prawa

-Stoisz -sztangielki w rękach -najpierw unosisz lewa (to ma być na biceps) -potem wyciskanie francuskie lewą (triceps) -potem wyciskanie francuskie prawa (triceps) -potem unosisz prawa (biceps) __________ zakęcone jak w ruskim czołgu chyba wiesz co to uginanie przedramion na biceps i wyciskanie francuskie na triceps jak nie to zajrzyj do atlasu

@Panteon brzuch zdecydowanie przeszkadza szybko biegać ;-) Kortyzol podobno sprzyja oponce na brzuchu, a duża ilość i intensywność treningów sprzyja kortyzolowi, więc nie dziwię się że czołówka ma brzuszki. @Masti dziękuje :-) Treningi są ciężkie, ale mam przy tym tyle radości i zabawy, że czasem nie czuję %-) Tak właśnie było dzisiaj. 14.03 środa [...]

[...] cios. Na przemiennie lewy, prawy, oburącz. Min. 30 powtórzeń. I takie 3 serie wszystkiego. Kur....skie ćwiczenia ale musi boleć żeby było skuteczne :D. Następna sprawa to gumy. Kolega powyżej też opisywał. Wiążesz gumę do drabinki łapiesz koniec, idziesz do przodu i naciągasz aż będziesz czuł mocny opór. Wtedy bijesz proste. 2 min [...]

ale zebym przy kazdym cwiczeniu lepiej robil prawa reka? dziwne troche... a jesli chodzi o wyrownanie to ciezko bedzie bo jesli caly czas mi popmpuje bardziej prawa lape to ciezko bedzie...

nie ma prawa możesz dać jeszcze sos jakiś z jogurtu naturalnego

u mnie dieta/odstepna od diety nie maja prawa istniec. tak myslelm zeby biegac 5x ale chyba miecho by juz dostalo w dupe zabardzo. Bo takto bym biegakl pon wtorek piatek/sobota to w sumie to smao tylko w inne dni jest 2x przerwa i kiedy indziej dziel pelnej regeneracji, a teraz nie ciwcze to w sumie mam 3 dni pelnej regeneracji.

proponuje rozgrzewke: najpierw lewa powieka 2s po 8 pozniej prawa 2s po 8x pozniej spiecia powiek w gore 2s po 15 i na koniec otwieranie dynamiczne i zmaykanie obu powiek 3s max

[...] koksa z silki na ktora chodzilem w tamte wakacje..o kurvaaa...szedl z laską a bujaj sie bardziej niz ja po szkole...najpierw idzie lewa noga i prawy bark, potem lewy bark i prawa noga, lokcie ugiete gdzies do 90 stopni i wozonko...a bidna laska szla obok wogule koles smieszny jest...skonczyl liceum wieczorowe, a na silce madrzyl sie jak by po [...]

zawsze prawa strona bedzie bardziej rozwinieta niz lewa, A czemu lewa strona nie może być lepiej rozwinięta niż prawa?

[...] prawej stronie: 1. lewe przedramie wpychamy pod podbrodek jego 2. prawym probujemy stworzyc troche przestrzeni odpychajac biodra jego 3. przekrecamy sie na bok prawy 4. prawa noga idzie gleboko, az dotknie kolanem lokcia teraz: 5. stawiamy lewa stope po wewnetrznej stronie kolana przeciwnika 6. odpychajac sie na lewej stopie obracamy sie i [...]

prolongatum 4 strzaly dziennie w maly palec u nogi meta 7 tabsow dziennie do ucha(koles w dupe bral-wy***alo go na samej metce 30 kilo) winko amp. do kazdej herbatki i do tego wszystkiego omka w proszku...wciagasz 1g co 3 h prawa koniecznie prawa dziurka od nosa

podaje dla przykladu razem z obciazeniami 15 powt ZESTAW A 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 37.5kg 50kg 62.5kg 2 PRZYSIADY 43.5 kg 58.5kg 73.5kg 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 83.5kg max 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 6kg 8kg 10kg 4 [...]

[...] to ci zapodam ale poki co idz do biblioteki i pozycz ksiazki jerzego talagi poki co mozesz robic z techniki: - bieganie z pilka szybko i wolno - turlanie pilki lewa i prawa noga - idz przed boisko podbijajac pilke lewa i prawa noga - stan we 2 osoby i podbijajcie pilke glowa wiecej nie pamietam ale nie bylem na treningu pilkarskim od 3 lat [...]

[...] że przysiad i wycisk = 1 powt) = 56 powt na raz w jednym obwodzie: -wiosłowanie w opadzie; -unoszenie hantli wzdłuż tułowia; -military press; -bulgarian split squat: *prawa z przodu; *lewa z przodu; -przysiad z wycikaniem na barki; -mc na "prostych" nogach; Zrobiłem 3 obwody trwające niewiele ponad lub niecałe 2:00min z 1:30 [...]

[...] - w sumie jednorazowo wychodzi 56 powt): -wiosłowanie w opadzie - 8 powt -unoszenie hantli wzdłuż tułowia - 8 powt -wyciskanie na barki - 8 powt -bulgarian split squat: *prawa noga przód - 8 powt *lewa noga przód - 8 powt -przysiady łączone z wyciskaniem na barki - 8 powt -martwy ciąg na lekko zgiętych nogach - 8 powt Jednak udało mi się [...]

[...] napisze o co chodziło ********************************************************************* SOBOTA - 02.01.10: POSIŁKI/SUPLE: -owies, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, przyprawa do piernika, wp 80 (20g), arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps; -2 kanapki ze swojską wędzoną szynką, 1 całe jajo; -karczek z odrobiną sosu, ziemniaki, buraczki; [...]

Jakze bzdurne twierdzenie: na prawa reke cwiczyc wiecej...A to ze masz nierowna klatke i prawa strone wieksza to raczej normalne. Jedyna moja rada to taka ze jak pojdziesz na silownie to pocwicz sobie hantlami taki cwiczonka jak: rozpietki czy wsciskanie hantli w roznych plaszczyznach ( skos dol, gora) i zacznij cwiczyc rownomiernym ciezarem tak [...]

jesli prawa reka jest wieksza - moze jestes leworeczny ? ja tak mam - jestem leworeczny a prawa wieksza

[...] nabawić. Sam jestem osobą praworęczną - zawsze odkąd pamiętam miałem prawą rękę silniejszą no i na początku przygody z żelastwem była tez odrobinę większa. Jakieś 3-4 lata temu zerwałem sporą grupę włókien głowy długiej prawego bicepsa. Do dziś prawa ręka jest słabsza i mniejsza. Niestety takie jest życie, że nie wszystko będzie idealne zawsze.

nie robie mostku przy podnoszeniu. pare lat temu przeciążyłem bark na siłowni i teraz jest to moja słabsza strona (prawa). muszę tak ćwiczyć by nie pogłebić kontuzji i powoli wzmacniać prawą stronę. do pewnego ciężaru bólu nie ma, przy wiekszych się pojawia. może jakieś opaski uciskowe? Zmieniony przez - dontpanic w dniu 2017-12-14 21:51:31