...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tylko świeżych... chrupiących... z takim delikatnym orzechowym posmakiem... mrrrr... mrrrrr...
I jakieś przyzwoite Bordeaux ujdzie .
I jakieś przyzwoite Bordeaux ujdzie .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
a ja? a ja?
nie bede wybrzydzac, zadowole sie sama flaszka
nie bede wybrzydzac, zadowole sie sama flaszka
Trafiłam obok? Tam był mój cel.
...
Napisał(a)
oj Bazyla, nie badz taka... ;) ok, bedzie 1400-1500kcal zamaist 1200kcal na takiego paryskiego rogaliczka bym sie skusila...;) ja sie zaraz zabieram za pieczenie ciasta dla lubego z orzechami i pelnoziarnista maka
Obli, boli mniej. lykam aspiryne, robie oklady z kostek lodu, smaruje mascia. jutro dla swietego spokoju ide do lekarza. nie zaszkodzi. w piatek chyba scianka, mam nadzieje ze tez w sb i ndz. od poniedzialku ruszam z treningami.
teraz losos na obiad, i raporcik z prawa miedzynarodowego...
Obli, boli mniej. lykam aspiryne, robie oklady z kostek lodu, smaruje mascia. jutro dla swietego spokoju ide do lekarza. nie zaszkodzi. w piatek chyba scianka, mam nadzieje ze tez w sb i ndz. od poniedzialku ruszam z treningami.
teraz losos na obiad, i raporcik z prawa miedzynarodowego...
...
Napisał(a)
bylam dzis u lekarza twierdzi ze to miesien. powiedzial, ze uprawiam duzo sportu i ze zarowno wspinaczka jak i cwiczenia silowe sa kontuzjogenne i zmuszaja miesnie do ciezszej pracy. dla rownowagi proponowal basen nawet 20min 2 razy w tyg, saune i jaccuzzi dla totalnego relaxu, wiec jutro sie zapisze do fitness clubu i odzaluje te 30funa miesiecznie ;) z znajac mnie jeszcze o bieznie 2 razy w tyg postaram sie zahaczyc zalecil jeszcze wstrzymanie sie od scianki i silki w nastepnym tyg i lykanie ibuprofenu.
postaram sie wstrzymac choc mi sie to nie widzi. sila mi spadnie
wczorajsze ciacho wyszlo pyszne (ttym razem wiem bo sama wciagnelam kawal ;) ), ale i zdrowe, po dalam make pelnoziarnista, orzechy wloskie, szklanke slodziku i pol szklanki cukru i pieklam w silikonowej foremce bez bulki tartej
raport z prawa tez ukonczylam, wiec wolny czas bez cwiczen wykorzystalam owocnie...nastepny tydz zrobie nastepny raport i mam nadzieje ze juz niedlugo zaczne szalec ze sztanga
postaram sie wstrzymac choc mi sie to nie widzi. sila mi spadnie
wczorajsze ciacho wyszlo pyszne (ttym razem wiem bo sama wciagnelam kawal ;) ), ale i zdrowe, po dalam make pelnoziarnista, orzechy wloskie, szklanke slodziku i pol szklanki cukru i pieklam w silikonowej foremce bez bulki tartej
raport z prawa tez ukonczylam, wiec wolny czas bez cwiczen wykorzystalam owocnie...nastepny tydz zrobie nastepny raport i mam nadzieje ze juz niedlugo zaczne szalec ze sztanga
...
Napisał(a)
3x silownia, pewnie z 3 scianka, z5x aeroby, no i bieznia:> 2x basen, sauna i jaccuzi, rowerem na uczelnie doby ci wystarczy?
Trafiłam obok? Tam był mój cel.
...
Napisał(a)
Jeżeli to powyżej (u anniczka) to prawda i nie wyglądasz jak bóstwo wcielone, to gdzieś indziej muszą być błędy...
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
wiem radosuaf, ze nie wygladam jak bostwo ale nie wiem gdzie bledy moge byc... jem zbilansowanie, cwicze, odstawilam niedawno tabletki anty...
jak narazie mam scianke 2-3razy, interwalki po silce 3 razy 15min, silke 3 razy w tyg. bieznia i basen dojdzie jak sie zapisze do fitness clubu i tu tez bieznia ok 20min jakies interwaly i basen jako relax. rower to moja codzienna rutyna
jak narazie mam scianke 2-3razy, interwalki po silce 3 razy 15min, silke 3 razy w tyg. bieznia i basen dojdzie jak sie zapisze do fitness clubu i tu tez bieznia ok 20min jakies interwaly i basen jako relax. rower to moja codzienna rutyna
...
Napisał(a)
Napisałem jeżeli .
Wyglądasz już fajnie, tylko te uda trochę odstają i skośne brzucha (będę uparty ). Próbowałaś diety z niskimi ww/opartą na niskim IG? No i może spróbuj więcej kcal, przy Twojej ilości ruchu...
Nie poddawaj się, będzie dobrze .
Wyglądasz już fajnie, tylko te uda trochę odstają i skośne brzucha (będę uparty ). Próbowałaś diety z niskimi ww/opartą na niskim IG? No i może spróbuj więcej kcal, przy Twojej ilości ruchu...
Nie poddawaj się, będzie dobrze .
Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
Grupa krwi a cwiczenia i przyrost masy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- ...
- 264
Następny temat
Trening Split. Proszę o uwagi i komentarze.
Polecane artykuły