prawa

do mleka tez nic nie mam. Apropo złamań to juz mialem prawa reke zlamana lewa reke złamana i nos mialem złamany hehe. Ale przeje**** jest z ta szkola teraz tyle tej nauki ze łoj płakać sie chce Teraz to praktycznie mozna sie wyzyc tylko na silce. bynajmniej Ja np poboksowac w worek itd. Mistrzowie miezyliscie juz swoje IQ bo Ja nie i narazie nie [...]

[...] na klate tak: 40kg x 6powt. 50kg x 4powt. 65kg x 3powt. 75kg x 2powt. 85kg x 1powt. 92,5kg x 1powt (z motkiem) 95kg x 1powt (z mostkiem!) 97,5kg - prawie (z mostkiem), prawa ręka - jest za słaba, ale te 97,5kg jest w moim zasięgu! Mój ostatni trening (wykonywałem tylko 4tygodnie) dał mi 5kg siły - na ławie! Bójcie sie... hehe Pozdrawiam i [...]

Strongbart: na swoich zjeciach prawa reke masz nieprawidlowo zacisnietana, przy takim ulozeniu kciuka przy zdezeniu piesci z celem (w przypadku bojki) masz gwarantowane uszkodzenie stawu(kciuka) - na skanie powyzej masz wszystko dokladnie wyjasnione

np wykroki ze sztanga na barkach, „SYZYFKI”:-wykonanie-Ćwiczenie to można wykonywać zarówno bez obciążenia, jak i z nim. Chwytamy wtedy w jedną rękę krążek i kładziemy go sobie na klatce, drugą ręką podpieramy się dla zachowania równowagi czegoś stabilnego. Ćwiczenie polega na wykonaniu przysiadu z jednoczesnym mocnym [...]

yoyo mam 18 lat ćwiczę od 3 mc. moje ćwiczenia nie polegają na tym że codzinnie latam do siłowni (ale za niedługo sie to zmieni) ćwiczę w domu podnosząć 5 kg ciężarek i wygląda to tak: 30podciągnięć zarówno prawą jak i lewą ręką, 10 pompek, i kolejno 10 podciągnięć ciężarka ,10 pompek i tak z 5 razy , oczywiście między seriami około 30 sek [...]

[...] stronie z tym ze jest ona znacznie mniej uwypuklona.byc moze jest to efekt wczesniejszych terningów tzn. zanim zaczołem chodzic na siłownie teanowałem w domu pompki na taboretach i miałem wrazenia ze wiekszy nacisk był kładzony na prawa strone i byc moze to jest tego przyczyna. bardzo prosił bym na w miare mozliwie szybka porade z góry dzieki

Prawa łapka pewnie większa?

Jeśli chodzi o kreatynke to myśle nad tym. Acha padają często pytania jakie prawa mają Vipy Może tak to przedstawie według Hierarhi 1.Vip 2.Elita 3.Moderator 4.Doradca 5.kolo tak jak widać Vipem jest trudno zostać Vip może wszystko

Na klatę aktualnei w seri biorę 55 po niecałych 2 miesiącach ćwiczeń Wiek 16 bic lewy 32,5 bic prawy 32,5 przedramię L 28,5 przedramię P 29 talia 77 klatka 85 waga 66 łydki prawa 37,5 łydka lewa 37 udo lewe 52 udo prawe 53

wiatm wczoraj ukonczylem swoja abstynencje cwiczenia klaty i jakie sa postepy a no sa podjalem sie probie 100kg na plaskiej i powiem tak: prawa reka w gorze potem walka z lewa i juz szla do gory ladni epieknie juz sie cieszylem a tu dupa zachaczylem stojak od sztangi! hehe ale niedlugo bede jeszce raz probowal! tak wiec potrzebna byla ta [...]

ja rowneiz jestem zadowolony z ostatniego treningu (wczorajszego) klata: - wycisk klasyczny: 85x5, 107,5x pół raza:) (niestety lewa reka zostala troszke w tyl;e bo za szybko prawa byla wyprostowana i kolega pomogl mi palacami podniesc)pozniej 85x8, 90kgx6, 95x4 nastepnie zrobiłem rozpietki na maszynie 3 serie, nastepnie wyciskanie na skosie glowa [...]

