prawa

[...] 120cm(prosty) -hantle ( z regulacją ciężarów) -150 kg obciążenia. 5. Jak wyżej wspomniałem ojciec długo mnie zaganiał do pąpek miałem minimalne skrzywienie klatki piersiowej prawa zawsze była mniejsza jeżeli chodzi o mięśnia itp. Zastanawiam się, czy nie dodawać sobie minimalnie więcej np. 1,5 kg na prawą stronę. Ale chyba nie ma takiej potrzeby. [...]

Technika i siła to bardzo stare ćwiczenie , już atleci 19 wieku wykonywali to ćwiczenie i podnosili niebywałe ciężary , ja tu na SFD z 2 lata temu próbowałem w jakimś zadaniu , tyle że zamiast hantli zabrałem się za żonę wtedy chyba 50-55 kg uniosłem do góry , zrobiłem podpór jednak nie udało mi się wstać , zapewne z powodu słabej techniki . The [...]

Za bardzo nie rozumiem o co chodzi w "złożonych ruchach siłowych", ale jeśli chodzi o wysiłek prawej części tułowia to gram w tenisa stołowego prawą ręką, w piłkę ręczną, siatkową, koszykówkę. Przyznam, że nieraz bardziej ćwiczyłem sztangielką prawą rękę, tzn. nieraz dokładałem sobie większą ilość powtórzeń, aby mieć więcej [...]

jeżeli masz rękawice w których da się chwycić za ręke przeciwnika to lewą ręką chwyć go za jego prawą pociągni do siebie i przywal mu swoją prawą. jeżeli się tobie to uda to będzie stał bokiem i ładnie się wystawi. a potem tylko porządnie go przyduś i jest twój. pamiętaj też że bokser nie walczy w dłuższym dystansie więc samymi nogami jak się [...]

To rób po 6-7kg na każdą, nie dawaj więcej na prawą, bo będzie ciągle większa. Taki sam ciężar dawaj nawet jak prawa będzie silniejsza, w pewnym momencie będzie po równo. Mam tak z ćwiczeniem na triceps podciąganie podcwhytem, zawsze lewą zrobię o 3 powtórzenia więcej, ale nie mam większej. :)) Powodzenia.

Wtorek, 23.11.2010, Dzień 30. Dieta 1. 6:00 owsiane 30g, śliwka suszona 14g, nitroprogen 20g, orzechy wł.+migdały 280 kcal . B:20,3g . T:8,7g . W:33,9g kawa z mlekiem 2. 10:00 2/3 z: makaron durum 50g + cyc z kuraka 160g, orzechy wł.+migdały; +marchewka +papryka 298 kcal . B:29,3g . T:7,8g . W:28,1g 3. 14:00 1/3 jw. 153 kcal . B:15,1g . T:4g . [...]

ale to nie jest istotne bo przeciez robi sie dwutakt lewy i prawy. Poza tym wiadomo ze czlowiek zawsze ma ktoras strone sprawniejsza - genetycznie. Jeden pisze lewa reka, drugi prawa. Jeden kopie pilke lepiej lewa noga, drugi lepiej prawa.

[...] Zenon3 co piąty w góre czyli w 2-gim tygodniu jest 5 wyskoków i 20 przysiadów A w Kangaro lunges jest normalnie 25 wybić z lewej i prawej razem (a nie że lewa do przodu i prawa do tyłu i wyskok a potem lewa do tyłu a prawa do przodu i wyskok to jest dopiero że jeden) Chłopaki mieszają coś i tyle. No przecież tak to bym się chyba za***ał i w [...]

[...] przerwa: przeskoki nad plecakiem (20 sekund) 3. Glute bridge z plecakiem na brzuchu (50 sekund) aktywna przerwa: przeskoki nad plecakiem (20 sekund) 4. Clean & press - ręka prawa z torebką damską (50 sekund) aktywna przerwa: przeskoki nad plecakiem (20 sekund) 5. Clean & press - ręka lewa z torebką damską (50 sekund) aktywna przerwa: przeskoki [...]

Ponadt to jesli polskie uczelnie sa w UK to sam pomysl. 1. Dajmy na to ze masz wyklad i egzamin - dajmy na to z prawa administracyjnego, lub tez ze wstepu do prawa. Czy uwazasz ze prof Łopatka przyleci na egzamin? Mysle, ze nie. Bedzie to jakis doktor, asystent moze.... zatem jakosc wykladow spada. 2. automatycznie poziom wiedzy spada... 3. na [...]

