prawa

[...] jest sprawą nie tylko dla organizatora lecz przede wszystkim instytucji zajmujących się zwalczaniem dopingu. Natomiast jeśli chodzi o kwestie kręcenia afery to moim zdaniem prawa należy przestrzegać i w tym przypadku naruszenie przepisów prawa nie budzi wątpliwości. Moim społecznym obowiązkiem jest zawiadomienie odpowiednich organów. Pozdrawiam [...]

[...] boki: 10/12/10 3. Tricepsy - Unoszenie hantli zza głowy (lewą/prawą): 12/10/13 4. Plecy - Martwy ciąg: 10/8/10/9 - W oparciu o ławkę, pochylenie i podnoszenie hantla (lewa/prawa strona): 10/8 5. Nogi - Uginanie nóg w leżeniu 11/8/11 6. Biceps - Uginanie ramion z hantlami 12/10/10/8 7. Przedramię - Zginanie nadgarstków ze sztangą/hantlem [...]

tak może być? Poniedziałek, Piątek 1. Nogi - Uginanie nóg w leżeniu 11/8/11 2. Plecy - Martwy ciąg: 10/8/10/9 - W oparciu o ławkę, pochylenie i podnoszenie hantla (lewa/prawa strona): 10/8 3. Klatka - Wyciskanie na poziomej szerokim chwytem: 10/8/10 4. Barki - Unoszenie hantli na boki: 10/12/10 5. Biceps - Uginanie ramion z hantlami 12/10/8 [...]

[...] ja nie wiem, to ćwiczenie dobrze mi się wykonuje, nie czuje zmęczenia a jak patrze na filmik to wydaje mi się jakby jedna hantelka ważyła 30 kg- cieńko; widać jak byk ,że prawa ręka jest słabsza od lewej... następnym razem bardziej się muszę przyłożyć... - Uginanie w oparciu o udo- mało ciężaru i filmiku nie ma ale tutaj elegancko zrobione i [...]

[...] Pospałem sobie- tego mi było trzeba ,ale tak to jest jak sie wstaje o 4 do roboty Teraz pozostaje mi jeszcze przykuć na kilka przedmiotów (min. WOS i wypracowanie: " Czy uważasz ,że Polska jest państwem prawa? - wyraź swoją opinię... ) - łooooo rany troche się rozpiszę tylko od czego by tu zacząć .

[...] lekcji i w sumie czas mi leci "od weekendu do weekendu" - co prawda nudy w szkole jak*****jjjjj. Dostałem dzisiaj 3 oceny - +bdb wpadło za referat o państwie prawa - czy polska nim jest a z historii za sprawdzian i referat o sprawie chłopskiej w XIXw. . --> generalnie dzień zaliczony do udanych. Jutro nie przewiduje żadnych [...]

[...] może na skos? Lub ze zmianą pozycji na leworęczną (często widuje się sierpowe tak zadane - spróbuj z pozycji lewa-z-przodu, poprzez krok prawą nogą w przód dojść do pozycji prawa-z-przodu i zadać prawy sierpowy. Płynnie. I jak?). Jak widzisz - nie "są dwie szkoły". Szkół jest znacznie więcej. Czy widzisz sens roztrząsania każdego ciosu [...]

Właśnie się dowiedziałam, dzięki czujnemu oku Bziu, że moja lewa strona słabiej się rozwinęła poprzez ćwiczenia niż prawa. chodzi o pośladek i wcięcie w talii. Jestem w lekkim szoku. Drugie spostrzeżenie Bziu to góra, na której powinnam się skupić, by wyrównać proporcje. Czy tak jak myślałam - zawsze miałam rozwinięty zadek ;-) no i teraz się [...]

[...] uginanie ramion w superserii z pompkami na parapecie wyciskanie stojac rozciaganie i sie ladnie zmeczylam super bylo tylko bieznie musze podokrecac bo cos pas przycina pod prawa stopa /SFD/2021/11/28/fd7748315505404183d14580924741c7.jpg /SFD/2021/11/28/78aee6a0a19242168ba2d83daf231a55.jpg /SFD/2021/11/28/f3d8b00266a34c9d973a563cb6f87fdd.jpg

Czytam Twój post i powoli kształtuje mi się pewien pomysł, chociaż bardziej dotyczy sposobu myślenia o treningu niż konkretnego planu treningowego. Więc od początku: Podałaś swój wiek, wzrost i wagę oraz informację, że nie do końca jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", [...]

