NIC NIE CWICZ BEZ MOJEJ WIEDZY 
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Ok mistrzu spokojnie :p to byly tylko 2-4 ruchy nic wiecej 
Ale najwyzszy czas zdecydowac co to bedzie bo dzis robie wycisk wasko jutro wolne i w piatek brakuje mi ciezarow na MC wiec juz zaczne HP
Ale najwyzszy czas zdecydowac co to bedzie bo dzis robie wycisk wasko jutro wolne i w piatek brakuje mi ciezarow na MC wiec juz zaczne HP MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
a moze wolisz zaiast dokladac serii ciagow zamiast ciearu, he ?
jesli chodzi o mase i sile to taki trening prawdzi sie lepiej
jesli chodzi o mase i sile to taki trening prawdzi sie lepiej
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Mowisz ze tak tez moge? To bylo by dobre rozwiazanie tylko jak mial bym je dokladac? Po 1 co tydzien czy jak? W sumie to bylo by najlepsze rozwiazanie.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Nie doczekalem sie odpowiedzi przed treningiem i postanowilem ze doloze 1 seri MC z tym ciezarem co tydzien wczesniej. Mam nadzieje WODYN ze nie bedziesz mnie bil za to co zrobilem
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
przeciez sam to proponowalem
ten sposob mamy mniej przekombinowania w planie i prawdopodonbnie wiecej masy przyjdzie z tego
ten sposob mamy mniej przekombinowania w planie i prawdopodonbnie wiecej masy przyjdzie z tego
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Tylko czy 1 seria tygodniowo to nie za duzo?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
moze byc jedna na 2 tygodnie
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Tak tez wlasnie myslalem ze tak wystarczy
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Hmmm Dzis postanowilem zrobic male podsumowanie. Wczoraj zrobilem 2 dzien 23 tygonia Dzis niestety 3 dzien musialem odpuscic bo caly dzien siedzialem za stolem i jadlem (czyt. komunia)
Ciezary w aktualnym tygodniu:
Tydzień XXIII
Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 11s x 3p (94kg) / High Pull 10s x 3p (55kg)
Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 10s x 3p (37kg)
Dzień III: Unoszenie sztangi podchwytem 10s x 3p (38kg)
Dzień IV: Wyciskanie klasyczne leżąc 10s x 3p (55kg)
Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 3p (44kg)
Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 3p (44kg)
Wymiary:
Obwody po 17 tygodniach
-klatka: 106cm/95,5cm*
-lewa lapa: 35,5cm
-prawa lapa: 35,5cm
-talia: 79cm/77cm*
-lewe udo: 54,5cm
-prawe udo: 54,5cm
Obwody po 23 tygodniach
-klatka: 107cm/98cm* w sumie myslalem ze wiecej poszlo po takim czasie ;-(
-lewa lapa: 35,5cm stoi
-prawa lapa: 35,5cm jw
-talia: 79,5cm/77,5cm* Jestem po posilku wiec pas spadl troche
-lewe udo: 55cm Szalu nie ma :-/
-prawe udo: 55cm
Zaraz wrzuce jeszcze 3 bonusowe fotki
Dzis niestety 3 dzien musialem odpuscic bo caly dzien siedzialem za stolem i jadlem (czyt. komunia)
Ciezary w aktualnym tygodniu:
Tydzień XXIII
Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 11s x 3p (94kg) / High Pull 10s x 3p (55kg)
Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 10s x 3p (37kg)
Dzień III: Unoszenie sztangi podchwytem 10s x 3p (38kg)
Dzień IV: Wyciskanie klasyczne leżąc 10s x 3p (55kg)
Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 3p (44kg)
Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 3p (44kg)
Wymiary:
Obwody po 17 tygodniach
-klatka: 106cm/95,5cm*
-lewa lapa: 35,5cm
-prawa lapa: 35,5cm
-talia: 79cm/77cm*
-lewe udo: 54,5cm
-prawe udo: 54,5cm
Obwody po 23 tygodniach
-klatka: 107cm/98cm* w sumie myslalem ze wiecej poszlo po takim czasie ;-(
-lewa lapa: 35,5cm stoi
-prawa lapa: 35,5cm jw
-talia: 79,5cm/77,5cm* Jestem po posilku wiec pas spadl troche
-lewe udo: 55cm Szalu nie ma :-/
-prawe udo: 55cm
Zaraz wrzuce jeszcze 3 bonusowe fotki
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poprzedni temat
Pytanie do 'Robimy formę na lato'
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
-
Następny temat
Kilka pytań!
