prawa

dzięki:) Skłony: 100, 100, 100, 100, 150, 150. - skłony ćwiczenie na brzucho, brzuszki ciężko mi się robi. Skręty: 110. Brzuszki: 35, 30, 30. Przysiady: 200. Przysiady lewa noga: 20, 20, 20. Przysiady prawa noga: 20, 20, 20.

[...] robiłem wszystko dokładnie tak jak jest tam opisane, tylko dłuższe odpoczynki, cały trening zajął mi ok 3 godzin. B1: 10, 11, 15, 10, 10, 20. A3: 25, 30, 30, 30, 30, 30. A2: 10, 20, 30, 30, 30, 30. C6: 10, 10, 10, 10, 10, 10. E lewa noga: 10, 15, 15, 15, 15, 15. E prawa noga: 10, 15, 15, 15, 15, 15. F: 10, 10, 10, 10. H: 20, 20. K2: 20.

[...] 31, 31, 31, 31, 31, 31. A2: 25, 25, 30, 30, 30, 30. A2 troszkę niedokładnie robione mało siły jakoś miałem C1: 6, 6, 6, 5, 4. F: 11, 11, 11, 11. E lewa noga: 16, 16, 16, 16, 16, 16. E prawa noga: 16, 16, 16, 16, 16, 16. K2: 25, 25. H: 21, 15. Efekty moich treningów od 19 maja do 15 czerwca. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-06-15 01:01:27

[...] mi dokończyć treningu. trening 20 czerwca gdy wstałem zrobiłem na głodnego brzuszki: 34, 34, 34, 34, 34, 34. trening 22 czerwca: gdy wstałem na głodnego brzuszki: 43, 43, 35, 62, 43. skłony: 100. wieczorem: A3: 20, 35, 35, 35, 35, 40. A2: 30, 40, 40, 40, 40. C1: 8, 8, 8, 4. F: 15, 15, 15, 15. E lewa noga: 17, 17, 17. E prawa noga: 17, 17, 17.

[...] jednej nodze G- coś podobnego do brzuszków 27 czerwca B1: 10, 10, 20, 20, 20, 20, 20. A4: 30, 30, 30, 30, 30, 30. C5: 30, 30, 30, 30. G: 20, 20, 20. H: 30, 30, 30. E3: 6, 6, 6. A2: 20, 20. 1 lipca 2011 Klasyczne: 80. A4: 50, 50, 50. A2: 30, 35, 30. E prawa noga: 20, 25, 30. E lewa noga: 20, 25, 30. H: 30, 30, 30. G: 20, 20, 20. B1: 30, 30, 20.

5 lipca 2011 E prawa noga: 30, 40, 50. E lewa noga: 30, 40, 50. H: 40, 31. G: 15. C: 30. B1: 28, 20, 50. 6 lipca 2011 Brzuszki: 43, 50, 50, 50. G: 22, 22, 22. H: 30, 35. A4: 45, 60, 64. A2: 25, 30, 30. K2: 20, 20. C: 36. 7 lipca 2011 Bieg + rozciąganie mięśni.

[...] które przedstawiam na fotce na samej górze. 9 sierpnia rozpocząłem 5 poziom Rozgrzewka wykonana. B: 15, 14. A5: 22, 20. C6: 14, 10. E2 lewa noga: 6, 6, 6, 6, 6, 6. E2 prawa noga: 6, 6, 6, 6, 6, 6. G: 21, 12, 10, 10, 10, 10. H: 23, 20, 20, 15, 10, 15. K2 trudy poziom: 3, 6, 6, 6. Z niedokładnie zrobione: 10. - trening trwał godzinę, - po [...]

16 sierpnia 2011 Rozgrzewka. B: 5, 5, 6, 9, 17, 14. A2: 25, 34. C6: 12, 18. E2 P: 8, 8, 8. E2 L: 8, 8, 8. G: 20, `15. H: 20, 15. 18 sierpnia 2011 Rozgrzewka. B: 10, 10, 22, 15. A2: 40, 25. C6: 12, 15. E2 lewa noga: 9, 9, 9, 9, 9, 9. E2 prawa noga: 9, 9, 9, 9, 9, 9. G: 20, 22, 30, 20, 27. H: 20, 40, 35.

