[...] razem 2) FAZA KONCENTRYCZNA: podciaganie na drazku podchwytem , rece zlaczone faza EKSCENTRYCZNA: kontrolowane opusszczanie sie jednoraczv wykonaj naprzemiennie lewa i prawa reke wyjdzie 6 podciagniec koncentrycznych oburacz, plus 3 ekscentryczne na kazda reke 3) SKLADANKA -waskie wyciskanie lezac -chwyt na szer barkow, ciezar opuszczaj w [...]
[...] Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 3p (44kg) Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 3p (44kg) Wymiary: Obwody po 17 tygodniach -klatka: 106cm/95,5cm* -lewa lapa: 35,5cm -prawa lapa: 35,5cm -talia: 79cm/77cm* -lewe udo: 54,5cm -prawe udo: 54,5cm Obwody po 23 tygodniach -klatka: 107cm/98cm* w sumie myslalem ze wiecej poszlo po takim czasie ;-( [...]
[...] 6.Czworogłowe ud-stajemy na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z tej pozycji przyciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry 7.Łydki-do ćwiczenia jest potrzebna duża podkładka, lub najlepiej schody(u mnie to duży [...]
Większość źródeł podaje, że to prawa ręka Kubicy najbardziej ucierpiała w wypadku. Przypomnijmy, że to właśnie w prawą rękę lekarze włożyli Kubicy 18 śrub i kilka metalowych płytek po groźnym wypadku jakiemu uległ w 2003 roku EDIT: No to moze byc pozamiatane Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-02-06 16:27:28
jakby jeszce sztuki walki staly sie sztukami walki a nie:uderzanie glowa,uderzanie reka prawa,uderzanie reka lewa,uderzanie reka prawa dla leworwcznych... a w ogole to najbardziej draznia "wszechwiedza" i rzadenie moderatorow w NIESWOICH dzialach z uwagi na liczbe w/w niesposob znac wszystkich.a nie zawsze "wlasciwy" mod ma [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 2 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e4687f7c2404acb876b1841b4ced092.png Przysiad Chyba coś mi osłabiło nogi. W przysiadzie lekki regres. Ostatnio dałam radę 3 x z 69,5 kg, a dzisiaj tylko 2 x i to jeszcze ten 2-gi raz był taki koślawy, technicznie nagana, kolana poszły do środka...w ogóle lepiej byłoby, gdybym została [...]
[...] Thiabudeau, autorstwa dr Charles Poliquina. Nigdy nie pisalem inaczej. Jezeli takie pomowienie powtorzy sie kolejny raz - wyciagne daleko ideace konsekwencje zgodne z litera prawa. W rozmowie na spampost do E7 z jedną z uczestniczek eksperymentu przyznał Pan że jest doktorantem / wykładającym na Politechnice (z konwersacji wynikało że w [...]
Bull: W mojej wypowiedzi ani ja ani moj prawnik nie znalazl niczego co narusza zasady prawa karnego/cywilnego lub regulaminu forum. Jestes wlascicielem forum i szanuje twoje prawo do usuwania odpowiedzi takotez nie wnosze pretensji. Maya: Dla mnie sprawa jest zamknieta. Przeprosiny nie sa przyjeta, ale na chwile obecna nie mam ochoty na [...]
[...] rękami: 20x DOLNA CZĘŚĆ CIAŁA (3x w tygodniu) 1. Przysiady ze sztangą 12kg, 3 serie po 8x 2. Wykrok ze sztangą 10kg noga lewa, 3 serie po 8x 3. Wykrok ze sztangą 10kg noga prawa, 3 serie po 8x 4. Przysiad bułgarski z hantlą 5kg noga prawa, 3 serie po 8x 5. Przysiad bułgarski z hantlą 5kg noga lewa, 3 serie po 8x Zmieniony przez - Anna_Wika w [...]
Moim zdaniem obok Zurawia powinien grac Frankowski albo Brozek(Paweł) a Ebi powinien grac na prawej pomocy, wczoraj 2 bramki poszly prawa strona, on sie przyda do walki w srodku pola to on powinien sie wrcac po pilke i konstruowac akcje po prawej stronie, moim zdaniem Prawa Pomoc to jego zywiol Apropo Boruca, nie mial szans sie wykazac, co mogl to [...]
The Turkish Get-Up (TGU)- tureckie wstawanie . Zacznijmy od tego że jest to RUCH ZŁOŻONY , który wymaga od nas by wykonać poprawnie technicznie zaangażować wszystkie partie mięśniowe oraz stawy , jest to normalny naturalny ruch , więc nasze pierwotne wzorce ruchowe zostają nienaruszone . Cwczenie możemy wykonac Kettlebell, hantla lub sztangą . [...]
[...] energii na siebie (częste złamania kości skroniowej) zamiast przekazywać ją dalej. edit/ Teraz dopiero zauważyłem Twoją edycje. Dla mnie ta lewa noga to jakaś dziwna sprawa, wyglądało to tak jakby złapał go tam skurcz więc chciał ją szybko wyprostować i przeniósł cieżar na prawą, do tego doszedł cios od Vicia i prawa noga gruchnęła. Ale [...]
[...] A lewa to w ogóle jakaś bezwładna i rozchwiana się wydaje.. I ta okrętka na pięcie... I dopiero Ohner mówi "to kolano". A dopóki nie nadział się na pięść Kliczki, prawa noga Solisa wygląda ok, tym bardziej że wchodził wtedy mocno na lewa nogę. Moje zdanie jest takie -kontuzja może i jest, ale Solis przegrał walkę bo oberwał. Kontuzję [...]
[...] który doprowadził go do dominacji w tej rundzie, więc nie ma problemu. Dobrze rozegrane. Gdybym bardziej się skoncentrował i okazał trochę więcej szacunku jego stójce, ta prawa ręka nigdy by się nie zbliżyła i rozmawialibyśmy wtedy zupełnie inaczej. Trochę zlekceważyłem jego stójkę w przygotowaniach do walki. Nie było żadnych specyficznych [...]