SŁ-= seria łączona- czyli wykonanie 2 ćwiczen bezpośrednio po sobie. np Unoszenie bokiem +wyciskanie sztangielek 4x 12-8 powt- czyli nie wiecej niz 12 nie mniej niz 8. odwrotna brama 4x 12-8- to ćwiczenie angażujące tylnie aktony naramiennych- wykonujesz ją na bramie- lecz stajesz odwrotnie do niej- lewą ręką łapiesz prawą linke wyciągu,prawą lewą [...]

[...] lopatki. 3. Stojac w lekkim rokroku(stopy na zewnatrz) unies rece w bok, jednoczesnie skrecajac glowe w lewo i robiac wdech. Opusc rece na wydechu.powtorz to samo w prawa strone. 4.Lezac na boku podeprzyj się na lokciu(ugnij dolna noge) Przesun wyprostowana gorna noge w tyl, jednoczesnie wyciagajac daleko gorna reke. Zatrzymaj ruch przez [...]

WZOREK --ja nie przypinam się do ławki podczas treningu,przypięty jestem tylko na treningu we Wrocławiu lub na zawodach .lecz tak prawdę mówiąc to powinienem sobie sprawić taki pas i przypinać się a powód jest taki że nie raz ciągnie mnie w prawą stronę ,lewa strona moja jest lżejsza ,i noga się unosi a wtedy muszę kontrolować mocno ułożenie i [...]

Obyś jutro czuł się tak samo jak dzisiaj. A auto samo wróciło? :-) Panie Janku ja bez prawa jazdy }:-( ,nigdy nie miałem ciągotek aby kierować :-( ..żona w swojej nieskończonej dobroci mnie wozi i cieszy się nawet z tego |-)

[...] poniosło,i zrobiłem odstępstwo od planu w 6 i 7 serii miało być w 6 130 x 2 a w 7 130 x 1 WL 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 100kg 3 x 115kg 2 x 135kg --ładnie poszło mimo że prawa łopatka popuściła i bark się przesunął 1 x 140kg--fajnie mimo że obyło się bez przytrzymania 2 x 130kg--statecznie ,spokojnie z mocnym zatrzymaniem WYCISKANIE WĄSKO 10 [...]

[...] to poszło siodło do góry ,boję się za wysoko ustawić ze względu na to że zatrzymuję się tylko na prawą stronę ,ostatnie 2-wa km jazda już lepsza płynniejsza . Mam za zadanie po kilku jazdach, " skręcić " kierownicę do dołu o około 5cm bez obniżania na sztycy w sobotę zrobię więcej km to się zobaczy :) Jazda rowerem to jest piękna sprawa :)

[...] za szeroka,haki stałe ,przez co nie mam możliwości ich obniżenia a gdy wyciskam powyżej 130kg to przy ściąganiu zahaczam o nie i tracę pozycję ,zresztą sami zobaczcie --prawa moja strona a ten typ co stoi z tyłu jakby Ci podał i pomógł ominąć haki to nie byłoby lepiej? Marcin masz Wasona ,to nie wiesz co mówisz ,taki z łapanki nie za bardzo [...]

Nie wiem co się stało, lecz nie mogę robic kółka, prawa strona boli piecze i nie pozwala zrobic ruchu, gdy kółka nie robię nic nie boli przy np unoszeniach nog w podporze lub maszynie na brzuch

[...] + prostowanie nóg 5 x 10 x 25kg + 4 x 20 x 20kg wyciskanie siedząc za głowy SMITH + stojąc uginanie jednonóż na " 2-jki " 5 x 10 x 60kg + noga lewa 5 x 16 x 10kg + noga prawa 5 x 16 x 20kg wyciskanie hantli ława plus + rozpiętki po skosie do tyłu 6 x 8 x 35kg + 5 x 12 x 12,5kg prostowanie ramion górny do dołu + uginanie ramion mocno łamana 5 [...]

[...] za głowy SMITH + prostowanie nóg siedząc 5 x 10 x 62,5kg +4 x 20 x 23,75kg Naprzemienne wyciskanie hantli siedząc + uginanie nóg stojąc do tyłu "2"ki -- 4 x 6 x 30kg + prawa 4 x 16 x 18,75kg + lewa 4 x 16 x 13,75kg Wyciskanie hantli ława plus + rozpiętki lekki skos do tyłu 5 x 10 x 32,5kg + 4 x 12 x 13,75kg Uginanie ramion -łamana uchwyt [...]