prawa

[...] :-), ale 26,5 kg jeszcze nie poszło w zakresie. 2) Arnoldki 3x (8-10) 6,5 kg x10, 7,5 kg x10, 8,5 kg x9 6,5 kg x10, 7,5 kg x10, 8,5 kg x8 3) Wznosy bokiem jednorącz 3x(6-8) +prawa, 60 s 4 kg x8, 4,5 kg x8, 4,5 kg x8, dodatkowo 4,5 kg x9 sama prawa 4 kg x8, 4,5 kg x8, 4,5 kg x8, dodatkowo 4,5 kg x8 sama prawa Staram się robić to ćwiczenie [...]

[...] miałam wrażenie, że mam mięśnie jak z waty. 2) Arnoldki 3x (8-10) 6,5 kg x10, 7,5 kg x10, 8,5 kg x8 6,5 kg x10, 7,5 kg x10, 8,5 kg x9 3) Wznosy bokiem jednorącz 3x(6-8) +prawa, 60 s 4 kg x8, 4,5 kg x8, 4,5 kg x9, dodatkowo 4,5 kg x9 sama prawa 4 kg x8, 4,5 kg x8, 4,5 kg x8, dodatkowo 4,5 kg x9 sama prawa W zasadzie tylko tu czułam, że jest [...]

[...] 7,5 kg x10, 8,5 kg x10, 9,5 kg x7 6,5 kg x10, 7,5 kg x10, 8,5 kg x10 Zwiększyłam obciążenie. 9,5 w zakresie pójdzie następnym razem ;-). 3) Wznosy bokiem jednorącz 3x(6-8) +prawa, 60 s 4 kg x8, 4,5 kg x8, 5 kg x6, dodatkowo 5 kg x6 sama prawa 4 kg x8, 4,5 kg x8, 4,5 kg x10, dodatkowo 4,5 kg x10 sama prawa Jednak zdecydowałam się dodać te 0,5 kg [...]

[...] do przodu. 2) Arnoldki 3x (8-10) 7,5 kg x10, 8,5 kg x10, 9,5 kg x9 7,5 kg x10, 8,5 kg x10, 9,5 kg x8 Wyszarpałam jedno powtórzenie ;-). 3) Wznosy bokiem jednorącz 3x(6-8) +prawa, 60 s 4 kg x8, 4,5 kg x8, 5 kg x7, dodatkowo 5 kg x7 sama prawa 4 kg x8, 4,5 kg x8, 5 kg x7, dodatkowo 5 kg x6 sama prawa 4) Wiosło sztangielką w oparciu 3x(6-8), 60s [...]

[...] tym razem. 2) Arnoldki 3x (8-10) 7,5 kg x10, 8,5 kg x10, 9,5 kg x9 7,5 kg x10, 8,5 kg x10, 9,5 kg x9 Ledwo dobiłam do tego co ostatnio. 3) Wznosy bokiem jednorącz 3x(6-8) +prawa, 60 s 4 kg x8, 4,5 kg x8, 5 kg x8, dodatkowo 5 kg x7 sama prawa 4 kg x8, 4,5 kg x8, 5 kg x7, dodatkowo 5 kg x7 sama prawa Tu się udało jedno więcej :-). 4) Wiosło [...]

[...] z Złoty Tur Gdynia, która (podobnie jak zawodniczki z Paco) z niespełna dwumiesięcznym stażem treningowym rywalizacje zakończyła z trzema medalami na koncie (juniorki lewa, prawa ręka do 60 kg miejsce 1, seniorki do 60 kg miejsce 3). Nie należy zapominać o dużej liczbie debiutantów z MCKiS Tytan Jaworzno, UKS 16 Koszalin, Szaki Club Żary, Rushh [...]

Bardzo przyzwoity wynik na 5 km, gratulacje. Dzięki, całkiem niespodziewanie wyszedł taki:-) Dziś mała zmiana w treninug nastąpiła, o czym napisałem wyżej. Z założonego schematu wyszło niewiele. Na początek poszło pociąganie przeplatane wymachem z odważnikiem 32kg, czyli tak jak miało być, a dokładniej: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 [...]

1. siady / martwy ciag 2.wycisk skos 3.drążek 4.push press 5.francuz leząc 6.uginanie na biceps lydki+brzuch 2 x tydzień standardowa illsc serii 15-1 serie 10-2 serie 5-3 serie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-11-30 08:55:38 Witam, pojawiło mi się pytanko bo coraz większa dysporcja mi się pojawia jeżeli chodzi o klatkę. Prawa pierś od [...]

[...] +10x11kg tylko na prawą nogę 10x 11kg/11kg/11kg +10x11kg tylko na prawą nogę 10x 11kg/11kg/11kg 10x 11kg/11kg/11kg 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 +30xprawa noga Komentarz: Nowa siłownia, nowe doznania! %-) 1- ciężko mi było wyczuć ruch, na początku bardziej czułam ręce niż plecy i już do końca skupiałam się tylko na [...]

