prawa

moja pierwsza kontuzja... ok 14 złapał mnie skurcz łydki ( dokladnie jej górnej części ) trzyma do teraz... ledwo chodzę. kuleje na prawą nogę... boli

jutro ładuje ww i kończę LC ... dziś mega turbo kumulacja :D 1) prawa łydka - w obwodzie 40 cm 2) @ i jakby mało było na dziś 3) biegunka :)) mimo spuchniętej łydy - Usain Bolt nie miał by ze mną szans na dystansie parter -> 4 piętro Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 20:39:20

zaległe wypiski treningowe "obmacałam" cały trening...ot taka pierwsza randka, sprawdzanie siebie nawzajem od czwartku idę już więc z jakimś tam założeniem, bo mniej więcej wiem, co gdzie z czym, jak sobie zorganizować czasoprzestrzeń na siłowni, i gdzie prosić kogoś o rzucenie okiem, czy krzywdy sobie nie robię Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 [...]

że gdyby jego matka ,ojciec lub ktokolwiek z rodziny zżekł sie islamu to miałby prawo i obowiązek go natychmiast zabić jaki kraj,takie prawa. W dupie mam ich prawo i ich reguły życia. Byle by mi tylko z tymi swoimi zasadami nie włazili do kraju gdzie są gośćmi. Tam muszą się dostosowac do panujących reguł a nie żądać czegokolwiek wg swoich [...]

[...] L-42.6, P-42.5 Przedramię lewe/prawe: L-35.2, P-35.5 Udo (środek)lewe/prawe: L-63, P-62.5 Udo (góra)lewe/prawe: L-66, P-66 Łydka lewa/prawa: L-42.9, P-42.6 2) Spis suplementacji Bialko & weglowodany: hi-tec protein 85% Bulk-powders wpc82% Aminokwasy: rx-gold BCAA Activlab BCAA Spalacz: [...]

[...] pępka) : 93 Klatka: 112,5 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,7 Przedramię lewe/prawe: 29/31,5 Udo (środek)lewe/prawe: 59/62 Udo (góra)lewe/prawe: 62/64,7 Łydka lewa/prawa: 40/40 2) Spis suplementacji : Spalacze: MAN Scorch 160 caps. http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Tested Nutrition Tested Burner 68 caps. [...]

[...] wysokości pępka):96 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39,5 Przedramię lewe/prawe:30/30,5 Udo (środek)lewe/prawe: 61/60,5 Udo (góra)lewe/prawe: 65,5/65 Łydka lewa/prawa:43/42,5 2) Spis suplementacji *Trec Super Omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis664.html *Trec Thermo Fat Burner [...]

[...] pępka):87 cm Klatka: 110cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39cm Przedramię lewe/prawe:32/32cm Udo (środek)lewe/prawe:59/59cm Udo (góra)lewe/prawe:65/65cm Łydka lewa/prawa:40/40cm 2) Spis suplementacji AMINY: BCAA XPLODE - OLIMP http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html BCAA TST - PEAK EAA XTRA - ACTIVLAB [...]

[...] pępka): 95cm Klatka: 111(wydech) Biceps (napięty) lewy/prawy: 35/35 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 56/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Łydka lewa/prawa: 41/41 2) Spis suplementacji -Olimp Bcaa Xplode , 2,5 słoja http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html -Olimp ProLong Protein , Mam około 1,5 kg [...]

[...] cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 39.5 cm / 40 cm Przedramię lewe/prawe: 32 cm / 32 cm Udo (środek)lewe/prawe: 60 cm / 60 cm Udo (góra)lewe/prawe: 66 cm / 66 cm Łydka lewa/prawa: 39 cm / 39 cm 2) Spis suplementacji USP Labs OxyELITE Pro http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_OxyELITE_Pro-opis1628.html Nutrex Lipo-6 Black [...]

[...] sugeruj się np. gwiazadami pod względem, którą nogę kłaść pierwszą, bo to zalezy od indywidualnych warunków. Kiedyś próbowałem naśladować Cartera czy Jordana, czyli najpierw prawa noga do przodu, ale nie warto. Lepiej robić po swojemu, jak ci wygodniej. Nie zapomnij, że przy naskoku mięśnie pracują trochę inaczej niż przy wybiciu z dwutaktu. [...]

