prawa

masti na tyle bystrzejszy że się uśmiałem z mojej kompozycji słowa oszczędz i zrozumiałem ze Ty giby nazywasz pompkami Mastiego ( sposób wykonania ruchu ) . Najman VS. Piechowiak - bardzo ładny cios Piechowiaka co prawda nie miał prawa tak czysto wejść a jednak.Na pewno na siłce ćwiczy w pełnym zakresie ruchów :-)

[...] usunięte tylko drazekm,który wyraził tam swoje preferencje polityczne w niezbyt kulturalnym stylu. Co do mnie racja nawet sam napisalem zeby usunac moj drugi post i Janka ktory jest zwolennikiem "dobrej zmiany czyli socjalistow poboznych" okreslilem skrutem od prawa i sprawiedliwosci. Ale w sprawie Jsdolana jest inaczej niema dwoch Jego postow.

Moje gratulacje Panie Olejko. Widzę że moze mnie pan obrażąć ale ja nie mam prawa się bronić. Przykre. Masti proszę o przeniesienie mojego tematu do działu dla zaawansowanych tutaj już niestety mnie nie chcą.

We wtorek trening pleców. Było zimno i pomuro. Wczoraj regrneracja Dziś trening klaty przy słonecznej ale dość chłodnej pogodzie. Mamy tu ostatnio skoki temperatury od -1 st C do + 15 st C Na zdjęciach-hotel ,koło którego przejeżdząm,jadąc na trening-podczas pandemii dobudowano prawą wieżę A na drugim zdjeciu-moja wydmowa siłownia :) [...]

[...] ci kazano – „chrzań swoją wolność”. W Ameryce mamy wolny wybór. Naszym obowiązkiem jako rodziców jest robienie wszystkiego, co najlepsze dla naszych dzieci – i NIKT nie ma prawa mówić rodzicom, co to jest. To samo dotyczy naszych osobistych wyborów zdrowotnych. Nawet jeśli te wybory oznaczają, że dwie na trzy osoby mają nadwagę lub są otyłe – [...]

[...] zarwanej nocki kompletnie bez pary dzisiaj byłam aby cisnąć hiita więc zrobiłam sobie bardzo lajtowy seans izo+stretching: Plank przodem: 60 sec Plank lewa: 60 sec Plank prawa: 60 sec Plan tyłem: 60 sec Krzesełko: 60 sec Superman: 30 sec x 2 cat vomit: 8 sec x 10 + 12 minut stretchingu. Cieszę się, że nie odpuściłam całkiem, bo czuję [...]

[...] na opakowaniu sa zanizone do wlasciwego dzialania. Kreatyny probowalem w dawkach jak na opakowaniu i dzialala znakomicie - zreszta jak na reszte moich kolegow. Czy nie mam prawa czuc sie oszukany przez producenta HMB ktory zapewnil mnie o jego skutecznosci w proponowanych dawkach? Sprowadza sie do dwoch wnioskow: - HMB nie dziala - dziala, [...]

HMB bardzo dobrze dziala pomiedzy na obszarze Rzeczypospolitej Polskiej. W inne miejsca reklama nie dociera i dzialanie jest duzo slabsze. Ale na serio. HMB dziala, ale w dawkach 12-15gr na dobe. Czyli opakowanie 300 mega caps za 158zl starcza na 20-24 dni. I co za to mamy ? Zatrzymanie katabolizmu bialek miesniowych, polepszenie regeneracji [...]

Odważniki to nie kulturystyka. Równie dobrze, można by powiedzieć że przerzucanie kamieni to "pakowanie". Zakwasy są, ale efekt nie ten sam. Może dla gościa pakującego na siłce - czyli masa/rzeźba - przerzucenie się na kettle nie jest najlepszym pomysłem (przy chęci zachowania myślenia - masa/rzeżba, klata/plecy/barki, itp.), ale weź zwykłego [...]

[...] dzień ciężkiego treningu z odważnikami kulowymi . Wyciskanie z zarzutem (clean press)waga odważnika 32kg drabiny (1,2,3,4,5) , (1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4) lewa i prawa ręka suma 55 powt na rękę.Czuć było siłę i wzrost wytrzymałości trening wyciskania prawie bez potu;-).Nareszcie mały sukces w wymachach jednorącz , waga odważnika 24kg [...]

