prawa

[...] 4 x 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 4 x 10 Środa : Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 x 10 - [...]

[...] 3 x 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 3 x 10 Środa : Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 x 10 - [...]

[...] do narkomana z centralnego bedzie glosno plakala. Nie przytulales jej na pogrzebie i nie trzymales jej reki odprowadzajac do domu - tym bardziej nie masz absolutnie zadnego prawa tak jej krzywdzic. Niczym nie prowokowany i z tak niskich pobudek jak pieniadze. Obiecalem jej i sobie, ze ma we mnie oparcie i nigdy nie bedzie plakala przez [...]

te metka, a prawa autorskie?

[...] na te 10 km - ? Buty same w sobie takie o, ale im więcej biegania tym większe zagrożenie. W butach minimalistycznych zazwyczaj biega się na śródstopiu (naturalna amortyzacja) więc stawy nie mają prawa boleć, ale lepiej kupić już do tego gotowe buty a nie coś skrobać... Tak pomylilem sie.. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-08-25 19:14:42

czwartek 1 marca 15a 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 37.5kg 50kg 62.5kg 2 PRZYSIADY 43.5 kg 58.5kg 73.5kg 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 83.5kg max 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 6kg 8kg 10kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE 6kg 8kg 11kg 5 [...]

Wypis z treningu: 5a 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (dwie pierwsze pełny ruch)50kg 60kg 67.5kg 2x75kg 85kg 2 PRZYSIADY (max pełne) 56kg 66kg 76kg 2x86kg 96kg 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 106kg max 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 9kg 10kg 12kg 2x13kg 15kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE 9kg 11kg 12kg 2x14kg [...]

[...] 5 PROSTOWANIEM DO DOLU NA WYCIAGU 10x30kg 10x42kg 5x48kg 10x54kg 6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ PÓŁTSZTANGĄ 10x22.5kg 10x30kg 5x35kg 10x40kg 7 UGINANIE NOG LEZAC 20xlewa noga 20x prawa 20x obie fajnie mi się ćwiczyło, ciężary przy niektórych ćwiczeniach idą już troche ciężko, wyciskanie poszło lekko, przy przysiadach przy ostatnim powtórzeniu było już [...]

właśnie wróciłem z treningu 15a: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 15x40kg(tutaj pełny ruch) 15x52.5kg 15x67.5kg (na poprzednim 15a 15x62.5kg) 2 PRZYSIADY 15x50kg 15x65kg 15x82.5kg (na ostatnim 15x77.5kg w wypisie jest troche mniej ale okazało się że gryf więcej waży) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 92.5kg max (15x87.5kg) 4SERIA SKLADANA Z [...]

1: wisoluj zakladajac co najmniej talerz 20kg na druga strone 2: leszcz jestes w mlotkach 3: uginanie i prostowanie nogi.. to nie 15 prawa 15 lewa, tylko naprzemiennie (15+15)p 4: moze sie myle zle uginanie na podwojnej liczie powt (30+30) i 30? po 15 rob tym sposobem.

[...] 5xobie nogi wyciskanie poszło dość łatwo przy przysiadzie ostatnie powtórzenie było dość cieżkie wspięcia na palce zrobiłem dziś lekko bo coś mnie boli od rana troche prawa łydka pewnie po wczorajsze grze w nożną unoszenie bokie łączone z wyciskaniem zaliczyłem bez problemów większych przy młotkach było już ciężko ale dałem rade przy [...]

[...] od jedzenia, gdyby tylko ten wczesniej nie umarl PS. Jest jedna roznica miedzy mentalnoscia Dunczyka i Szwajcara! Pozycja kobiety, ostatni kraj w ktorym kobiety dostaly prawa wyborcze, przedszkola tylko pol dnia, w szkole tez przerwa na 2 godziny i dzieci wracaja do domu. Jak masz dziecko zostajesz skazana, albo na oddanie do opieki innej [...]

[...] Miałem ze sobą odważnik 24 kg. Po JS zrobiłem małe wsparcie S&S 100 swingów jednorącz L/P x 10 KB24 4 x 1/1 TGU. Strasznie marną mają podłogę do moich butów. Jeździłem jak na lodzie. Potem 10 minut EMOM. KB24 - snatch L 5 / P 5 - odpoczynek do końca minuty. Dało popalić. Zasłużyłem na wolną sobotę i zamierzam z tego prawa skorzystać :-)

Ale był to zupełnie inny trening niż się to teraz propaguje W polskim wojsku też było to obowiazkowe ćwiczenie-wzorowano sie na wojskach radzieckich. Nawet mąż mojej kuzynki dostawał przez to ćwiczenie często urlopy,bo był najlepszy w jednostce-wykonywano podnoszenie odważnika 17,5 kg na ilośc razy z ziemi-raz prawą i raz lewą ręką -dobre wyniki [...]

[...] Tu nie chodzi o oszołomstwo tylko chodzi o łamanie zasad wypracowanych przez białego człowieka na przestrzeni wieków w oparciu o chrześcijańską moralność i zasady rzymskiego prawa które jest łamane przez lewactwo. Stare zasady mówią jasno zwierze nie jest człowiekiem i przypisywanie mu ludzkich cech jest nieporozumieniem . W kulturze europejskiej [...]

JS 9 w pełnym pędzie. Mam jeszcze dwie "atrakcje" dzisiaj ale i tak się wyrobiłem. I to jak! :-) WL 9 x 1 x 110 MC sumo 150 / 155 / 160 / 165 / 170 / 175 - i tu skończyło się obciążenie na siłowni. Szło jak w piach. W pasie, z magnezją, bez pasków i bez przechwytu. 3 x 1 x 150 - do pełnych 9. Lecę. PS. Wycisnąłem KB40 prawą ręką raz. Jakoś to [...]

PS. Wycisnąłem KB40 prawą ręką raz. Jakoś to idzie :-) Gratuluję. Imponujący ciężar jak dla mnie.

[...] Chyba. Tam musisz tkwić jak wkopany w ziemię. Pewnie jest jakaś kwestia środka ciężkości i odpowiedniej pozycji, ale cała reszta to siła. Takie podejście ("1RM nie ma prawa być techniczny") trochę mi nie pasuje, ale wiem o co chodzi. :-) Świadomy 1RM musi być techniczny. Jak kończy się technika, to kończy się bój. Prywatne "No rep!". [...]

[...] po drugim, bez pomyłki. Zauważyłem, że najczęściej mylę się w 44-47 skoku i potem około 60-tego. Można grać do 50, ale np. potem schodzisz do 5, ale skaczesz od tyłu. Potem prawa/lewa noga, krzyżaki itp. Pamiętam, że w podstawówce każda dziewczyna miała skakankę w plecaku i jeszcze echo dzwonka się niosło po korytarzu a one już skakały. Albo [...]

To młodzież w rurkach na silke zagląda? Młodość ma swoje prawa ;-) aczkolwiek mnie też irytują kilkunastoletnie basenowe chojraki blokujące tory. Inny rozdział ale wszystko zmierza do jednego - nie mają poczucia wstydu i odpowiedzialności - taki mix jakiś. Ron - Ty też nie miałeś wstydu :-) Ja też nie miałem. Piłem wino i paliłem papierosy. A [...]