prawa

[...] powołaną do zbadania sprawy Magdalenki ? Właśnie o takich ludzi mi chodzi... Według mnie (moje skromne zdanie) facet wie co mówi i zna się na rzeczy więc dlaczego nie ma prawa uchodzić za fachowca w swojej dziedzinie ? To prawda, wszędzie go pełno, ale jeśli gość gada z sensem to dlaczego mam go nie słuchać ? W innych krajach byli żołnierze [...]

[...] 20 min brak czasu Orbitrek 25 min Rowerek 20min Uwagi: 0. Znowu starałem się skupiać bardziej na technice, niekiedy kosztem ciężaru/ powtórzeń 1. Tutaj cholera jasna znowu prawa ręka chyba niżej schodzi. Może to też trochę kwestia kąta nagrywania ale na pewno coś trzeba z tym zrobić. Gorzej, że nie widzę tego robiąc ćwiczenie :-( [...]

[...] nadgarstki bolały. 2a. Robiłam na steperze, było łatwo. Muszę znaleźć coś wyższego, a na ławeczkę w butach trochę głupio mi się wbijać. 2b.w ostatniej serii o dziwo prawa ręka nie dawała rady i kaleczyłam technikę. 3a.Zmasakrowały mnie. W ostatniej serii skończyło się na tym że wylądowałam na podłodze i już nie wstałam :) 3b. Szalona [...]

Dziękuję :-) 29.07 DT Trening B 4/21 1. Martwy Ciąg 5x8 (15x10,40x8) 50x8, 52,5x8, 55x8, 57,5x8, 60x8 (15x10,40x8) 45x8, 47,5x8, 50x8, 52x8, 55x(4+4) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 25x8, 30x8, 30x8, 35x6 20x8, 25x8, 30x8, 35x6 3. wyciskanie leżąc 3x10 17,5x10, 20x10, 20x10, 22,5x10 15x12, 17x12, 20x8 4. push press 3x12 17,5x12, [...]

W końcu ambitne. Złożenie sprzętu trochę czasu nam zajęło. Śpiwory, maty, garnki, namiot, noi mikołaj przyniósł te sakwy :-P Myślę, że od kwietnia wpadnę w kolejny ciąg rowerowy. Syn robi już 50" Oczywiście po drodze musi być jakaś lodziarnia ale co tam, mogą być i lody jeśli tylko chce jechać. Mężuś przez większość roku jeździ do pracy rowerem. [...]

[...] x2 / 72kg x1 / 80kg x0 / 75kg x1 2. MC: 60kg x6 / 70kg x3 / 80kg x2 / 90kg x1 / 102kg x1 / 115kg x1 / 117,5kg x1 + 4x obwód 30 pajacykow 10 snatch lewa reka 10kg 10 snatch prawa reka 10kg komentarz: 1. jesienny rekord to ok. 80kg. nie cwiczylam ostatnio sily i niestety nie udalo sie powtorzyc. pewnie 77kg by sie udalo, gdybym lepiej [...]

[...] x5 / 42,5kg x4 troche bez sensu, powinnam byla zrobic to wczesniej lub wiecej potowrzen 6. prostowanie ramion (wyciag gorny) 3x15 15kg x15 / 15kg x10 / 15kg x10 7. snatch prawa reka 15kg 3x15 prosze nie nasladowac i nie cwiczyc tylko jedna reka, poglebiaja sie dysproporcje. ja nie moglam sie oprzec temu cwiczeniu + aero 20min 9,2km/h w [...]

[...] x10/40kg x8/40kg x5 20kg x10/30kg x10/35kg x9/37,5kg x8 E. wznosy z opadu 4x8-10 cc x10/x10/x8/x6 - skurcze w prostownikach cc x10/x9/x8 F. plank by Martucca ;) prawa strona 42sec, lewa 38sec. Jakąś niemoc dzisiaj miałam w przysiadzie @@-) DIETA + cebula, czosnek,koncentrat pomidorowy bez cukru, brukselka, brokuł Pysznie dzisiaj było [...]

[...] 25kg x10/35kg x10/42,5kg x8/42,5kgx4 25kgx10/35kgx10/42,5kg x8/42,5kgx5 E.wznosy z opadu 4x8-10 cc x10/x10/x10/x8 cc x10/x10/x10/x8 F. plank lewa strona 50sec, prawa 47sec + 20 min aero: -10 minut marsz 6,5km/h max nachylenie -10 minut bieg 11-12km/h płasko *rozciąganie Straszne zawroty głowy dzisiaj zaliczyłam po RDL i prawie [...]

