prawa

[...] sfd :D W dwóch odsłonach :) Edit : nie jestem taki krzywy tylko sie lekko przechyliłem w strone Martyny }:-( W razie czego usuncie mój post, skopiujcie zdjęcia ( wszystkie prawa otwarte ) :)) /SFD/Images/2016/2/28/58c9d1d41df640488dd06838f11bcaee.jpg /SFD/Images/2016/2/28/8dc953002c554e78911ad50a50a1aeb7.jpg Zmieniony przez - DamienFreels w [...]

[...] sfd :D W dwóch odsłonach :) Edit : nie jestem taki krzywy tylko sie lekko przechyliłem w strone Martyny }:-( W razie czego usuncie mój post, skopiujcie zdjęcia ( wszystkie prawa otwarte ) :)) /SFD/Images/2016/2/28/58c9d1d41df640488dd06838f11bcaee.jpg /SFD/Images/2016/2/28/8dc953002c554e78911ad50a50a1aeb7.jpg Zmieniony przez - DamienFreels w [...]

Raczej odpada, że to AZS I jeszcze druga ciekawostka - zawsze gorsza jest prawa dłoń

z tego co wiem, to mail poszedł ..po przedwczoraj mam poparzoną lewą dłoń dziś prawą jutro kuhwa będzie twarz %-) ide spac, jutro popatrze na walki z KSW dzisiejszego o ile beda w internecie

/SFD/Images/2016/6/4/d1149c3db08340f98b0fcf783b19723e.png Trening na dużej mocy. Żarełko dało siłę %-) Pierwsze dwie serie wyciskań zrobiłem hantlami : lewa ręka 16kg, prawa 18kg :)) /SFD/Images/2016/6/4/0df52c2529f34e1ab1f8e9f8a2612efb.png FBW Suwnica 5x Uginania leżąc 4x Wiosła hantlem 4x Wyciskanie hantli skos dodatni 4x Push Press 3x Unoszenie [...]

[...] ostanią serie chyba nie jest tak mega tragicznie jakby się wydawało \-) Potem dropek, tu plecy masakrycznie poczułem. Nastepnie wiosło jednorącz w dwóch wariantach: fajna sprawa polecam ;-) najpierw załatwiłem lewą strone dwoma SS, potem prawą, to tak dla jasnosci. Podciąganie szło b.ciężko ale 7p poszło fajnie i jednak przy 8p musialem sobie [...]

[...] Wiosłowanie nachwytem na wyciągu lub sztangą jak plecy nie bolą 4x8 Wiosłowanie /\ na maszynie lub T-BAR 3x8 MC bez odkładania (Sumo lub na prostych) 3x8 Do tego kaptury. I coś milszego Mam już 1/4 prawa jazdy, zdałem egazmin wewnętrzny teorię koles - na pewno spróbuję planu, dzięki hilde - Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-24 18:57:42

[...] pokonywał dużo potężniejszych, ale i przez to wolniejszych, przeciwników. Nie był już tak szybki, jak kiedyś, a trzy lata poza ringiem to sporo czasu. Wielu ekspertów w sprawach boksu nie wierzyło w tryumfalny powrót na ring i odzyskanie utraconego tytułu. Mimo to Ali ostro zabrał się za trening. Jego pierwszym przeciwnikiem został [...]

26 listopad - sobota WOLNE 27 listopad - niedziela A. Próba konkursowa - limit czasu 17 min Wyciskanie leżąc 15x 47,5 kg 10x 70 kg 5x 95 kg 5x 95 kg 9x 70 kg 13x 47,5 kg Martwy Ciąg 15x 70 kg 10x 95 kg 5x 117,5 kg 15x 117,5 kg 19x 95 kg 23x 70 kg B. ERGOMETR 5 rund: - 20cal row max effort - 1 min rest Wynik: 41s/43s/46s/47s/42s Wrażenia: Pompa! [...]

[...] pierwszy raz robilem naprzemiennie. Zle nie bylo, ale wole robic jednak pojedynczo. Uginania w podporze o udo byly inne niz zawsze, nie wiem czemu. Lewa reka jeszcze OK, ale prawa juz nie... ruch w koncowej fazie stawal sie nienaturalny, chyba zle ustawialm lokiec. Wyeliminuje ten blad w nastepnym treningu. Pompa w bicku niezla, choc bywaly [...]

