrotnie - między seriami 60 sek, a między ćwiczeniami 180sek; Nie wiem jak Twoja kondycja i ogólna sprawność, ale skoro robisz obwodowy, to staraj się robić minimalne przerwy pomiędzy ćwiczeniami - nie 1 minutę.. Może to przyjdzie z czasem.. Zachowaj jakiś logiczny [...]

[...] ponownie.. Drabinki C&P, SWING'i, TGU, SNATCH'e... LITTLE/MEDIUM/HAVY/VARIETY DAY.. SNATCH'e będę się "uczył" robić po kilka powt bez przerw - lewa/prawa/lewa... Ładnie u Ciebie widać właśnie podział dni na lekki/średni/ciężki - drabinki C&P :) Złożę w ciągu kilku dni wszystko do kupy i wrzucę tutaj.. - SSST [...]

[...] idzie dużo sprawniej i łatwiej w tym względzie, przy ćwiczeniach balistycznych bezproblemowo utrzymuję ciężar ciała na piętach, mam lepsze wrażenie "osadzenia" na podłożu przy pressach. Niesamowita sprawa. No i, ale to raczej niezwiązane z butami, udało mi się zrobić BUP 24kg ;] Na razie tylko prawą ręką, ale lewej też niewiele brakuje.

Witam po urlopie! Nazbierało się tego.. DO tego przerwa i plany na kolejny cykl. 10x to poprawiałem, ujmowałem tu i dopisywałem tam :) PRZECZYTAŁEM "Jak ćwiczyć..." Szału nie ma - przełomu treningowego nie będzie, ale wyłapałem kilka pomysłów (metod treningowych), które w angielskiej mowie mi umknęły. Co do samej książki - jeśli kogoś [...]

***PIERWSZE PODSUMOWANIE*** LEWA PRZED, PRAWA PO I jeszcze ja przed redukcją, 108.5kg Nie mogę się uporać z tą plamą na obiektywie, którą niestety widać :-] Niestety nie przemyślałem ułożenie zdjęć do końca i wyszło trochę szeroko, aby ułatwić oglądanie sugeruję po kolei klik prawym myszki i otwórz w nowym oknie Piszcie co sądzicie o efektach. [...]

ĆWICZENIA A teraz przedstawię zestawy ćwiczeń dla poszczególnych stopni zaawansowania. POCZĄTKUJĄCY : ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Skłon 3 15-20 Wyprosty tułowia 3 10-15 Skłony w bok przy wyciągu 1 20-25 Brzuszki: Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, [...]

[...] na to gino i było je czuć ;) Teraz już od jakiegoś czasu lecę na saa, obecnie susta, deka, meta i wszystko jest pięknie ładnie, suty nie swędzą, żadnych guzów tam nie ma, więc gino wycięte perfect ;) Tak dokładnie, nie ma prawa się wrócić choć by estro czy prolaktyna była wywalona w kosmos, gino jest wycięte całe i nie powróci, nie ma mowy ;)