Faf- ale powiedz mi co ma do rzeczy to czy jakieś słowo jest wiecej czy mniej znane - jak to chyba okresliłes potoczne do prawa jego zastrzeżenia- nie moge sie doszukać bezpośredniego związku...? Mysle tez ze mozna miec pretensje do olimpu (a nie jak Apok mowisz - do urzedu patentowego czy sądu), gdyz zastrzezenie sobie prawa do uzywania takowego [...]

[...] I jeśli tak, to jak mam robić to naprzemienne wyciskanie na barki z jedną nogą uniesioną? Teraz trzymałam po prostu ugiętą nogę trochę nad ziemią i wyciskałam lewa-prawa, lewa-prawa ręka i po 5x na każdą stronę zmieniałam nogę. Ale mam wątpliwości, czy to dobrze zrozumiałam... Ustaliłam rozkład na BWT 130/180/70 (30%/40%/30%) przy tych [...]

[...] rak z hantlami za siebie(6x12 90sek 5,5kg na reke), rozpietki z hantlami na lawce(6x12 90sek 5,5kg na reke), podciaganie hantli do klaty w opadzie tulowia(6x12 lewa, potem prawa 7,5kg) wtorek, czwartek, sobota: skrety tulowia z hantlami(12 lewa,12 prawa 90sek 6,5kg), wspiecie na palce z hantlami(6x12 na przemian lewa, prawa 5,5kg), [...]

Dzień 6 Rano znów wstałem koło 9, więc zmuszony byłem żreć co 2,5h - jakoś to wszystko weszło, a czy to dobrze to nie wiem. Suple w normie, zostało jeszcze tylko domowe ZMA, ale to jak zjem serek TRENING "Kaaawaa! Moja wspaniała kawa! NIKT ZABIERAĆ JEJ NIE MA MI PRAWA!!" Do *****sko mocnej kawki weszły 2 kapsy zielonej herbaty i [...]

[...] mi wmówił że po drugiej serii zrobiłem się blady i zielony miejscami na mordzie WL -> s. rozgrzewkowa , 48kg x12 , 50kg x8 , 50kg x8 - coś strasznie słabo było, prawa ręka uciekała też, ehh nogi, maszyna -> 50kg x12 , x12 rozpiętki maszyna -> 55kg x12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -> 35kg x12 , 38kg x10 , 40kg x10 [...]

[...] słabo 4. Drążek nachwytem : 2 , 3 , 3 , 2 (powtórzenia do brody) 5. Młotki hantelkami (waga 1 hantelki) : 8,5 , 10,5 , 13,5 - ostatnia seria ciężko, ale dałem radę, tzn. prawa ręka bez problemu, gorzej z lewą 6. Prostowanie ramion na wyciągu : 30 , 40 , 45x12 - (źle było już z siłą po wcześniejszych ćwiczeniach) ** przedramiona i trzymanie [...]

Dzień 80 - 09.06.2010 - ŚRODA 1. (10:35) 4 jajka + 40g orzechów + 15g oliwy + pomidor + ogórek 2. (13:25) + fasolka szparagowa + 20g WPC 3. (16:10) 100g kaszy jęczmiennej + 150g kuraka 4. (20:00) 1 kiwi + 50g kaszy jęczmiennej + 100g kuraka + 25g WPC 5. (21:??) kiełbacha z grilla (malutko, pół laski zjem) * może potem z 50-100g [...]

[...] ale co zrobić z 20 sztuk?" no i właśnie tu z pomocą mogą przyjść szejki jajeczne o których wspomniałem i pisał Wuchta wczoraj bodajże Co do placków owsianych, super sprawa, ale tak jak już zauważyła Aga, raz że ograniczam węgle do minimalnego minimum, to jeszcze nie łącze ich z tłuszczami w jednym posiłku, przynajmniej się staram (bo co [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 200 - 07.10.2010 - CZWARTEK (Masa: dzień 4) DZIEŃ KONKURSOWY NR 31 1. (08:40) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:50) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:50) 300g mielonego z łopatki + 20g orzechów + fasolka szparagowa 4. (18:00) MIAŁ BYĆ POSIŁEK ALE DENTYSTA ZABRONIŁ [...]