prawa

[...] Rosyjskie skręty tułowia Usiądź na podłodze z nogami ugiętymi w kolanach. Wyciągnij ręce przed siebie, tułów odchyl do tyłu pod kątem do 45 stopni. Wykonuj skręty tułowia z prawa na lewo i z lewa na prawo. Upewnij się że obracasz ciało w talii a nie jedynie kręcisz na boki barkami. Utrzymuj dolny odcinek kręgosłupa w pozycji wyprostowanej. Im [...]

_paka_ z tego forum (prywatnie to mój brother) Ale tak na serio,to spróbuj plecy pomsarować sobie sam w ten sposób: 1.podnosisz prawą rekę do góry,następnie kierujesz nią do lewej łopatki i smarujesz tak jak dosięgniesz (w góre i w dół) 2.prawą rękę w dół i kieruj do prawej łopatki ,z tym że wtedy balsam nakładasz na zewnętrzną stronę dłoni i [...]

[...] mozesz soboe spartanskie porobić ( coś w rodzaju z przyklaskiem , tylko ze nie klaskasz tylko lewą kładziesz na wysokosć głowy a prawą nieco niżej od barku, wybicie i zmiana prawa do góry a lewa niżej, nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć) i do tego jakiś trening brzucha i bedzie git ;] najlepiej jest tak cwiczyć co drugi badx trzeci dzień pzdr. [...]

[...] whey z mlekiem, 150g i 2 lyzki owsianych platkow (na cieplo) whey z woda to cwiczenie z unoszeniem nog na boku, to leze na lewym boku wyprostowana, lewa reka pod glowa, prawa na biodrze/talii i unosze obie nogi w gore, jakbym dzwignie robila? moze na glupa wyjde, ale co to vaccum? drazek mam, ale kijowy, w szafie :) nie bardzo da sie go [...]

[...] znaczy mniejszy ciezar...Duzo mniejszy... poza tym ta sztange zarzucam na barki czy jeszcze nad glowe wypycham? (pachnie smiercia... ) 3. wypady z noga na podwyzszeniu - np. prawa trzymam na lawce, sztanga na plerach i siadach na lewej ktora jest z przodu w wykroku? 4. woodchopper - to sie chyba nie uda 5. wypad do tylu z ciezarkami trzymanymi z [...]

[...] tyg, dam rade. Cwicze ile moge! Te brzuszki skosne na boku maja wygladac tak, ze lezac na prawym boku unosze ugieta lewa noga wraz z tulowiem? (rece splecione na klatce czy prawa lezy wyciagnieta na podlodze a lewa na glowie?) Ale...jest problem! Dzis moj chlopak znalazl zapiski z mojej diety czyli rozpisane posilki, gramy, kcal, etc... [...]

[...] pracy, wt rower, szkola, jakies aeroby wieczorem jeszcze zapodam, ale w srode robie reset tzn szkola, rower i wieczor dla siebie... Bede wolna od strategicznego marketingu, prawa i innych ******l wiec odpoczne i bede rozkoszowac sie owocami morza na parze ;) Chudnac nie chudne, tluszczu tyle samo co bylo... Okres sie zbliza wiec jestem [...]

[...] co z tym przenoszeniem?na kazdej sesji 8powt w 5 seriach? chyba ciezar wtedy zmiejsze pompki jak reszta czyli jak przysiady, wioslo, etc 2*10, 2*8, itp...? dzis mial byc trening ale wrocilam do domu z okrutnym bolem glowy. poza tym esej z prawa miedzynarodowego czeka wiec mus to mus... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-29 18:56:06

[...] ciasta dla lubego z orzechami i pelnoziarnista maka Obli, boli mniej. lykam aspiryne, robie oklady z kostek lodu, smaruje mascia. jutro dla swietego spokoju ide do lekarza. nie zaszkodzi. w piatek chyba scianka, mam nadzieje ze tez w sb i ndz. od poniedzialku ruszam z treningami. teraz losos na obiad, i raporcik z prawa miedzynarodowego...

