prawa

[...] Trening A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 11/9 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia z wyskokiem (powolne opuszczenia) , 2x6, tempo 222, 30s 6/6 B2 Pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, [...]

Buehehe... To ty? (Spoko, żartuję ) Najlepiej wyszło to pierwsze, czociaż lepszy byłby efekt, gdybyś kopnął bez mniejszego odchyłu, może ze 20 cm wyżej i inaczej trzymaj ręce. Jak prawą kopiesz, to opuść prawą trochę niżej, a lewy łokieć trzymaj bliżej tułowia, to i efekt będzie lepszy Ale generalnie wybrałbym te pierwszą ze względu na fajny efekt [...]

[...] byłem pewien ,że jest kategoria juniorów ale to nic i tak będe ostro sie przygotowywał i walczył na maksa :P Edek startujesz tylko na prawą, czy na lewą też ?? Ja tylko prawa :P (Na 99% :P ) Ja chce przymasować do 77kg bo kategoria jest 78 tak żeby mieć prawie maksymalna wage w tej kategorii :) Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2010-01-28 [...]

No ale jesli dla przykładu robie wyciskanie hantelki zza głowy to tym ciezarem co prawa zrobie z 8 powtorek , lewa robie z ledwością 6 :/ To co mam robic lewa 6 a prawa 8 ?

ja mam podobnu proble z tym ze z prawa strona. wiecie czy moze sie to przelozyc na pozniejsze wyniki sportowe? moje prawe udo jest wieksze ale dominujaca noga jest lewa(wybijajaca, pilke kopie prawa). czego ta natura nie wymysli

[...] ale nie moge edytowac ;/ nie wiem czemu klikam i nic sie nie dzieje ;/. Co powiecie o tym moim, planie treningowym ? Poniedzialek - Uginanie rak z hantlami st ojac 3x 10 (prawa i lewa reka) - Siedząc uginanie reki z hantlem w oparciu o kolano 3x10 (obie rece) - Wspinanie na palce 3x10 - Wyciskanie hantli lezac 3x 10 - Przysiad + wyskok z [...]

Jak się dobrze nauczysz kopać, rozciągniesz się, to silniejsze będą kopnięcia z prawej nogi. Prawa noga jest silniejsza, ścięgna mocniejsze, więc mocniej trzymają, czyli trudniej jest na początku podnieść/kopnąć tak wysoko jak nogą słabszą... więc pewnie lewą wkręcasz biodro, a prawą chcesz kopnąć na tą samą wysokość i biodro Ci zostaje cofnięte. [...]

[...] mam wrażenie że lewą potrafię kopnąć silniej, że jakoś mocniej mi się w niej mięśnie rozkurczają itp. Natomiast jeśli chodzi o kopnięcie z "normalnego" dystansu to tu już prawa się lepiej sprawuje i nie wiem czy nie przez technikę właśnie bo jestem prawonożny. Ale wydaje mi się że na tych normalnych dystansach prawa noga jest silniejsza więc - [...]

[...] a mój problem jest związany z tym co tutaj już było pisane - ale antyk, art napisany 10 lat temu %-) Rok temu uszkodziłem sobie ramie tj. Stożek Rotatorów, beznadziejna sprawa, bolało 24h przez jakieś 3 miesiące, ketanol jak "tictaki", a po powrocie do zdrowia dysproporcja siły między "lewą" zdrową częścią ciała, a prawą uszkodzoną. Na [...]

pierwsza połowa bardzo dobra druga już o wiele słabsza. Podobał mi sie ten zawodnik Legii co wszedł w drugiej połowie na prawą pomoc. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-16 11:28:34

[...] zostaw sobie zapas jednego powtorzenia aby nie byl to max,nastepnie zrob tyle samo powtorzen ręką prawą np.modlitewnik mozesz lewa reka zrobic 8 ale rob 7 poniewaz w nastepnych seriach tym samym hantlem bedziesz robic mniej,a z tego co czytalem biceps "lubi" wiecej powtorzen, no i zaraz po tym prawa reka tez 7 powtorzen- pozdro 600 ;)

[...] 1 cw na przod to zrobilem 4, pociagne to pare tyg i zobacze czy cos da. wycisk przodem wasko sztangi stojac 80/7 - ostatnie powt lekko oszukane. wyc hantli jednoracz stojac prawa 38/8 drop 22/8 lewa 35/8 drop 22/8 wyc zza karku 61/11 wznosy przodem sztanga 31/12 drop 19/8 drop 10/8 wznosy bokiem z hantla Prawa 16/16 lewa 15/15 p 17/14 l 16/14 [...]

"jeżeli chodzi o biceps poprostu u praworęcznych prawa strona jest ciut większa" No i Cie zadziwie :P jestem leworęczny a prawa jest większa nie tylko w bicu ale i w barku minimalnie :P Lewa nie jest zła no ale brakuje jej do prawej :P pozdrowienia a 1 cm dysproporcji to tak jakby jej wogóle nie było

A ja odziwo jestem praworeczny a lewa mam wieksza, lewa ma ponad 39,5 a prawa nieco ponad 39,1 jakies 4 mm roznicy, co jest nawet widoczne, a co do dysproporcji to prawa piers mam wieksza :P

Jeżeli zamknięta jest prawa ręka, to prawa noga haczy głowę. Nie da się inaczej, chyba, że mówimy o odwrotnym trójkącie. Jeżeli jesteś początkujący to skup się na zwykłym trójkącie.

Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]

[...] odciazam slabsza a dociazam mocniejsza czy nie spowoduje to poglebienia problemu lewa jeszcze silniejsza?moj brat przy wadze 80kg wyciskal ostatnio 145 i wycisnol calkiem zle najpierw lewa a prawa docisnol tak jakby po koleji.nie widzialem jeszcze nikogo zebym mial tak samo jak my.moze sa jakies cwiczenia ktore moga wzmocnic slabsza prawa reke?

Dokladnie, noga z przodu, bo często atakuje lewa noga na deashi barai na jego prawa to taki jakby lewy prosty w boksie i wtedy prawa zostaje i mimo ze to najprostszy rzut to często się na tym łapię i przez to robię się nerwowy podczas randori ostatnio, ale tak jak mowie na szczęście na cięższych albo wyższych . Na niższych na szczęście nie :P [...]

Niebezpiecznie kopać? Cały czas tak kopię tj. mam ścianę za workiem. Mówię o frontkickach i kolanach prostych (żeby nie było niejasności). Wtedy worek nie ma prawa się bujać. Przy okrężnych worek zacznie latać (bo na boki oczywiście miejsce jest - cudów nie ma) - ale można kopać okrężne na przemian (lewa, prawa) i to często pomaga zatrzymać. Jak [...]

[...] Zapewne złe ułożenie sztangi i nie do końca właściwy chwyt. To jest do przećwiczenia pod czujnym okiem "wujka". Wyciskanie na barki - 20kg szło opornie, bardziej pracowała prawa ręka. Zrobiłam tylko 3 powtórzenia; stąd powrót do 17,5kg. Power Clean (do przysiadu)... technika wymaga ćwiczeń, ćwiczeń, ćwiczeń... Ale to będzie jedno z moich [...]