prawa

[...] Wznosy hantli bokiem 4x15 r.1,5kg 2,5kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 5a. Rdl na jednej nodze 4x12 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 prawa noga dziś gorzej z równowagą 5b. Face pull (guma)4x15 ok + przysiad przy ścianie 4x45sek ok +wznosy nóg 4x20 ok 24.08 DNT ale za to pomiarowy (miski uzupełnię) [...]

Od najbliższego sezonu mecze Vive Targów Kielce w Lidze Mistrzów piłkarzy ręcznych oglądać będzie można na kanałach Polsatu - poinformował "Sport". Każdy mecz pokaże na antenie Polsat Sportu, ale prawdopodobnie spotkania będzie można także obejrzeć w TV4. Polsat kupił prawa do LM na trzy lata.

Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. Dobrze jest - nie zawsze trzeba dokładać żeby [...]

[...] ważne, żeby zrobić to dobrze. Dziś byłam ostatni raz u fizjo w tym roku. W prezencie gwiazdkowym chyba, dostałam piękne dwa tejpy przez całe plecy - bo lewy prostownik i prawa góra się spina. Mam kilka ćwiczeń rozciągających i o to muszę dbać. Dodatkowo muszę rozciągać odcinek piersiowy, bo mięśnie mi się tak ściagaja, że plecy w tym odcinku [...]

Zdecydowanie to nie był mój tydzień @@-) Tydzień 3, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 - coś chyba nie polubię się z HT na takim zakresie powtórzeń %-) 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj zadek zanim wejdę na wyższe cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na [...]

Nie wiem czy znów nie przeoczyłam jednego dnia, bo coś nie widzę opisu treningu A z 3go tygodnia @@-) Tydzień 4, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 16kg/18kg/20kg/22kg/24kg - podczas samego ćwiczenia wydawało mi się, że dobrze robię, ale na dzień następny zdecydowanie za mocno czułam przy kapturach [...]

Ja to mam zawsze z czymś zaległości @@-) Wrzucam podsumowanie poprzedniego tygodnia! W tym jestem niestety w tył z treningami, ale w sb i tak będę na siłowni więc zrobię teraz 3 dni pod rząd i 4ty w poniedziałek, bo z początkiem tygodnia zdecydowanie lepiej mi idzie, a żeby zrobić 18 przysiadów w serii, to muszę mieć moc %-) Teraz zaczynam 6ty [...]

Tydzień 5, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/80kg/80kg/80kg/90kg/70kgx11 - jak zawsze kombinacje, ale progresja jakaś w końcu jest No i ładnie. 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx16 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 II. Rumuński mc ze sztangielkami 10/15+/10/15+ [...]

[...] nie trzeba czekać na termin, tak samo kontakt na bieżąco nie jest prostą sprawą ale może ktoś coś podpowie :) Pan Tadeusz nie wspominał nic, że może być potrzebny dobry gastroenterolog ? Bo z tego co mi wiadomo to dietetyk nie ma prawa ingerować w takie rzeczy jak dobór medykamentów. A w przypadku dobrego gastro to kolejne czekanie na termin ..

Zeby bylo jasne, nie jestem lekarzem, nie mam fakultetu z medycyny, jestem samoukiem, wiem tyle co przeczytam i ogolna szarlataneria. Zero prawa do wypowiadania sie z pozycji medycyny ;) Zaczne od tego ze lekarz Drazka ( przepraszam Marek, mam nadzieje ze to nie Twoj znajomy ) to jakis IDIOTA ;) Szajba, jak na swoj wiek i sport amatorski masz [...]

[...] pigułek antykoncepcyjnych }:-( Zeby bylo jasne, nie jestem lekarzem, nie mam fakultetu z medycyny, jestem samoukiem, wiem tyle co przeczytam i ogolna szarlataneria. Zero prawa do wypowiadania sie z pozycji medycyny ;) Chyba większe zaufanie wzbudzi we mnie ktoś taki jak Ty, gdzie Twoje osiągnięcia mówią same za siebie, niż "pani redachtór z [...]