Dziś zamontowałem drążek. 4 październik 2011 Poziom I Rozgrzewki nie robiłem. B: 10, 10, 8. A1: 15, 21, 26. D: 10. C1: 6, 6, 5. E lewa noga: 10, 10, 10. E prawa noga: 10, 10, 10. F: 10, 10, 10. G: 24, 17, 16. K2 punkt oparcia rąk 45 cm: 10, 10, 10. Czas trwania treningu 45 minut

Muszę skakankę kupić. Po ostatnim treningu miałem lekkie zakwasy: łydki, tricepsy, klatka piersiowa. 6 październik 2011 B: 15, 12, 10. A1: 22, 20, 19. D: 12. C1: 12, (tu 10 minut przerwy - musiałem odpocząć ), 15, 8. E lewa noga: 3x15 E prawa noga: 3x15 F: 3x15 G: 3x15 K2 punkt oparcia rąk 45 cm: 15, 15, 10. Czas trwania treningu 61 minut.

8 październik 2011 B: 20, 11, 10. A1: 20, 23, 23. D: 14. C1: 14, 6, 7. E lewa noga: 15, 15, 20. E prawa noga: 15, 15, 20. F: 3x15 G: 25, 20, 17. K2 punkt oparcia rąk 35 cm: 3x15

Dziś trening bez obciążenia 20 stycznia 2012 lekka rozgrzewka B1: 28. B: 6, 5, 4, 6, 3. J: 6 x 10. A6: 4, 6. G: 25, 16, 11, 11, 10, 10. F: 4 x 15. W: 12, 14. Gdy schodziłem z podpórek w J, coś mi się stało w prawą rękę. Odpocząłem z 2 minuty. Zrobiłem jeszcze w A6 dwa serie, przy ilości powtórzeń od 4 ból powracał więc zrobiłem już tylko ćwiczenia [...]

jak zaczynalem 28 teraz prawa 38 lewa ciut mniej, na pompie +1,5 cm

[...] tez do tego, że się przetrenowuje dlatego liczę na jakąś dobrą rozpiskę :) Delfinem pływam słabo właściwie zacząłem niedawno naukę. Robię sobie ćwiczenia typu 2x2 tj. 2 razy prawa ręka do delfina 2 razy lewa ręka do delfina i oczywiście dwa uderzenia do delfina nogami na każdy ruch ręki. Delfinkiem przepłynę 25m niestety mam słabą technikę i dużo [...]

[...] za 20 zeta a potem odwrucę się odsypię na bok 1/3 tego mono i uzupełnię to tanim kitem typu soda albo kreda i zaproponuję ci za tą sama cenę to kupisz? ... Są tacy co kupię i nie za tą samą cenę ale kilka razy wyższą - ich sprawa. Pomyśl czemu wszystkie firmy oferujące KA narażają się na łamanie prawa aby tylko nie podać prawdziwych składników

[...] epizodów' dużo z przyjętej kreatyny trafia po prostu do ścieków. Wieć jak rozwiązać ten problem? Na początku trzeba rozpuścić kreatynę w ciepłym płynie. Wykorzystuje się tu prawa termodynamiki. Spożyta w takiej postaci, jest znacznie lepiej przyswajalna i nie sprawia dolegliwości wyżej opisanych. Właśnie w tym miejscu ludzie zaczęli się [...]

[...] Przejeżdżać można tylko jak się jedzie chodnikiem. Przepis o tym że chodnikiem nie mozna jeździc jest dobry w Holandi czy Niemczech - ale nie w Polsce. Kilka km ścieżek na krzyż i jak tu jeżdzić? Tylko drogami, ale wiadomo jak kierowcy nas traktują, mimo że mamy takie same prawa - bo w końcu 90% samochodów i tak wozi tylko 1 osobę, kierowce.

[...] jak wczesniej mowiliscie czerwona i biala kostka brukowa ale gdy przechodzilismy wycieczka to nas pani przewodnik op*****lała co chwile bo tam ludzie przestrzegaja takiego prawa jak nie chodzenie po sciezkach rowerowych, co chwile mijali nas niemcy i to nie tak powoli tylko normalnie nikt nie zwalnial, za wejscie i spowodowanie zdezenia na [...]

co do 5. jeżeli osoba ma np. 30 lat, a nie posiada prawka, musi jeździć z kartą rowerową - to coś mi się wierzyć nie chce podobno od 18 lat nawet bez prawa jazdy można jeździć po ulicy bez żadnej karty

no ale dalej nie wiadomo co z osobą która ma 18 lat a nie posiada prawa jazdy mi się wydaje że może jeździć po jezdni