[...] Wyciag do karku bezproblemowo. Wioslowanie tez latwo. Wyciskanie na barki trudno szlo, ale zaliczone, ciezko bedzie za tydzien. Francuz ledwo poszedl, szczegolnie prawa reka, ale jednak zaliczylem. Za tydzien powtorka. Uginanie na bicka zaliczone, ale z duzym trudem. Pewnie za tydzien nie dam rady dodac ciezaru. Ale sprobuje, to [...]

TRENING 5B (w nawiasie ciezary z ostatniego 5B) 1.Wyciskanie sztangi na skosie 5x20kg; 5x25kg; 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg (ost. 5x37,5kg) 2.Wyciskanie sztangi siedzac na barki 5x20kg; 5x25kg; 5x30kg; 2x32,5kg; 5x35kg (ost. 5x32,5kg) 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha5x15kg; 5x20kg; 5x25kg; 5x30kg; 5x35kg (ost. BRAK) 4.Wioslowanie [...]

TRENING 10A (w nawiasie ciezary z ostatniego 10A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 10x35kg; 10x40kg; 5x45kg; 10x50kg (POWTORKA CIEZARU - ost. 8x50kg) REKORD! 2.Przysiady ze sztanga na barkach 10x30kg; 10x35kg; 5x40kg; 10x45kg (ost. 10x42,5kg) REKORD! 3.Wspiecia ze sztanga stojac 30x45kg; 30x55kg SERIA ŁĄCZONA: 4.Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] bo mi sie dlonie obracaly. Najwygodniej bylboy na prostym. Uginan znowu nie udalo sie zaliczyc. Pompa masakryczna, ale dosc szybko zeszla. Wioslowanie zaliczone, prawa reka z duzym zapasem, lekko troche gorzej. Mysle o jakiejs regeneracji, cwicze od maja bez zadnej przerwy... Niby powinno sie cwiczyc do wyczerpania przyrostow... U [...]

[...] bo mi sie dlonie obracaly. Najwygodniej bylboy na prostym. Uginan znowu nie udalo sie zaliczyc. Pompa masakryczna, ale dosc szybko zeszla. Wioslowanie zaliczone, prawa reka z duzym zapasem, lekko troche gorzej. Mysle o jakiejs regeneracji, cwicze od maja bez zadnej przerwy... Niby powinno sie cwiczyc do wyczerpania przyrostow... U [...]

TRENING 5A (w nawiasie ciezary z ostatniego 5A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg; 2x55kg; 2,5x60kg(ost. 5x55kg) REKORD hrhr SERIA ŁACZONA 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 5x5kg; 5x6kg; 5x7kg; 5x8kg; 5x9kg (ost. 5x8kg) REKORD! & 3.Wyciskanie sztangielek siedzac 5x9kg; 5x10kg; 5x11kg; 5x12kg; 5x 13,5kg (ost. [...]

Nie jestem tutaj od tego, ale na moje oko coś dziwne masz te wyniki. Tu nie chodzi o zazdrość, nic z tych rzeczy. Po prostu wydaje mi się, że jak na początkującego to są one zbyt dobre. Aż nie chce mi się wierzyć w wyniki w E, zakładając, że robisz 35 powtórzeń na prawą i lewą, potem 40 powtórzeń również na obie nogi itd. Podsumowując, jeżeli [...]

Nigdy nie pisałem, żeby komuś się przypodobać :) Co do E to nie robię ostatniego na obie nogi, tylko z powrotem na prawą :)

Zapewne jest tak jak na wyższych poziomach, czyli najpierw robisz x serii na lewą nogę, a potem x serii na prawą

Nie licząc wzrostu i wagi wszystkie wymiary liczone przy pomocy paska i linijki, ale chyba jest ok. Wzrost - 181 cm (+14) Waga - 61 kg (+16) Prawe przedramię - 28 cm (+5) Prawy Biceps - 30 cm (+5) Klatka - 93,5 cm (+8) Talia - 75,5 cm (-1) Prawa łydka - 34 cm Prawe udo - 53 cm Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2014-06-15 16:11:45