prawa

18.03 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R15/25/7x30/5x30kg Rcc/20/25/6x30kg Rcc/R15/20/25/5,5x30kg Dokształciłam się w dzienniku Hasy, że pod koniec mój push press stawał się bardziej push jerk'iem, więc dziś starałam się pilnować. 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 12/12/14kg niska 10/12/12kg niska [...]

[...] na skrzynię z hantlami 12/12/14kg 12/12/14kg niska 10/12/12kg niska Płakać mi się chciało 2b. Wiosłowanie w oparciu 14/16/18kg 14/16/18kg 12/16/16kg Jak ostatnio - prawa strona słabo sobie radzi, więc zostanę przy tym obciążeniu dłużej 3a. Wypady z hantlami 10/12/12kg 10/12/12kg 10/10/12kg Tu o dziwo lepiej niż ostatnio 3b. Pompki max [...]

Co za sukces, dzięki! %-) wczoraj próbowałam powtórzyć i słabo mi to wyszło}:-( Miska z 27.03: Serduszka są pycha!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77ca79d83815456bac7c3df6e08c31b7.png ****************** 28.03 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R17,5/25/7x30kg/2x35kg Rcc/R17,5/25/4x30/4x30kg Rcc/R15/25/7x30/5x30kg [...]

[...] skrzynię z hantlami 12/12/12kg 12/12/12kg 12/12/14kg Znów brak 14. Tyłek odpadł 2b. Wiosłowanie w oparciu 16/16/18kg 14/16/18kg 14/16/18kg Poszło, ale w ostatniej serii prawa strona już była mocno zmęczona, dwa ostatnie powtórzenia, na słowo honoru bardziej.. 3a. Wypady z hantlami 10/12/12kg 10/12/12kg 10/12/12kg Dziś całkiem nieźle, [...]

"no własnie zamierzalem np wyciskac hantle na ławce tylko lewa reka a prawa wogule" nie wolno tak robic! moze to doprowadzic do kontuzji, problemow z kregoslupem etc po prostu przezuc sie na hantle o takiej samej wadze, a roznica(ktora na 90% wynika z tego ze jestes praworeczny i wiekszosc czynnosci wykonujesz prawa strona, co powoduje [...]

no dobra kręgosłupa nie mam krzywego ale mam lekko zapadnięty mostek a ćwiczę z kumplem on robi tak samo jak ja i mu idzie na 2 pisze prawa ręka może prawa cześć jest mocniejsza a lewa dostaje bardziej w p***ę dlatego więcej rośnie??

Spróbuj na randori poczekac, aż przeciwnik zrobi krok do przodu prawą nogą i pociagnij go za prawy rekaw, kiedy postawi prawą stope na macie. On sie wtedy powinien sam wychylić, wtedy tylko zakrok i tai wyjdzie bez wysiłku.

Miałem kiedyś to samo z tym ze problem polegał na tym że prawą ręke miałem znacznie silniejszą niż lewą i głównie pracę wykonywała prawa ręka raz mi coś cykneło w barku i bolało oj oj długo odczekałem 3 tygodnie i przestało ale winą było to ze sie nie rozgrzałem przed treningiem kiedy mi przeskoczyło później nawet rozgrzewka nic nie dawała ale już [...]

jak TY to zrobiles!!!!?:D ja bym wyciskał głowa w dół prawa reka ;0 albo przyciaganie linki wyciagu dolnego prawa reka

[...] problem przyczyna najprawdopodobnije tkwi w źle wykonywanych ćwiczeniach. pewnie masz mocniejsza stronę i przy ostatnich powtórzeniach pomagasz lewej stronie, podczas gdy prawa strona wyciska cięzar prawidłowo. rozwiązanie proste: zmniejsz nieco ciężar, żeby lewa strona pracowała prawidłowo. z czasem lewa strona się wzmocni, prawa na nia [...]

Jestem początkujący wiec jak źle odpowiem to przypraszam ale wydaje mi sie ze narazie lewa reka wiecej trenuj (niz prawa), jesli nie umiesz podniesc tyle co prawa to zmniejsz obciazenie tak abys zrobil chociaz jedna seria po jakims czasie ci sie wyrówna

dzień quasi treningowy -> wybrałam się na bardzo poranne trxy 1. wykrok z podskokiem noga lewa 2. middle row 3. wykrok z podskokiem noga prawa 4. deltoid Y 5. front squat z podskokiem 6. rozpiętki 7. pipe 8. side crunch 4 serie, każde ćw. 30 sekund. pasza /SFD/Images/2016/6/23/1c66953b2e874937a6a383b5796f3cf4.jpg

[...] ciężar, postrzegając go jako cel sam w sobie nie zwracając uwagi na inne wazne aspekty jak technika, tempo etc. - że szukałam "złotego środka" tam gdzie wówczas nie miałam prawa go znaleźć (i dziś też nie znajdę)- myślałam, że im bardziej "zaawansowany" trening tym lepiej. coś jak świeżak porywający się na plan Arnolda. na zakończenie foty jak [...]

Wiedzy moze tak o suplementach nie mam ale np ćwiczenia wykonuje poprawnie. Wole mniej podnieść ale dobrze technicznie niż na maxa obciążeń i wypychać prawa lewa prawa lewa...

pp- już lepiej (co Ty tam kombinujesz z tą prawą nogą ), po treningu rozciągałbym porządnie obręcz barkową, jak np przenoszenie gryfu (na początek nie musi być pełne) albo pozycja allaha ;] w unoszeniu bokiem nie pozwalaj aby nadgarstki były wyżej niż łokcie (ciągnij łokciami) i nie unoś tak wysoko Przyznam że bary na filmiku z pp wyglądają na [...]

Avasso a już myslałem że robię dobrze W takim razie następnym razem łokcie wyżej i nie za wysoko podnosić . PS. Wyczaiłeś mój występ na wydmach Polaco_92Widać na filmie ten ciężar wytrąca mnie z płynnego ruchu Będę coś kombinował żeby go nie bujało ,kupię pas z łańcuchem wtedy łatwiej będzie krążek utrzymać między kolanami. BolekDzięki Właśnie [...]

Ćwiczyłem nawet sporo lat , doszłem do stopnia 1 cup . Później to niefortunne złamanie kości piętowej (spadłem z drugiego piętra na betonową posadzkę ,cały ciężar poszedł tylko na prawą nogę)no i noga w gips ,staw skokowy nigdy już nie powrócił do normalnego ruchu . Także musiałem przestać przygodę z tą dyscypliną i już nigdy nie odzyskałem [...]

[...] Wyciskałem sztangę wolną z ciężarem 65kgx15 - tak zostanie bo było ciężko pod koniec. Wznosy na łydki stojąc na maszynie 169x15 , ten ciężar będzie maksem w tym ćwiczeniu (prawa łydka nie jest sprawna i nigdy nie będzie po złamaniu kości piętowej) Mimo bólu w pachwinie zrobiłem obiecany filmik z MC sumo do wglądu . Obiecałem go Sene więc [...]

24 LISTOPAD & TRENING NR.26 (V makrocykl) (B-10) http://www.sfd.pl/temat307722/ ostatni B-10 na str.181 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 67,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 50kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 137,5kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 85kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała [...]

nie dokladac talerze tylko zmiana na polsztange. Demo - robisz błąd - miedzy lewa a prawa reka przerwe zrob - dorobisz sie nierownomiernego rozrostu.