Tzn Pavlo ze jak zrucasz z dalszej odleglosci np 6,25 to rzucasz z jednej nogi bo Ci tak lepiej? Tak to przynajmneij zrozumiałam A i jest zasada że z jezeli robimy naskok z prawej strony to zatrzymujemy sie lewa noga i dokładamy prawą a jesli z leqwej strony to prawa noga i dokładamy lewą Przynajmniej tak mi kaza trenerzy

[...] za mocno tulów wygina). traci wtedy kordynacje i dupa z naskoku wychodzi. czesto tez ludzie jak skacza to niewysuwają konczacej nogi do przodu. czyli np ktos konczy naskok prawa noga - najpierw lewa a potem prawa na rowni z lewa. smiesznie to wyglada . chlop wtedy traci caly impet z robiegu i skacze w gore a nie do przodu. mam nadzieje ze [...]

Jesli ręka jest wyprostowana, a praca nóg prawidłowa to juz po krzyku. Wyjdzie się z takiej sytuacji raz na 1000 przypadków, zakładając podobny poziom przeciwników. Jesli ręka jest jeszcze zgięta i trzymamy ją drugą ręką to juz zupełnie inna bajka. Jest cała masa obron. Przykładowo: 1. skręcać się do przeciwnika 2. Przełożyć głowę między nogi [...]

[...] 2. Zaczynasz oczywiście od rozgrzewki, a potem to już dowolność - runda skakanki, walki z cieniem z obciążeniem, bez obciążenia, worek ( proste kombinacje typu lewa - prawa - lewy sierp; prawa - lewa - prawy sierp, zamiast sierpowego hak itp.) brzuchy. Układając to w całośc, która Ci będzie odpowiadać, będziesz notował postępy, oczywiście [...]

[...] cm Waga ciała: 83 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 128 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 Udo lewe/prawe: 51/51 Łydka lewa/prawa: 36/36 /SFD/Images/2015/12/31/cbafa476e520429bacc7f735689d5a63.gif /SFD/Images/2015/12/31/b15d4f0a90a7476fa8d75ec2a695147b.jpg Whey C-6 40g rano, naczczo, po [...]

[...] na skosie dodatnim 15° x 4 10 - 6 3) Brama x 4 25 - 15 4) Wznosy w bok stojac x 6 20 - 8 5) wznosy w bok stojac jednoracz x 4 po 20powt. Cardio nie zrobilem bo spuchla mi prawa kostka. Nie wiem od czego ale jest taki punkt ze nawet dotkniecie skory powoduje niesamowity bol. Nie poslisnalem sie ani nie potknalem, przypierd....c tez nigdzie nie [...]

[...] przykrecilem 30min. Jutro Push ale wykorzystalem swiatlo w przebieralni i cyklem takie Foto %-) Zrobilem takie porownanie. Lewa fotka kilka tygodni po starcie z waga 100kg prawa z dzisiaj z waka ok 105kg :-)) /SFD/2019/6/1/39dbcf922a0049ab88aa24438af589e2.jpg /SFD/2019/6/2/a8ac50545e424410a71dd44a05d8cf95.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

[...] i probuje jak najlepiej wykorzystac ten plodny okres. Niedlugo czas na jakis lekki odpoczynek i startujemy faze druga Projektu Jesien 2020 :-)) @Mati, woda glownie w nogach, prawa jeszcze opuchnieta a po calym dniu w pracy nie wida. Kostek ale z tym mamy problem obydwoje niestety. Waga jeszcze nie ustabilizowana. Zobaczymy co powie w niedziele [...]

[...] Treningi wykonane po za nogami. Niechetnie ale odpuscilem trening nog ze wzgledu na bol kolan. Zaczalem pracowac na mobilnoscia dolu bo jest naprawde tragiczna, zwlaszcza prawa strona. Biodrowo krzyzowy jest tak slaby ze nie potrafie zarzucic prawej stopy na lewe kolano. Stawy skokowe i czworki juz na tyle puscily i sie poprawily ze mozna [...]