prawa

ta napewno tylko jedna lapa w dodatku prawa i tylko na tricu

rozkrok z poszerzaniem i skłonami prawa,lewa.

1. Czy to bardzo zle jak bede robil we WTOREK barki i nogi i klatke z tricepsem od razu w SRODE (tj jeden dzien przerwy - w poniedzialek nie moge chodzic na silke), a moze zamienic kolejnosc (wtorek - klata sroda - bary) OBIE KOLEJNOŚCI SĄ ZŁE !! PO PROSTU NIE POWINIENEŚ TAK TRENOWAĆ... 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly [...]

demolub Nie ma się co bać No niestety u mnie z tym chwytem jest porażka. Prawa reka spoko, ale lewa nie daje rady. Sevrond Paski pomagają kiedy masz siłę, a przeszkadza Ci brak chwytu. Na każdym treningu próbuję jak najwięcej bez pasków -> w koncu chwyt się wyrobi. A szkoda mi tracić możliwości progresu np w martwym przez to ze mam za słabe [...]

[...] ciąg 130kg x15- taka pompa, że ledwo wytrzymać szło No i nie musicie czekać, aż paski zawiążę http://www.youtube.com/watch?v=9cp2ba15d18 SS Barki 18,75kg x45 - Tylko prawa ręka dla pokazania A te unoszenie w opadzie momentami wyglądają jak wiosło - głupio kamerke ustawiłem http://www.youtube.com/watch?v=R__mm0KFhTc Pozdro! Zmieniony [...]

[...] 21,5kg (poprzednio 2x23,5kg) SS Biceps:(ograniczenie względem SS Klatka skos+poziom) 4ss x 10powt x 27kg (poprzednio 1x30kg + 3x27kg) Rotacja barków: 1s x 10+6powt x 9,5kg (prawa x10, lewa x6) + 1s x 10powt x 8kg (poprzednio 3x9,5kg) SS Triceps: 4ss x 10powt x 55kg (poprzednio 4x52,5kg) Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - Dłuższa [...]

[...] bardzo mi to rwanie podchodzi. - ModWod - tu zaskoczenie 34,5 pykalem w sserii z podciaganiem tej samej sztangielki a tu zonk - nie poszlo do 5ciu Lewa łapa wymiękła, więc prawa też tylko do 3ech powt. - brzuchowycisk - tu zaaaaapas Dieta: 1 - jajka + banan 2 - jajka + chleb pełnoziarnisty 3 - pierś + ryż 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + [...]

Adzik ale to jest tydzien 5ty czy 6ty? bo skoro 5ty to nie miales prawa robic jedynek

co sie dziwisz ze MC nie poszedl jak tydzien temu wyprułeś se flaki w stylu sumo - nie mialo prawa pojsc rekordowo

[...] (a ja sie pytam da się tak?!) - druga się mnie spytała co ma zrobić bo chce schudnąć.. ja jej mówie deficyt kcal + trening siłowy + ew kardio/interwał, a ona mi mówi, że nie chce mieć mięśni jak ja :@ - trzecia szczyt wszystkiego- co prawa nie pytała się mnie o "przepis na sukces" ale chciała mi wmówić, że od SIATKÓWKI jej NOGI UROSŁY (WTF ?!?)

[...] eksperymentu :D ciekawe jak wyjdzie :) - jedna chciała się "umięśnić" jednocześnie paląc tkankę tłuszczową (a ja sie pytam da się tak?!) - trzecia szczyt wszystkiego- co prawa nie pytała się mnie o "przepis na sukces" ale chciała mi wmówić, że od SIATKÓWKI jej NOGI UROSŁY (WTF ?!?) obie opcje są jak najbardziej możliwe Odnośnie słodziaka, nie [...]

[...] mnie zobaczysz bez koszulki na srodku sali lub tez jak rzucam lodem z gorzoly i latam z wiaderkiem na glowie po kolejna flaszke do baru :D u siostry na weselu jak braklo whisky to polecialem do sklepu po 2x0,7 :D kazdy jest czlowiekiem a mlodsc ma swoje prawa i musze sie wybawic tez jak kazdy inny :P czekam az z mloda sie trafie w katowicach :D

Byłam dzisiaj u fizjo 1) mam strasznie ponapinane mięśnie nóg - przypomnę sobie dlaczego pewnie w domu dopiero. Póki co jestem jeszcze w szoku :p 2) zrotowana miednica 3) prawa noga krótsza o 1cm, z powodu powyższego 4) do domu ćwiczyć nad oddychaniem klatka 3 serię po 20 powtórzeń 5) rozciąganie łydek 4min na stronę po treningu :)) 6) [...]

Tak z nudów... Lewa fota 73kg, prawa 74kg. Zmieniłem się chyba troszku

[...] Cytuję S. Ambroziaka: "Przypomnijmy bowiem, że to estrogeny odpowiadają głównie z rozwój tkanek sutków oraz hamowanie produkcji testosteronu na poziomie podwzgórza i przysadki mózgowej." Epi teoretycznie nie ma prawa blokować, ani powodować gino. PS. A jak Wasze stawy po epi? Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-09-30 23:35:47

[...] ŁE - zabrali najlepsze filmiki, ćwiczyłam sobie na zmianę, żeby się nie znudziło. Teraz szukam pojedynczych części, które są porozrzucane. Została Bojarska (mam nadzieję, że tutaj prawa autorskie są ok.). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-05 22:58:51 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-05 23:07:19

TRENING 3 tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2f13ada48a42f7b1280d47e360a5d0.PNG SW Rozgrzewka - skakanka Siłka Skakanka Rozciąganie Wrażenia: Przysiady - w miarę ok. RDL - o wiele bardziej go lubię, niż klasyczny MC. Może przez to, że nie muszę sztangi za każdym razem dźwigać z ziemi. Ogólnie moc była. Wyciskanie skos - tutaj dalej jakiś spadek [...]

Ostatnie treningi: Dzień A Wyjątkowo dobrze cgrało - nie mogłam oddychać i napiąć odpowiednio mocno brzucha. Nie było chyba interwałów, żeby oszczędzić bolący mięsień. Dzień B Podchodząc do ćwiczeń czułam moc, wiec podokładałam w niektórych. Szczególnie zadowolona byłam z wyciskania stojąc, chociaż dalej odczuwam różnicę między lewą i prawą ręką. [...]

[...] herbata zielona (matcha, sencha) 1l, kawa x2. Nie mogę się doczekać nowego treningu - zastanawiam się tylko, czy robić sobie 5 dni regeneracji, bo ostatnio boli mnie prawa ręka. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-22 19:46:23 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-22 20:01:39 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-22 [...]

TYDZIEŃ VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf82ec3969aa4fa3bc29f617d5c0acbc.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - krążenia, pompki, skakanka. 1. Była walka - myślałam, jestem zadowolona, może następnym razem w trzeciej serii uda się zrobić max. powtórzeń. 2. Tu też ok. Skróciłam przerwy między seriami do 25s i było dużo trudniej w ostatniej serii. 3. To [...]