[...] doswiadczony kto uwaza ze mozna to jakos lepiej ulozyc chetnie prosilbym o pomoc A wiec tak: -5 serii obciazenie 10kg hantelkami po 20 powtorzen stylem mlotkowym (lewa i prawa) -5 serii po 25 brzuszków / nogi na 4 szczebelek zgiete pod katem 90 stopni -5 serii po 20 pompek Wiem ze wyglada to i jest amatorskie dlatego wyzej napisalem ze [...]
Mój plan porannych treningów: Bieg 3km / 12-15 min Ćwiczenie wykonywane bez przerwy: 1. Pompki na płaskim 10 Pompki na płaskim lewa noga w górze 10 Pompki na płaskim prawa noga w górze 10 2. Brzuszki zwykłe 20 Unoszenie nóg prostych z podnoszeniem lędźwi 20 3. Pompki w nogami w górze 30 4. Przysiady 30 5. Pompki nogi niżej 30 6. Pompki francuskie [...]
[...] po wypiciu takiego nie odczuwa się żadnych zjawisk negatywnych jakie się nabywa po spożywaniu alkoholowego piwa.Niedomówienie prawne jest powodem dowolnego interpretowania prawa w tej materi ,a wiemy,że stan wskazujacy na spożycie alkoholu jest miarą o nadużyciu alkoholu.Uważam,że po wypiciu kwaśnego mleka czy kefiru powinno się zabronić jazdy [...]
Witam, mam taki problem: mam przykurcze -tzn..czuje ból w tylnej części uda, który promieniuje i czuje równiez ból w łydce i dolnej partii kręgosłupa. Byłem u ortopedy tydzień temu i przypisał mi: MYDOCALM: http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?s=3&d=e&p1=0&lek=1482 POLMESILAT: http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=1751 i Traumon..taki tam [...]
[...] w okolicach prawego jądra. Gdy robiłem jakąś czynność np. chodziłem nie odczuwałem go, ale gdy siedziałem to był odczuwalny, czasem bolała też strona lewa, a pózniej znowu prawa. Mama z paniki wysłała mnie znowu do szpitala gdzie zrobiona mi USG, na którym nic nie wykazano i podano antybiotyki. Nie pomogło. Wyszedłem ze szpitala nadal z bólem. [...]
[...] jadłem poniżej mojego zapotrzebowania to też miałem duży tyłek więc może się wydawać że mam taka genetykę że tłuszcz lubi się tam odkładać. %-) Zastrzegam sobie wszelkie prawa do moich fotek i nie wyrażam zgody na zamieszczanie i kopiowanie ich bez mojej wiedzy i zgody.! /SFD/2017/7/25/a98e13a0c80c45859a3def2f95f378b3.jpg [...]
[...] Co do łydki - jeszcze 3 lata temu trenowałem siatkówkę, zrezygnowałem z powodu wzrostu, ale również bólu łydki. Ostatnio ból powraca, po przebiegnięciu kilkuset metrów prawa łydka mocniej niż to miało miejsce napina się, mięsień trójgłowy łydki jest bardzo napięty co obciąża moje ścięgno Achillesa. Aby kontynuować bieg muszę się zatrzymać, [...]
Witam, otóż od jakiegos czasu dysponuje samymi hantlami, sztange zostawiłem w miejscu zamieszkania :) Problem w tym, że teraz nie wiem, jak najlepiej wykorzystac sprzęt, jaki mam. Myślałem o takim treningu: Głowa długa: -3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: W atlasie pisze, że to na głowę długą, natomiast na forum spotkałem [...]
Witam, mam problem ten już od około roku, mianowicie lewą ręką łatwiej mi się wyciska niż prawą - a jestem praworęczny. Nie ma problemu kiedy ćwiczę mniejszym ciężarem, ale jak chce np. zrobić trening 5x5 to wygląda to co najmniej śmiesznie, szczególnie przy ostatnich powtórzeniach. Sprawdzałem ułożenie łokci, barków - po skorygowaniu błędów nadal [...]
[...] po 20 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami od 0 do 5 sekund 3. Ćwiczenie analogiczne do poprzedniego z tą różnicą że nogi unoszę do góry pojedynczo (gdy lewa idzie do góry prawa leży na ziemi wyprostowana) ---- 5 serii po 20 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami od 0 do 5 sekund 4. Skręty tułowia z unoszeniem nóg (w leżeniu na plecach z nogami [...]
