prawa

[...] 50kgx20) Skłony lewa: 13kgx10 25kgx10 25kgx10 (17kgx10 25kgx10 25kgx10) Uginanie nadgarstków nachwytem: 30kg x20; 35kg x20;42.5kgx20 (110kg x20; 30kg x20;40kgx20) Skłony prawa : 13kgx10 17kgx10 25kgx10 (17kgx10 17kgx10 25kgx10) Komentarz: 1.Siady poszły gładko zapas 2-3pwt progress jest;] sztanga na plecach lekka i siady duzo wolniejsze Lewe [...]

[...] x30; 40kg x30; 47.5kg x30) skłony lewa: 13kgx15 17kgx15 17kgx15 (brak) Uginanie nadgarstków nachwytem: 20kg x30; 30kg x30; 35kg x30; (20kg x30; 30kg x30; 35kg x30) Skłony prawa 13kgx15 17kgx15 17kgx15 (13kgx15 17kgx15 17kgx15) Komentarz: 1.walka o powtórzenia ciepło az sie zrobiło;] ale zapas był i co najwazniejsze wolniejsze zejscia [...]

[...] nadgarstków podchwytem: 30kgx20; 50kgx20; 50kgx20 (brak) Skłony lewa: 13kgx10 17kgx10 17kgx10 (brak) Uginanie nadgarstków nachwytem: 30kg x20; 35kg x20 35kgx20 (brak) Skłony prawa : 13kgx10 17kgx10 17kgx10 (brak) Komentarz: 1.90kg chyba jeszcze szeroko robiłem ale 100kg i 110kg raczej wężej 100kg dosc lekko poszlo 110kg 5 powtórzenie dosc lekko [...]

[...] podchwytem : 30x10 50x10 60x10 (30x10 50x10 62.5x10) Skłony lewa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (25kgx5) uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx10 40kgx10 45kgx10 (brak) Skłony prawa 25kgx5 (25kgx5) Komentarz: 1.zła passa sie skonczyła zapas 1 powtórzenia ~~ plecy lekko pochyłe o niebo lepiej niz wczesniej 2.w ostatniej serii wolniejsze ruchy temu [...]

[...] 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 (45kgx5) Komentarz: 6h w robocie i odrazu na siłke 1.brak bólu barku 87.5 był zapas 92.5 1-sze powtórzenie troche nierówne rece poszły prawa szybciej troche mogłem nie robic wiecej powt dałem porównanie takze do wczesniejszego treningu bo ostatni słaby był filmiki były robione na 87.5 i 92.5 ale tacy [...]

[...] 65x10 (30x10 70x10 70x10) Skłony lewa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (17kgx5 25kgx5 25kgx5) uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx10 40kgx10 45kgx10 (30kgx10 40kgx10 45kgx10) Skłony prawa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (17kgx5 25kgx5 25kgx5) Komentarz: 1.90kg i znów ból w przywodzicielu prawym wężej ustałem i jazda 130 lekko poszło 140 1-sze ciezko 2-gie lekka [...]

[...] 67.5x10 (30x10 40x10 65x10) Skłony lewa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (17kgx5 25kgx5 25kgx5) uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx10 40kgx10 45kgx10 (30kgx10 40kgx10 45kgx10) Skłony prawa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (17kgx5 25kgx5 25kgx5) Komentarz: 1.o desce przypomniałem se dopiero na 125kg.. 115kg ciezkie było 135 zyłowanie.. boł w 2 ostatnicjh seriach [...]

[...] 45x20 52.5x20) Skłony lewa 11kgx10 17kgx10 17kgx10 (11kgx10 17kgx10 17kgx10) uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx20 40kgx20 45kgx20 (32.5kgx20 40kgx20 40kgx20) Skłony prawa 11kgx10 17kgx10 17kgx10 (11kgx10 17kgx10 17kgx10) Komentarz: Jest siła mimo całego dnia na nogach 1.siady robiłem w butach ciężarowych schodziłem duzo wolniej i na [...]

[...] serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 25x10 65x10 65x10 (brak) Skłony lewa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (brak) uginanie nadgarstków nachwytem 25kgx10 30kgx10 30kgx10 (brak) Skłony prawa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (brak) Komentarz: duszno gorąco Dzisiaj byłem na mrożeniu kurzajek (2 prawy kciuk) (1 srodkowy palec lewej ręki) przy samym dotknieciu jest ostry [...]