Poniedziałek dzień lekkiego treningu.Wyciskanie odważnika kulowego 32kg w drabinach (1,2,3),(1,2),(1,2),(1,2),(1,2) lewa i prawa ręka. dzisiaj było rwanie odważnika o wadze 24kg w ciągu 7 min wykonano 90p miało być lekko to było.Po treningu sprawdziłem w jakim czasie wykonam 20p czyli 10 proc testu zrobiłem to w 42 sekund.tempo nie do utrzymania w [...]

Side Pressa ma 68kg, gdzies pisal ze to najbardziej odchylony z jego Side Pressow ;] Zauwazcie ze drabiny zaczyna od slabszej reki, od lewej wszystkie rekordy ma na prawa reke http://www.youtube.com/watch?v=xZFneqs_2vM

Poćwiczyłem prawie dwa tygodnie sztangą.Długo tym bardziej że ćwiczyłem w domu bo mam cały sprzęt a kule leżały obok. I co zakończyłem trening to dawaj za kule niby dla zabawy ale wchodziło wszystko co mi przyszło do głowy i wiatraki i jakieś wyciskania i wymachy i rwania. Powiem tak-" a wypchaj się pan z tą sztangą".Wracam do kul. Trening [...]

Wczoraj był dzień lekki wykonano clen press z 36kg 1,1,1,1,1 lewa i prawa ręka. Wylosowałem 6 min rwania z 24kg i wykonałem 100 rwań w długich zmianach po 20 powt na rękę. Jeśli chodzi o wydolność to idzie jak burza za to siła jest uśpiona. Dzisiaj byłem z synem na treningu u ciężarowców . Był wolny pomost to poćwiczyłem sztangą. Najpierw martwy [...]

Dzisiaj dzień lekki w rytuale przejścia RKC. Wyciskanie z zarzutem kula 36kg 6sx1powt. W rwaniu(24kg) wylosowałem 2 minuty. I poszło 20p prawa ręka i 20 powt lewa ręka na zegarze upłynęło 1min 40 sek . Wynik 40powt . Jak dla mnie bardzo dobry wynik. Co do siły to stoi w miejscu a nawet się cofnęła.Ale to moja wina w dni rozmaitości a nawet w dni [...]

Ostatnio w necie robi furorę film, jak to amerykański policjant obił jedną z gwiazd MMA. Show ma swoje prawa, a prawdziwa konfrontacja swoje. http://getfbstuff.com/facebook-video/527919618110/sean-gannon-vs-kimbo-slice-mixedmartialarts-com-facebook/

@Orzegów: A testowałeś pistolety z małym ciężarem trzymanym z przodu? Pytam, bo sam prawą nogą nie wykonam ani jednego prawidłowego pistoletu, a z talerzem 5kg wchodzi ( i większym obciążeniem też). Pod wpływem tego, co się dzieje aktualnie u Ciebie w dzienniku sięgnąłem do "Nagiego wojownika" i Pavel zaleca nawet takie rozwiązanie, więc jeśli nie [...]

[...] siłownię. To nie dla mnie przynajmniej nie teraz w moim wieku. A odważniki i Pawła program masz cel masz instrukcję obsługi a co z nią zrobisz ile czasu poświęcisz to twoja sprawa. Najważniejsze że w końcu wiem że ten program działa. On jest genialny rozwija wydolność bez biegania przy okazji nie niszczy stawów nie osłabia potencjału siłowego. [...]

Idea budowania z gliny warta propagowania.Tutaj link dla ciekawych tej tematyki jedna z technologii budowania z gliny. http://www.strawbale.pl/. Oczywiście są i inne ciekawe techniki. A tu moja ulubiona technika budowlana być może dlatego że mój dziad(rocznik 1902) po kądzieli był cieślą budowlanym. [...]

Narazie max co wycisnąłem to 24kg na prawą rękę. 20ką wyciskam ponad 10 razy, więcej nie próbowałem, ale wiem że prawy bark mam silniejszy i lewą wyciskam mniej powtórzeń.