Forum i ten dział śledzę prawie od roku, ale w Twoje dzienniki (te najstarsze) zagłębiłem się właściwie kilka dni temu i nie będę ukrywał, jestem pełen podziwu. No, ale nie będę Ci kadził :-D Osobiście wrogiem węgli nie byłem i nie jestem i raczej nie będę. Dobry smalec z cebulką jest równie słodki jak czekolada. Na temat rotacji czy też dzielenia [...]

Ładne cyferki w Pistoletach :-) Ja swoje trzaskam już 4 dni pod rząd i jeszcze dają radę, tylko na razie jestem na etapie trzymania pięty nieco wyżej niż reszta stopy. Pracuję jeszcze nad techniką w tym ćwiczeniu. W Walking Lunges pobaw się z kettlami trzymanymi nad głową, jest jeszcze "przyjemniej" ;-) Z pistoletami miałem już praktykę za młodu [...]

Z pistoletami miałem już praktykę za młodu i ruch na lewą nogę zakodowany gzieś ta w przepaściach mózgu, Teraz przeniosłem to na stronę prawą i szybko ruszyło.Skręcam trochę tułów w bok by wyrównać środek ciężkości, a to głównie przez wykrzywione do wewnątrz stopy w kostce. Zdecydowanie najlepiej się je robi w ciężkich sznurowanych za kostęk [...]

No i wczoraj prawie przespałem swój trening :-) Sobie trochę drzemam ostatnio, tak między 17 a 18. Taka drobna przypadłość wieku średniego. Na po.treningu wyczytałem że drzemka niesie ze sobą same korzyści, więc nie wzbraniam się przed nią. No i spać nie muszę chodzić jak dziecko o 22, tylko jak chłop - o północy. Tak więc wczoraj popracowałem [...]

Piękne okolice. Pamiętam mój pierwszy 2 tygodniowy rejs - właśnie w tych okolicach, start z Jezioraka. Łódka ( piękna sportina ) kolebiąca się przy brzegu, kumple i ognisko. Ech, gdzie te czasy... Wszędzie jest pięknie (prawie wszędzie) tylko trzeba umieć to dostrzec :) Na Pojezierzu Ostródzko-Iławskim o którym piszesz, mieszkałem przez cały [...]

"Biegać lubię, rowerować lubię, nie znaczy to jednak, że mam być chudym biegaczem czy jeszcze chudszym cyklistą. Zdrowie fizyczne i estetyka mają u mnie równe prawa. " A z czym tu polemizować!? Toż to oczywista oczywistość! Chciałbym być jeszcze pięknym i bogatym.

Technicznie to ja zdaje sobie sprawę, że leżę i kwiczę. Na filmie zasadniczo chodziło mi o pokazanie różnicy w sile prawej i lewej ręki. W treningach przy MP używam KB24, gdzie na prawą ręką wchodzą zgrabne techniczne pressy, a na lewą, kwestia zmęczenia ;-) Raz lepiej, raz gorzej. W najbliższym czasie planuję nad górną częścią ciała popracować [...]

Właściwie wystarczy żeby ktoś mi "namacalnie" pokazał jak ułożyć ciało w wodzie (mam tendencję do przodopochylenia miednicy, przez co wypycham brzuch) i wtedy pozostanie tylko nauczyć się oddychać. Tymczasem... Pojeżdżone FTP obniżyłem do 320. W ostatnich sekwencjach każdego interwału próbowałem "spalić" nogi, bo przerwy pomiędzy były bardzo [...]

[...] Wnioski na przyszłość? Nie zmieniać założeń planu przed jego ukończeniem. W ostatnim tygodniu zwiększyłem FTP o 15% (nie mam mocnych, wentylator nie miał prawa tak podnieść mocy), a co za tym idzie, nie miałem czasu zapracować sobie na tę moc. Kolejny etap rozpoczynam na obecnym FTP i liczę na to że przez 4 - 5 tygodni uda mi [...]