prawa

na pewno sprawdze bo w tym planie dużo tez jest dla mnie nowych rzeczy i na pewno nie wszystko robię poprawie technicznie. a co do siadu, próbowałam pełny ale boli mnie troche staw w górnej części uda, może dlatego ze prawą noge mam krótszą i bardziej ją obciązam? nie wiem, zaniechałam pełnych siadów bo nie chce sie uszkodzić

i na godzine przed silownia dzisiaj musialem odpuscic, ogolnie slabo sie czulem strasznie juz od godzin porannych, od wczoraj mam porzadny kaszel i uczucie zimna, prawa strona plecy/biodro stan krytyczny jak dla mnie, amol, syrop, wygrzewam sie. Jedyny plus to ze micha dzisiaj trzymana, w miare powiedzmy I POS : jajecznica na 4 jajkach, 2 kromki [...]

[...] +lydki,piszczelowe Schemat rzecz jasna przykladowy. Naramienne - kwestia wyciskania zza karku to w zasadzie ciekawe zagadnienie, w duzej ilosci pow ( 12 w gore) nie ma prawa nam nic zrobic, za to doskonale rozwinie naramienne, to cw. jest tzw. "straszakiem" dla osob, ktore lubia przeginac z obciazeniami partoląc przy tym doszczetnie [...]

Ja to widzę inaczej, myślę, że Velasquez będzie chciał to załatwić w stójce, bo z tego co widziałem w poprzednich walkach to Velasquez technicznie i szczególnie szybkościowo jest dużo lepszy niż Lesnar. Velasquez popełniał duże błędy z Kongo, bo za blisko i źle podchodził do niego, ale z Rothwellem i Nogiem było już lepiej (szczególnie Rothwellowi [...]

[...] -suwnica maszyna wąsko duży ciężar następnie dropy x3 po 5 powt x4 serie -wyprosty na maszynie x7 -x4 serie normlanie następnie 3 serie drop 5 pow -Dwugłowe pojedyncze raz prawa strona raz lewa x4 x15 -dwugłowe skłony na prostych nogach x3 x12 Łydki: wyprosty na stojąco x4 20 wyprosty na siedząco x3 15-25 Dziś mega dobrą robote odwaliłem na [...]

a ja moge być prawa reką??

A piątek? Będę po submission więc będe zmęczony jeszcze bardziej niż po MMA. około 20.30 Jeśli Ci nie pasuje ta godzina to jedynym wyjsciem jest sobota około 13.30 . PS. Na zdjęciu w profilu masz za nisko prawą łapę. No i kto się tu teraz obsrał? Jak juz doszło do ustalania terminu to się schował pod kamieniem. Zmieniony przez - vtserafin w dniu [...]

[...] przy 750mg susty week, 0,25mgeod arimidexu estradiol miałem lekko ponad normę. Reakcja na IA , oraz estrogenowe skutki uboczne, oraz na IA czy na wyniki estrogenowe są co prawa bardzo różne, np część osób lepiej preferuje arimidex niż exe. Tak że nie ma sztywnych schematów, w doborze IA czy dawce do dawkowania testosteronu. Jednak ,, IA to nie [...]

DT: 14.10.2014: Wtorek Trening: 1) nogi - przysiady smith 5x5 - wypychanie na suwnicy 3x12 - wykroki 3x15 - uginanie na dwójki na maszynie 3x10 - grzybki 3x10 - łydki na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy -wznosy nóg cardio : wf 1,30h Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko x3+mąka żytnia 50g+banan 2) ryż biały 130g+wpc [...]

[...] dobrym. przemilczanie niewygodnych i niebezpiecznych tematów jest najgorszą możliwym rozwiązaniem. niemożna narobić większych szkód niż udając ze tematu nie ma. łamanie prawa autorskiego to jedna a szkodzenie sobie to drugie. jedyną drogą unikania błędów jest informacja informacja i informacja. trzeba uświadamiać te "głąby" ze [...]

bez zgody nie zamieszcze tzw prawa autorskie

[...] 121,5 cm Klatka: 103 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35,5 cm Przedramię prawe: 30 cm Przedramię lewe: 30 cm Pas: 85,5 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm Wyniki siłowe MC klasyk – 6x130 (z paskami) Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem 10x80 (bez pasków) Przysiad (nogi wąsko, równolegle) [...]

