prawa

[...] wchodzi nowy plan na siłownię, podczas którego nogi będą dość mocno obciążone, więc nie wiem, czy plan aerobów 5x60minut byłby dla nich najlepszym rozwiązaniem. Kolejna sprawa to suple. Oszczędzam TSE do czasu otrzymania nowego spalacza. Nie wiem jeszcze na co się zdecyduję, więc to jest sprawa otwarta. Wiem natomiast, że na pewno przyjdzie w [...]

DZIEŃ 56 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 8 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem [...]

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]

Morales_37, wiesz, Jeżyki są dobre i tanie, z rzeczy dobrych i niezbyt tanich polecam lody Moevenpick . "Na masie jest fajnie - jesz i się nie przejmujesz" - wszelkie prawa zastrzeżone dla Agatki . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-13 08:35:36

Tylko że ja wystawiłem lewą łapkę, a WODYN prawą Sobota i niedziela to regeneracja. Wczoraj byłem z Pepinem na rowerze, trochę musiałem się za nim nabiegać, bo coraz szybciej jeździ Dzisiaj też mały spacer. A na obiad wołowina z sosem, groszek, marchewka, kukurydza i kasza gryczana - mniaaam W sobotę za to mało jadłem. Apetyt miałem jak bym się [...]

Mam jeszcze jeden problem. Zaczyna mnie boleć prawy staw barkowy. Kiedy robię wyciskania, to jeszcze nie ma tragedii, ale przy składance zaczynam to mocno odczuwać, po treningu także. Dzisiaj jest dzień po treningu, a ból nie minął. Każdy ruch prawą ręką jest odczuwalny. Nie boli mocno, ale czuję lekki przeskok (nie wiem jak to opisać). Jak [...]

Wodyn, mam jeszcze jeden problem. Dzisiaj od rana napieprzają mnie korzonki. Ból jest taki, że prawa strona boli od dołu pleców przez udo aż do kolana. Zastanawiam się, czy w tamim stanie iść dzisiaj na trening. Kiedyś pisałeś, że przy stanach zapalnych powinno się robić treningi. Ale jeśli pójdę to na pewno zrobię lajtowy ciąg. Ból masakra [...]

[...] przysiadach RAW malo kto moze im dporownac wiec jesli podchodzisz do tego z głową, czyli takjak napisalem i wykonujesz je np rano - w duzym odstepie czasaowym nic nie ma prawa sie stac złego wielu jezdzi na rowerze codziennie np do pracy i z pracy i nadal moze cwiczyc nogi z powodzeniem nogi sa nieco inaczej zaprojektowane niz np biceps [...]

[...] -ściąganie liny wyciągu do bioder 3x15-10 -szrugsy z hantlami 3x20-10 Brzuch: -brzuszki na maszynie 4x20-8 No i już na ostro w szkółce jeśli chodzi o naukę.Sporo już z prawa nauki itp.W środę mam pierwszą lekcję wychowania fizycznego i z tego co słyszałem to jest ostra jazda;p...No ale zobaczymy jak to będzie,łatwo się nie poddam:D...Co do [...]

[...] prawego prostego+prawy prosty+lewy low kick za chwilę od razu lewy prosty z dojściem+prawy prosty+lewy sierpowy z dojściem+prawy low kick -rozciąganie -na worku 3x20 lewa i prawa noga kopnięcia sierpowe na max szybkości -siusianie -na worku 3x10s na maxa uderzenia rękoma x3 -sparing 6x30s przerwa 20s wszystkie techniki po każdej rundzie zmiana w [...]

23.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -omlet ze 100g płatków owsianych -3 jajek -40g odżywki białkowej(dałem tyle bo końcówka) -30g wiórek kokosowych -parę kropli aromatu pomarańczowego po południu(13:00): -3 kanapki z chlebem razowym,szynką i ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -250g piersi z [...]

@Hubi0012 wiadomo wszystko w znacznym stopniu na plus ale trzeba trenować aby to utrzymać,zawsze może być lepiej 04.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:50): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -70g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:15): -150g pulpetów -3 kromki chleba razowego -50g ogórka kiszonego [...]

15.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(8:50): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną swojską po południu(13:00): -200g schabu -2 kromki chleba przed treningiem(16:30): -100g ryżu -120g ogórka kiszonego -300g schabu po treningu(20:30): -jabłko [...]

Powracamy po majówce.W sobotę 11.05 zawody.na 90% kategoria wagowa +84kg 06.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną po południu(14:00): -80g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(15:00): -talerz zupy ogórkowej przed treningiem(16:30): -100g [...]

07.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną po południu(14:00): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g schabu -220g warzyw po treningu(21:00): -4 jajka gotowane [...]

[...] udziału w turniejach combat sambo; moim sporcie narodowym - rosyjskim sporcie, w którym w swoim czasie współzawodniczył nasz prezydent a ja już więcej nie miałbym do tego prawa”. Wg. tego kontraktu Fedor nie miałby praktycznie żadnych praw, podczas gdy UFC miałoby wszystko. Na to nie mógł się zgodzić, gdyż całe życie pracował na [...]

do środy dodaj po skokach lewa prawa 3x3x100m p-1' ms-3 biegaj takim tempem aby przebiec całość

[...] KB 7,5kg czas: 29.05 min Wieczorem małe rozciąganie. Zaczytana w "Kettlebell Simple & Sinister" postanowiłam rozciągnąć się jak Pavel przykazał. Moja patologiczna prawa noga nie lubi tego typu atrakcji :-D Aż do popołudnia w niedziele czułam pachwinę i biodro. Pewnie czułabym ją dłużej, ale pojawiły się inne atrakcje ;-) [...]

[...] Kettle Simple & Sinister Rozgrzewka: 3x: 5x Goblet sq 7,5kg 5x SF Hip Bridge 5x Halo 7,5kg 3xTGU drill Trening: Swingi 16kg 10x10 TGU 5x1 /str * T-oburącz, P - ręka prawa, L-ręka lewa ;-) O S&S wyczytałam w dziennikach treningowych chłopaków z 35+. Fajny system treningowy, naprawdę prosty, do tego nie obciąża. Przy dzisiejszym bieganiu [...]