mam pytanie odnoście serii łączonych. Gdy np. robię biceps, jako pierwsze ćwiczenie wykonuję uginanie ramion sztangą a następnie uginanie ramion hantlem w podporze o kolano. Problem tkwi w tym że nie wiem czy po unoszeniu sztangi powinienem zawsze zaczynać od uginania tego samego ramienia, tzn. czy zawsze robiąc drugą serię (uginanie ramienia [...]
[...] i MHP Up your mass. (bylo tez 1 pudelko Crea shot stary ale juz wszamany : ) ) Zawsze cwiczyłem: Sztanga 50kg wyciskanie leżąc 10x10 uginanie rak z sztanga 20kg 3x10 4x prawa 4x lewa (nazmiane) hantle 10kg i zakupiłem drążek i robie tez 5x5-10 zalezy ile dam rade I teraz tak chce cwiczyc cale ciało. Cel: MASA Sprzęt: -Drążek -ławeczka z [...]
Witam wszystkich, Od dłuższego czasu mam problem z biodrem. Trenuję dwubój olimpijski i ta wada, która jest widoczna na zdjęciu wpływa na wykonywanie całego treningu począwszy od przysiadów, ciągów po rwanie i podrzut. Objawia się to tym, że prawą stronę mam wyraźnie niżej - trzymając sztangę w górze. Natomiast przy zabraniu sztangi z pomostu lewa [...]
[...] , chodziłem na jakieś zabiegi które miały zlikwidować tą narośl, chwile po zabiegu nie odczuwałem bólu ale 1-2 tyg później znowu wróciły,a od kilku dni zaczęła mnie boleć prawa ręka w podobnym miejscu , podkreślam że nigdy nie miałem żadnego urazu lub wypadku...,ani nie ćwiczę , a jak pójdę na basen i trochę popływam to ból mi przechodzi [...]
16 Lutego złamałem nogę w 2 miejscach prawa (kostka boczna), a 7 maja zakończyłem leczenie. Uczęszczałem na rehabilitację laser, wirówka, ultra dźwięki no i ćwiczenia. Aktualnie podczas wysiłku tj. (Bieg 45 minut lub gra w piłkę), który skutkuje wieczorem lekkim bólem w okolicach miedzy prostym podbiciem a piszczelem (nie znam fachowej nazwy). ten [...]
Cześć, w środę ćwiczyłem w domu, robiłem serie pompek i prawdopodobnie nie zrobiłem odpowiedniej rozgrzewki i teraz borykam się z dość sporym problemem. Lewej ręki nie mogę zgiąć w łokciu, nawet do 90 stopni, a z prawą ręką już jest trochę lepiej. Poczytałem o tym trochę i się dowiedziałem, że to może być zapalenie kaletki łokcia. Druga rzecz, [...]
Czy by mogł ktoś ułożyć mi trening na klate lub poprawić mój??!!Tylko nie mówcie i nie podawajcie linków domowych treningów// Dysponuje ławeczką skośną,sztangą 25 kg,2 hanglami 5 kg Jestem gruby waże 73 kg przy 160-165 cm(bo dokładnie nie wiem) Teraz cwicze 3 serie po 10podnoszeń sztangą 25 kg głową w dół i 3 serie po 10podnoszń sztangą 25 kg [...]
[...] przysiady/prostowanie na suwnicy x 15 7. uginanie ramion x 12 8. martwy ciąg x 12 PLAN nr 2 : Obwód x2, 2 min przerwy po obwodzie 1. obroty talerzem wokół głowy x10 (lewa i prawa strona) 2. wykluczenia zapaśnicze x 20 3. wyciskanie kettlebell x 15 4. uginanie ramion x 15 5. prostowanie nóg na maszynie x 15 6. półprzysiady ze sztangą x 15 cd. [...]
Witam. Zacznę od tego że mam 19 lat i staż ponad 3 lata. Ćwiczę 4 razy w tygodniu planem push pull. Chciałbym sie was poradzić jaka strategie obrać ponieważ od jakiegoś czasu mam problem z barkami i stawem biodrowym. Zaczęły mi przeskakiwac barki podczas wznosow w bok. Zaczęłem brać collaflex sport i po rozgrzewce wykonuje ćwiczenia na rotacje [...]
[...] Zdziwiłem się ponieważ dałem radę zgiąć rękę tylko 8 razy. Lewą ręką wykonałem narmalne powturzenie czyli 10 razy. Nie było by w tym nic dziwnego gdyby nie to że moja prawa ręką jest (obecnie była) dużo silniejsza i po treningu byłem w stanie wykonać jescze jedno powtórzenie i podciągnąć hantelkę 25 razy. Teraz na starcie 10 to dlamie duży [...]