[...] wchodzisz na tricepsy - brak rozciągnięcia najszerszych (pierwsze kilka pow, względnie ok, reszta do dupy) - zbyt wąski rozstaw nóg Korekta: - ramiona wyprostuj, nie ma prawa tam zachodzić żaden ruch - stań szerzej tj. szerzej niż szerokość bioder. Stojąc wąsko ciężar nóg masz pod sobą, a to oznacza, że prostowniki muszą chcąc-nie chcąc [...]

[...] cm Klatka: 103 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35,5 cm Przedramię prawe: 30 cm Przedramię lewe: 30 cm Pas: 85,5 cm->86 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm Cel na przyszły tydzień jest w swych założeniach banalny: nie powtórzyć błędów z ostatnich treningów przy okazji nie robiąc nowych, a [...]

[...] cm Klatka: 103 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35,5 cm Przedramię prawe: 30 cm Przedramię lewe: 30 cm Pas: 85,5 cm->86 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm Cel na przyszły tydzień jest w swych założeniach banalny: nie powtórzyć błędów z ostatnich treningów przy okazji nie robiąc nowych, a [...]

[...] prawy: 36 cm->36,5 cm Biceps lewy: 35,5 cm->36 cm Przedramię prawe: 30 cm->30,5 cm Przedramię lewe: 30 cm->30,5 cm Pas: 86 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm->42 cm Łydka lewa: 41,5 cm->42 cm Wreszcie coś ruszyło, ale przy okazji napuchłem strasznie - na wszelki wypadek zważyłem się kilka razy, ale odchylenie w [...]

[...] je wszystkie. Waga: 87 kg->86,2 kg Barki: 122,5 cm Klatka: 103 cm->103,5 cm Biceps prawy: 36,5 cm Biceps lewy: 36 cm Przedramię prawe: 30,5 cm Przedramię lewe: 30,5 cm Pas: 86 cm->87 cm Udo prawe: 64,5 cm->65 cm Udo lewe: 64,5 cm->65 cm Łydka prawa: 42 cm Łydka lewa: 42 cm Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da4ed428fc614ac5b141a01f8cd7b4a8.png

[...] najszersze same zaczęły przejmować gros pracy… i tak oto stałem się adeptem starej szkoły wiosłowania) Gilotyna na skosie 30 st. (maszyna smitha): 6x10x35->6x10x50 (poprawa techniki z tygodnia na tydzień popłaciła – teraz czuję, że jest potencjał, aby wyciskać na 70 kg na sztandze) Wyciskanie siedząc chwytem neutralnym: 6x12x8,5->5x12x14, [...]

[...] to rzecz. Waga: 88 kg->89,2 kg (tytuł Mr. Retencja będzie mój!) Barki: 124 cm->125 cm Klatka: 105 cm->106,5 cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm->31,5 cm Pas: 88 cm->89 cm Udo prawe: 65,5 cm->66 cm Udo lewe: 65,5 cm->66+ cm Łydka prawa: 42,5 cm->43 cm Łydka lewa: 42,5 cm->43 cm

[...] 35,5 cm-> 37,5 cm Przedramię prawe: 30 cm-> 31,5 cm Przedramię lewe: 30 cm-> 31,5 cm Pas: 85,5 cm-> 89 cm Udo prawe: 64,5 cm-> 68 cm Udo lewe: 64,5 cm-> 68 cm Łydka prawa: 41,5 cm-> 43 cm Łydka lewa: 41,5 cm-> 43 cm Filmy (wiadomo, inne to wiosenne światło, ale myślę, że metodą prób i błędów udało mi się w miarę korzystnie dopasować [...]