[...] podchwytem : 30x30 40x30 45x30 (30x30 50x30 50x30) Skłony lewa 11kgx10 17kgx10 17kgx10 (unoszenie nógx10) uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx20 30kgx20 30kgx20 Skłony prawa 11kgx10 17kgx10 17kgx10 (unoszenie nógx10) Komentarz: 1.dość ciężko poszło trochę kostka mnie bolała 2.słabo coś poszło 3.chwilowa zamiana ćwiczeń bo kciuk dalej [...]

[...] 65x10 (25x10 65x10 65x10) Skłony lewa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (17kgx5 25kgx5 25kgx5) uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx10 35kgx10 40kgx10 (25kgx10 30kgx10 30kgx10) Skłony prawa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (17kgx5 25kgx5 25kgx5) Komentarz: 1. 140kg nie czułem tego cięzaru na plecach gorzej wstać z nim;p 1 pwt dobrze 2-gie zgięło mnie na dole i nie [...]

[...] unoszenie nóg) Uginanie nadgarstków podchwytem : 30x20 50x20 55x20 () Skłony lewa 13kgx10 17kgx10 17kgx10 (17kgx5 25kgx5 25kgx5) uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx20 35kgx20 35kgx20 () Skłony prawa 13kgx10 17kgx10 17kgx10 () Komentarz: 1.Pierwsze serie coś ciężkawo szły 125kg zapas 1-2 max powórzen 2.- 3.poszło i by 150 jak nie więcej 4.-

[...] 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30x30 45x30 47.5x30 () Skłony lewa 13kgx15 17kgx15 17kgx15 () uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx30 30kgx30 32.5kgx30 () Skłony prawa 13kgx15 17kgx15 17kgx15 () Komentarz: 1.nogi paliły cięzko sie siadało 2.łydki odmawiały już 3.Mogłem dołożyć ale cięzko już to było/skrócona ilośc serii 4.dobrze 24kg [...]

[...] drazek* 15/10/5 2) wyciskanie lezac 15/10/5 i miedzy seriami inverted rows 15/10/5 3) rotacje barku tempo opuszczania 4 sek 15/10/5 4) Mod Wod 15/10/5 bez przerwy Lewa-prawa-lewa-... 5) pompki na poreczach do kata 90st w łokciu 15/10/5 i miedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem 30/20/10 *) 15tki waski podchw, 10tki nachwyt, 5tki [...]

[...] niestety bylo jej za duzo w stosunku do energii sprezystosci miesni i gdzies musiala ujsc uszła w kierunku do przodu kiedy juz "wachnęło" w przod nie miales prawa wstac ba! ja sam bym nie wstał po takim zejsciu i odbitce w przod silowo po serii na 155 powiedzialbym ze jestes w zasiegu zrobienia 180kg LEKKO ale dalej nie [...]

2-5A Ndz 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows 42.5KG*5 52.5KG*5 62.5G*4 72,5KG*3 82KG*3 92.5KG*2 (90KG*2) Koszula x-rage (test) 102.5KG*1 102.5KG*1 moja stara f6 102.5kg*1 2.Drążek 5x5 3.lawka skosna chwyt nieco szerzej niz bary 50KG*5 62.5KG*5x5 (60KG*5x5) 4.zarzuty ze zwisu 50KG*5 72.5KG* 4x5 ,4 (70KG*5x5) 5.wyciskanie [...]

[...] sylwetki. Kiedyś byłam wegetarianką - rany co ja się nasłuchałam, mimo że nikogo o zdanie nie pytałam. Nikt nie promuje TAK SZCZERZE bycia sobą, podążania własną ścieżką, prawa do bycia takim jakim jest. Są magazyny, jest cała pop kultura, jest i szydera na tych, co odbiegają od okładkowej normy (czyli 99%). Kwintesencją dla mnie jest pewna [...]

25 jedna noga, 25 druga, 25 obie, 20 lewa, prawa,obiei tak do 5 powt

B3bok Na ujemnym bilansie kalorycznym nie ma prawa, by wzrosła masa ciała, więc bez obaw. W ogóle jak wygląda stosunek wagi do wzrostu i jaki jest Twój % BF, że chcesz robić redukcje po raz kolejny ?

Szczyty bicepsów - na prawym mam taką górkę na lewym nie - co zrobić ? lapa 42cm (lewa i prawa)