Dzisiaj na treningu przydarzyła mi się następująca rzecz: robiłem wykroki ze sztangielkami i przy trzeciej serii poczułem bardzo mocne skurcze w mięśniach dwugłowych ud, tak, że ledwo co zrobiłem ustaloną ilość powtórzeń. Jak myślicie czy to mogło być spowodowane? Może zbyt lekką rozgrzewką? Jeżeli tak, to jakie są sposoby na dobre rozgrzanie [...]

WTOREK 8/08/17 po 00: 7,5h DIETA 8.20: ser edam 100g, chleb chrupki x6, małe jabłko, duża nektarynka, duża śliwka, sałata lodowa, pomidor; (30/65/25) 12.40: migdały 50g; (10/0/25) 16.30: marchew ok. 500g..., schab, kasza gryczana biała 50g, awokado, ogórek, kakao; (35+/60/25) 21.30: napój sojowy 500g, płatki owsiane 50g, marchew x2, grejpfrut [...]

[...] x 60kg wszystkie serie A) Przysiad z połsztangą między nogami 3x15 B) Prosotwanie nog na prasie 3x20 + Prostowanie nóg jako osobna seria jednonóż 10+10+10 (10 lewa, 10 prawa i tak x3serie bez przerwy) + 1x20 obunóż -RDL z półsztangą między nogami (polecam, zaj**iscie wchodzi) 5x15-10p -Uginanie na prasie 3x15 +brzuch, spiecia na drazku 4x15 [...]

1 lewe 2 lewa dupa 3 prawa dupa 4 prawe 5 lewa dupa 6 prawa dupa i abarot !! Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-06-25 21:50:21

zobacz co napisałem wcześniej 1 lewe 2 lewa dupa 3 prawa dupa 4 prawe 5 lewa dupa 6 prawa dupa i od nowa

[...] jest jakby gorzej. Nie rozumiem tego. To mi żyć nie daje kurde. Już blizny po izoteku przezyje mam nadzieje ze znikna ale szczególnie te czerwienienie twarzy to masakra nie wiem czy to jakiś rumień czy co. Wokół oczu biało a reszta jak dupa pawiana. Za wciskanie takich leków przez lekarzy powinno im się zabierać prawa do wykonywania zawodu.

[...] Mo,którą stosował kilkukrotnie z powodzeniem. Prawa,lewa i prawy low kick. Prostą i bardzo efektową zarazem była też kombinacja jaką Filipović zastosował na Bernardo(lewa,prawa i lewy high kick na głowe)-no to tyle jeśli chodzi o nauke teoretyczną od samych mistrzów A nauka praktyczna czeka Cie tylko i wyłącznie w klubie pod okiem [...]

Jak jesteś praworęczny , to lewa ręka i lewa noga z przodu , jak jesteś mańkutem to boksujesz z odwrotnej pozycji, czyli prawa ręka i prawa noga z przodu.

Dlaczego 25? Gdzieś skopałam wpis? Mam 16 lat. Dobra widzę, w profilu mam 25 -.- Już zmienione. Nie potrafię zrobić porządnych zdjęć w swoim pokoju, za mało miejsca, gdzie by nie stanąć jest biała plama. Ogólne proporcje widać, pokombinuję z lepszymi zdjęciami w ciągu paru dni. [...]

27.12.2012 DNT (do 2 stycznia tak będzie, chyba że jakąś siłownię załatwię na ten tydzień) http://img10.imageshack.us/img10/4836/dieta201212271.png Skończył się kompot, od jutra wchodzą węgle złożone ;) Bieg z rozciąganiem ok. 1.5h (różne tempo) Podciągnięcia 3xmax (2,1,1) Pompki 13/15/11/11/16 Unoszenie nóg około 30cm nad ziemię x20 Spięcia [...]

[...] musi być jakaś 15-20kg hantel. Plecak odpada ok. Z bieganiem będę kombinować (nienawidzę biegać... trzeba polubić) 08.02.2013 DNT Noga spuchła do takich rozmiarów, ze prawa nogawka jest luźna, a lewa ledwo wchodzi, do tego siniak rozlany na 1/3 uda... Ból się rozciąga od biodra do połowy łydki przez co automatycznie ugina mi się noga jak [...]