Wcięło mi miski z wczoraj i dziś, już edytowałam i jest ok, wczorajsza do wglądu tutaj: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5043558399634ca313056662/lorane/dzien/2013-03-04 było jak pan buk przykazał ;-) Tydzień 7/2 TRENING *5 minut rozgrzewki bieżnia A.przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 45kg x10/55kg x10/65kg x8/72,5kg x68-) 45kg [...]

[...] 4x8-10 25kg x10/35kg x10/42,5kg x9/42,5kg x5 25kg x10/35kg x10/42,5kg x8/42,5kg x5 E.wznosy z opadu 4x8-10 cc x10/x10/x9/x6 cc x10/x8/x8/x6 tempo 5020 F. plank prawa 50s, lewa 41s + 25 min aero: -10 minut marsz 6,8km/h max nachylenie -15 minut bieg 11-12km/h płasko *rozciąganie DIETA Suplementy: castagnus 1 tab, tran Warzywa: [...]

[...] a czworoboczny lędźwi i czworogłowy uda lekko przykurczone. Była terapia manualna, ustawił miednicę, zalecił wyrównywać dysproporcję wkładką. Po podłożeniu wkładki prawa łopatka mniej odstaje i cała postawa się poprawia od razu. Ogólnie stwierdził, że to nic poważnego i że miałam dużo szczęścia, że nie przełożyło się to na poważniejsze [...]

[...] tułowia 4x8-10 30kg x10/35kg x10/42,5kg x8/42,5kg x6 30kg x10/35kg x10/42,5kg x8/42,5kg x4 E.wznosy z opadu 4x8-10 cc x10/x10/x10/x8 cc x10/x10/x10/x6 F. plank prawa 51s, lewa 49s + rozciąganie Wieczorem: Będzie fitness 50min. DIETA Suplementy: castagnus 1 tab, tran, wit.c, Mg+k Warzywa: kalafior, brokuł, roszponka, cukinia Płyny: [...]

[...] tułowia 4x8-10 30kg x10/35kg x10/42,5kg x10/42,5kg x7 30kg x10/35kg x10/42,5kg x10/42,5kg x6 E.wznosy z opadu 4x8-10 cc x10/x10/x10/x10 cc x10/x10/x10/x9 F. plank prawa i lewa strona na max, nie mierzyłam, ale grubo poniżej minuty Wieczorem: fitness 1h DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.C Warzywa: szpinak, pomidory, brokuł, czosnek [...]

Haha Igor, podejdziesz do murzyna jak kiedyś mój brat we Włoszech i poprosisz o zdjęcie bo chcesz mieć takowe z murzynem 8-). Teraz murzyn to już nie to co kiedyś, pokazywał to zdjęcie wszystkim znajomym }:-(, ależ był lans. No ale jak mam grać z kimś innym jak tu wszyscy tacy są? Do tej pory codziennie dzwonią i pytają czy na kosza ide ale mówie [...]

[...] szybko utyraly. Pasuje mi taka technika, bo wiadomo, mam lepszy wynik i wrazenie, ze progresuje, ale nie wiem czy ma to sens...ktos cos? 2. wioslowanie jednoracz 4x10(11 na prawa, slabsza reke) 20kg/20kg/22,5kg/22,5kg ale w ostatniej serii juz musialam szarpac zeby zrobic 11 powtorzen. AMRAP(OD) SANDBAG Taaak, wiem. jak robie WODa to zawsze [...]

[...] zaczynasz sie powoli sama zjadac, co ci pokazuje waga. Wlasciwie co chcesz sobie udowodnić??? Ze podążasz tym samym bagnem co reszta ze takie cos nie wyjdzie bo nie ma prawa wyjsc bo jest przeciw naturze, ze tak zyc nie daje sie rady bez wspomagania specjalnymi preparatami - jakie maja pacjenci klinik bariatrycznych - ze zaczna ci wypadac [...]

[...] te przysiady, wczoraj zaczęłam robić box przysiady w domu i ćwiczenia dla połamańców, może to coś da. Cały czas wstaję bardziej z palców, na dodatek mam głupie wrażenie, że prawa noga pracuje mocniej, w ogóle przyda się chyba wizyta u jakiegoś fizjo. Muszę się jeszcze nauczyć spinać brzuch, bo łopatek już pilnuję. 2. High Pull ze zwisu 5x5 60s [...]

[...] w niedziele dopadła mnie jelitówka i trzymała do wczoraj, dzisiaj ledwo chodzę ale już musiałam się pokazać w robocie. Tak więc miska przedwczoraj w ogóle nie miał prawa bytu, nawet nic nie piłam ,co wypiłam to wyrzygałam. Wczoraj pod wieczór zjadłam banana i dwa talerze rosołku z makaronem. W sobotę i niedziele nawet nie miałam jak [...]

kocham Was, wiecie? zamelduje sie jak z silowni wroce, a teraz spadam przeklikac testy z prawa jazdy bo ich w piatek nie zalicze