[...] Z relacji samego Marcina wynika, że przewidywalny jego start w poważniejszych turniejach to tegoroczny „Puchar Świata Zawodowców - Nemiroff World Cup 2008", a następnie Puchar Polki w Jaworznie, gdzie będzie obrońcą tytułu: „Najsilniejszego Polaka" na rękę prawa roku 2007. Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: www.armpower.net/forum/
Witam otóż mój problem polega na tym ,że zacząłem chodzić na siłownie dwa miesiące temu i praktycznie od początku doskwierają mi bóle w okolicach lewego nadgarstka towarzyszące niektórym ćwiczeniom takim jak np wyciskaine sztangi w leżeniu itp.. Wiem ,że ma to związek z tym ,że dwa lata temu miałem złamaną kość promieniową w lewej ręcę. Nie wiem [...]
Witam wszystkich . Panowie problem jest następujący kiedyś jakies 3 lata temu pokusiłem się o zaaplikowanie HMB byłem zielony w tych sprawach cwiczyłem w kratke paliłem fajki czasami alko i te sprawy no i brałem to bardzo nie regularnie no i niestety wyladowałem w szpitalu zdretwiała mi prawa łapa i inne czesci ciała ogromy bol głowy cisnienie itp [...]
Siemano wszystkim. Mam solidny problem i jestem kompletnie zielony. Mam 17 lat. 183 cm wzrostu , 64 KG wagi . 2 lata temu 176 cm wzrostu,97 kg wagi. Zrzucenie tych 33 KG zajęło mi prawie cholerne 2 lata. Miałem już dość tego jak każdy potrafił mnie wyśmiać. Zacząłem wtedy biegać,robić pompki,brzuszki,mniej jadać.Tylko teraz wyglądam jak deska ... [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie moich pleców. Czuję i widzę asymetrię w ruchach. Czasami mam problem z szyją/karkiem jak by przez czworoboczny- dość często nadwyrężam. Z lewej strony przy wiosłowaniach, przyciaganiu linek mam też inne odczucie niż z prawej- jak by rodzaj lekkiego kłucia. Z lewej mam intensywniejsze DOMsy. Wydaje też mi się że jakoś [...]
[...] nie w stylu o ty*****u *** mu lepe i zjezdza albo ciach mu w bebech i sie sklada.Dokladnie chodzi o to ze koles ma rece dlugie i bierze mnie na dystans ma wyprostowana prawa reke i ciezko dojs do niego,no chyba ze mu za******le w ta lape i lewego w brzuch.ale jak wiecie moze jak go obejsc zeby nie robic mu fest krzywdy on jest [...]
[...] kompie ale jak ide grac z kolegami w piłke nożną to nie moge wiecej niz 10 minut biegac po boisku jak glupi tam do bramki i z powrotem i nie wiem co na to poradzic.. druga sprawa to boląca stopa. nie mam tak jak kazdy ze np mam zadyszke i musze zejsc z boiska odpaczac napic sie i wrocic tylko mam tak ze nagle roznie raz lewa raz prawa stopa mnie [...]
[...] letniej matki. Na podstawie rezonansu magnetycznego mam stwierdzoną dyskopatię szyjną (obniżenie wysokości i sygna krążka). Od jakiegoś czasu przez cały dzień drętwieje mi prawa ręka. Boli mnie kark, ból głowy zaczyna się od potylicy i rozchodzi się w kierunku czoła. Nieraz miewam odruch wymiotny i boli mnie w okolicach serca. Kontaktowałam się [...]
[...] silowni wiec efekty troche mniejsze od tych na komercyjnej silowni. czy jest jakas technika wykonywania cwiczen zeby te plecy sie wyrownaly, moze np. podczas podnoszenia sztangi w opadzie najpierw podnosic lewa reke+plecy a prawa strona zeby ja "gonila"? a moze z czasem same sie zrownaja? czekam na odpowiedzi i dziekuje za pomoc. pozdrawiam
Cześć, Wiem powiecie ze było dużo takich tematów ale może ktoś mi pomoże :) mam sprawę taką ze prawa reka jest wiekszy w bicepsie i tricepsie od lewej . Teraz trenuje można powiedzieć ze juz pełny rok :) i lewa jest mniejsza o jakieś 2.5cm od prawej :/ a mają tą samą siłe nawet niekiedy lewa jest silniejsza od prawej :) Macie jakieś rady nie wiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