[...] Dzień następny to już zmagania w tych samych kategoriach, z tymże ręki prawej. Kolejna dwa dni mistrzostw to rywalizacja seniorów (5 czerwca ręka lewa, 6 czerwca ręka prawa). Polska w sumie zdobyła 17 europejskich krążków. DOBRY START POLAKÓW W PIERWSZYCH DNIACH ME 2009 Nie ma co ukrywać, że pierwsze dwa dni rywalizacji tegorocznych [...]

[...] w jego pokoju hotelowym o porażce i przemyśleniach zawodnika. Tym człowiekiem jest Ken Imai. Ta osoba może nie być znana szerszemu gronu fanów walk, ale to ona ma wszelkie prawa do Mirka. W latach 90-tych był jednym z dyrektorów K-1 i dbał o wszelkie interesy tej organizacji poza granicami Japonii. W 2003 roku, to on zabrał Mirko z K-1 i [...]

[...] Look będę mógł jeździć w dowolnych butach, czy tylko w Look'ach (bo z tego co się zorientowałem to nie za dużo ich jest, a jak są to cena mocno zastanawiająa...)? I druga sprawa, czy zawsze trzeba mieć bloki (bo zawsze byłem przekonany, że wystarczy, jak wspomniałem, but i pedał). Jestem w tym zielony, do tej pory jeździłem na tradycyjnych [...]

Termin:12-14 grudnia 2008 roku Rywalizacja sportowa rozpocznie się: prawa ręka 13.12.2008 od godziny 12.00 lewa ręka 14.12.2008 od godziny 12.00 Miejsce: hala MCKiS ul. Grunwaldzka 80 Jaworzno Organizator: Miejskie Centrum Kultury i Sportu w Jaworznie Tel 032 616 44 91 w. 137, www.sokol.jaw.pl Mariusz Grochowski tel. 0601 411 [...]

[...] Choć Milena ma nieco krótszy staż treningowy, niż jej klubowe koleżanki, to jak rywalizacja w Ciechocinku pokazała radzi sobie już całkiem nieźle (miejsce 2 na lewą i 3 na prawa rękę). Nasze gratulacje. Kategoria mężczyzn. W najniższej kategorii wagowej męskiej (do 65 kg na prawą i do 70 kg na lewą) przodował tylko jeden zawodnik – [...]

[...] - n Dzisiejszy- rozgrz: 39kg, 44kg // Główna: 50kg (11 powt) Poprzedni- rozgrz: 34kg, 39kg // Główna: 47kg (11 powt) wspięcia na palce jedna noga - Dzisiejszy- Główna: prawa 21 powt, lewa 27 powt Poprzedni- Główna: 30 powt na noge bez ciezaru uginanie nadgarstkow ze sztanga - n czy 2n ? robilem n Dzisiejszy- rozgrz: 37kg 39kg // Główna: [...]

[...] zawsze wszystkie są równie udane?! Mnie również nie zawsze wszystko się podoba, ale w swojej pracy też czasem daję ciała i muszę się z tym pogodzić. Tak bywa. Kolejna sprawa to jakieś dziwne zwracanie uwagi na innych. Ostatnio czytałem całkiem ciekawy i wyważony tekst o triathlonistach okiem biegacza, który obala mit, że triathlon jest dla [...]

[...] w kategorii seniorów w kat. do 60 kg. Tutaj za przeciwników miał 20 armwrestlerów. W końcowej klasyfikacji maciek uplasował się na miejscu 13 (ręka lewa) oraz 12 (ręka prawa). Kolejna kategorią, gdzie walczyli nasi rodacy była kat. do 70 kg. Tutaj w akcji mogliśmy zobaczyć dwóch reprezentantów Niska: Krzysztof Penc oraz Dawid Groch. Na 33 [...]

[...] odsprzeda część praw telewizji publicznej, to zapewne pokaże w swoich kanałach otwartych mniej meczów, bo wtedy część zobowiązań wobec UEFA wypełni TVP. Tyle że na razie sprawa utknęła w martwym punkcie, bo stacja Zygmunta Solorza chce dostać od TVP za sublicencję 10 mln euro (za całość praw zapłaciła 15 mln, gdy Polacy nie byli jeszcze pewni [...]

[...] odsprzeda część praw telewizji publicznej, to zapewne pokaże w swoich kanałach otwartych mniej meczów, bo wtedy część zobowiązań wobec UEFA wypełni TVP. Tyle że na razie sprawa utknęła w martwym punkcie, bo stacja Zygmunta Solorza chce dostać od TVP za sublicencję 10 mln euro (za całość praw zapłaciła 15 mln, gdy Polacy nie byli jeszcze pewni [...]

[...] to i tak przysiady rób. W zasadnie to mi już nie nie odpowiedziałeś ;-) Chodziło mi dokładnie o to, że robię (układ jak w starym planie tylko z bułgarami zamiast frontów): *prawa ręka: - swing - c&j - bułgar prawą nogą z przodu # zmiana ręki *lewa ręka: - swing - c&j - bułgar lewą nogą z przodu czy tak: *prawa ręka: - swing - c&j - bułgar [...]