[...] dłoń nie jest aż tak turbowana jak np. w martwym, trochę to dziwne) czy może wynikać z charakteru mojej pracy. Pracuję biurowo, no obecnie domowo bo mam home office. To prawa ręka i zawsze opieram tym miejscem nadgarstek na stole gdy używam myszki (a używam jej 8 godzin dziennie). Szukałem w internecie jakichś wskazówek i znalazłem coś o [...]
kurde ale jestem zły ogolnie cwicze 6 miesiecy od 2ch zaczełem ostro nogi bo na początku to taka olewka była i teraz mam problem odezwał sie ból nogi ktory mnie męczył jakies dwa lata temu ... chodzilem po lekarzach i nikt nic nie wiedział na zdjęciach wszystko było ok az jeden powiedzial ze ja udaje ... bylem z mama nawet w sąsiednim wiekszym [...]
Witam, masa czasu jak nie pisałem ale wracając do tematu: Ćwiczyłem sobie na siłce rekreacyjnie ( brak czasu praca żona dzieci itp.) ale te 2-3 razy pykałem. natomiast miałem wypadek zawalił się strop nad pomieszczeniem gospodarczym, a ja byłem na tym stropie, stare budownictwo bardzo stare. A więc tak lewa noga zmiażdżony mięsień w udzie ale nie [...]
[...] x 8 Burpees x 15 Sprint 30 m Pompki z klaśnięciem x 10 Środa: Skakanka - 15 minut Sprint - 7x 30 s Piątek: 5x10x15 - 3 obwody Pompki Podciąganie Wymachy hantlą prawa lewa Wypady nóg w podporze Brzuszki Chciałbym dodać że w dni poniedziałek oraz wtorek uczęszczam na praktyki gdzie wykonuje pracę fizyczną przez 8 godzin. Nie [...]
[...] obrysach odcinkowo słabo odgraniczone i o skąpym rysunku naczyniowym. Wymiary ... Poza tym sutek o budowie tłuszczowo-włóknistej. Dół pachowy bez zmian chorobowych. Strona prawa Zabrodawkowo jednorodnie hypoechogenna tkanka gruczołowa o dość gładkich obrysach i o wyraźnym odgraniczeniu od otoczenia. Skąpy rysunek naczyniowy w obrębie tej [...]
[...] obcas ---> pojawiają się dwie kulki, jedna typowa duża dla mięśnia brzuchatego łydki i druga kulka poniżej nie wiem jaki to mięsień, normalnie tragedia jakaś. Od zawsze prawa łydka była delikatnie bardziej umięśniona od lewej (różnica we wszystkich wymiarach ok 1cm). W tym sezonie mam buty na koturnie i o zgrozo, chyba za ich przyczyną, lewa [...]
Po tym Arsen Liliejv doznał kontuzji prawej ręki walka o tytuł Mistrza Świata Organizacji PAL na rękę prawą w kat. do 95 kg, która miała odbyć się w Polsce z udziałem właśnie Lilijeva i Johna Brzenka z USA stała pod wielkim znakiem zapytania. Jednakże sytuację udało się rozwiązać bardzo szybko. Vice Prezydent PAL - Igor Mazurenko, poprzez [...]
4 tygodnie temu upadłem nieszczęśliwie na prawy bark podczas chodzenia na rękach tak że wygiął się on do przodu. Poszedłem do lekarza specjalisty powiedział że nic mi nie jest :/ ponieważ ból nie ustępował a minęły 2 tyg(po których zwykłem obicie barku powinno przejść) poszedłem do niego znowu. Tym razem wykrył jednak skręcenie barku :D Genralnie [...]
[...] zeszła lecz lekarz kontrolnie wyciągnął mi w tył lewą nogę - gdy stałem na prawej i wtedy znowu poczułem rozrywający ból w mięsniu dwugłowym uda prawego do tego stopnia że prawa noga sama mi się ugieła . Jakie ćwiczenia muszę teraz wykonywać zeby jak najszybciej w/w mięsień wrocił do pełnej sprawności gdyż zawody mam w listopadzie i muszę jak [...]
Cześć, to mój pierwszy post i nie wiem czy odpowiedni dział, więc jeżeli nie tu to proszę o przeniesienie. Problem polega na tym, że mam barki pochylone do przodu i to mocno, przez to łopatki są tak jakby wypukłe i nie wygląda to estetycznie. Problem pojawia się też podczas treningu bicepsu. Nie jestem w stanie efektywnie uginać ramion stojąc czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