[...] 3x3 - gumy nie doszły jeszcze}:-(((, tylko opuszczanie - bardzo wolno 3. wznosy ramienia w odchyleniu trzymając sie framugi 3x 10-12 : 3 x3,5kg x 12 - ciężko dziś prawa ręka 4. wznosy bioder ze sztanga hip thrust 3x10 60sek odpoczynku: 7kg/12kg.17kg - pierwszy raz robiłam to ćwiczenie ze sztangą, nie wiedziałam jakie obciążenie [...]

[...] - film nagrany, postaram się jeszcze wieczorem przesłać, ręce mają problem z utrzymaniem sztangi 5. side lying clam 1x30 na stronę - ok + 10 min aero- skakanka Dobry trening, udało się choć trochę dołożyć kg. Dziś wysoka miska , więc od razu więcej siły:-P Wkurza mnie ciągle drgająca prawa powieka... Od jutra do piątku off - urlopowo 8-)

Nie bardzo rozumiem, chodzi ci o bicie ciosów kiedy podchodzisz do zawodnika? Zawsze jest tak, że jak idziesz do przodu, to najpierw lewą nogę dostawiasz, a potem prawą, żebyś cały czas pozostawał w pozycji bokserskiej. Kiedy się cofasz to najpierw cofasz prawą nogę, a potem analogicznie lewą. Ciosy bijesz kiedy jesteś w pozycji, a nie w ruchu, no [...]

Dobra sory że tak pytam 10 razy dla pewności. Czyli jak idę do przodu biję lewy to podstawiam lewą nogę, potem wraz z prawym dostawiam prawą nogę. Jak się cofam to przy lewym cofam się prawą nogą, natomiast przy prawym cofam sie lewą nogą. Dobrze mówię ? ;d

[...] idac do przodu walimy lewego haka i dostawiamy w tym momencie prawą noge do przodu, zaś przy uderzaniu lewego haka idac do tylu robimy na odwrot - odstawiamy lewa noge. hmm, to albo stoisz w półszpagacie, albo ci prawa noga idzie przed lewą jeśli chcesz utrzymać pozycję bokserską. Do przodu idziesz nogą zgodną z ręką, do tyłu - na krzyż.

[...] 65kg x10, 70kg x8, 75kg x6 (i pół...) 2. Wyciskanie hantli w lekkim skosie 29kg x10, 29kg x10, 34kg x6, 34kg x5 (z szóstym się męczyłem dobre 5s. i w ostatniej fazie poszla prawa ręka...) 3. Krzyżowanie linek na wyciągu 20kg x12, 30kg x8, 30kg x8 1. Wyciskanie zza głowy 45kg x10, 45kg x8, 45kg x8 2. Unoszenie hanlti przodem & bokiem [...]

[...] nalegam na ta zmiane. napisz co i jak czyli ile serii , i czy ma byc staly ciezar cyz progres co serie ? aha, i po kazdym powt odkladam sztange na ziemie , tak ? i robie prawa reka - chwila przerwy - lewa reka ? linearnosc w dokladaniu - ok, bede lecial jakby przerwy nie bylo zgodnie z przesuwaniem progresji ", w czaie regenerki zadnych [...]

[...] "PROMOCJA USŁUG BANKOWYCH NA PRZYKŁADZIE PKO BANKU POLSKIEGO" *prace maturalną pt "METAMORFOZA BOHATERA I JEJ SENS W LITERATURZE" *prace zaliczeniową z prawa pt "PRAWA I OBOWIĄZKI AKCJONARIUSZY" Wszystkie prace były pisane przeze mnie i zostały ocenione na najwyższe noty. Jesli chcesz się dowiedzieć więcej napisz [...]

[...] to 30 sekund i po tym od razu zaczynasz ćwiczyć drugą też zajmuje ci to 30 sekund i masz 2 minuty przerwy to pierwsza ręka odpoczywa łącznie 2 i pół minuty lecz gdy zaczniesz ćwiczyć lewą rękę to prawa będzie miała tylko 2 minuty odpoczynku ale minie 30 sekund zanim zrobisz ćwiczenie lewą ręką i wtedy prawa będzie po 2 i pół minuty odpoczynku .

Po prostu gdy będziesz ćwiczyć łydki zrób serię więcej na samą prawą łydkę, lub lewą rób z mniejszym ciężarem, a prawą z większym. Z czasem się wyrówna.