prawa

[...] zmęczone. 1b. wznosy 15xcc(R) 15x16kg(R) 15x36kg 15x56kg 15x66kg 15xcc 15x40kg 15x50kg 15x50kg 15x60kg Podobnie z kolanem. Pupa i dwójki zmęczone. Martwi mnie że prawa strona zmęczona dużo bardziej - krzywo robię? 2a. wiosło 15x16kg(R) 15x26kg 15x26kg 12+3x31kg 15x20kg 15x30kg 15x30kg 15x35kg Kocham :-) W ostatniej serii ciężko już mi [...]

Dziś pomiary. Wypiski nie robię, bo planuję grila - będzie grzecznie, ale nie mam zamiaru tego próbować liczyć :-) W pomiarach stabilizacja, co mnie bardzo cieszy, bo spadków nie miało być prawa, ale bałam się wzrostów od tych wyjazdowych syfów. /SFD/Images/2016/5/28/45907ab4a6ec46598969f2903292e627.jpg

[...] 14kgx15(R) 8kg/9kg/10kg/10kgx8 (waga jednej hantli) jak ja się jaram jak mam dzień z wiosłem :-D weszło spoko Goblet 3x 12-15 bułgar: 5kg/6kg/7kgx15(prawa), 7+8(lewa) 15xcc(R) 15x10kg/15x10kg/15x12,5kg 12x7,5kg(R) 12x10kg 12x10kg 12x10kg bułgar boli, na razie nie dokładam Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10-12 [...]

[...] wyszło o tak, ale chłop mówił, że po paru powtórzeniach z 29kg leciała technika, więc zmniejszyłam i było za lekko :-D Bułgar 3x 12-15 12xcc/12xcc/10xcc 4/4/4 5kg/6kg/7kgx15(prawa), 7+8(lewa) 15xcc(R) 15x10kg/15x10kg/15x12,5kg Próbowałam zrobić z oparciem o sztangę na racku, ale mam duże problemy z równowagą. Robiłam z cc próbując znaleźć zakres. [...]

Dzięki Ruda, dzięki Arphiel. MC było robione sztangielkami, bo sztangi na razie nie mam, i podałam na jedną rękę, w sumie było 2 x 8 i 2 x10 i to jest chwilowo max obciążenia, które posiadam. A co do filmiku to postaram się, moze najpierw jeszcze popatrze dokładnie w lustro. O jeszcze pytanko, zdecydowanie słabszą mam lewą stronę np. w wiosłowaniu [...]

Relacja z treningu: Przysiad ze sztangą na plecach -I seria 10 x 20 kg, II seria 15 x 15 kg, III 12 x 15 kg IV - 8 x 15 kg nie ma się czym chwalić: z 20 kg zaczęło mnie telepać na wszystkie strony, dlatego mniejszy ciężar - tu już było całkiem ok, ale jest znaczna dysproporcja siły między lewą a prawą nogą - muszę uważać, bo mi lewe kolano leci [...]

[...] mi smakuje, czy nie:-) Ale że skąpa jestem, to rzadko piję. W sumie to tylko wtedy jak Młody jest pod czyjąś opieką, bo mam schiza, że ja się napiję, jemu się coś stanie, a mnie prawa rodzicielskie ogranicza - i tak już od 15 lat, piję jak Młody na wakacjach albo u ojca. Przynajmniej w alkoholizm nie wpadnę%-) Przynajmniej jeszcze przez 3 lata.

T coś jakbym widział ojca swojego bez prawa jazdy i 3 polonezy jego pod blokiem i jedno supermirafiori ( z elektrycznymi szybami , co zawsze podkreślał ) obok już stały maszyny typu mazda itd , ale to on miał najlepsze nagłośnienie na osiedlu Haha

T coś jakbym widział ojca swojego bez prawa jazdy i 3 polonezy jego pod blokiem i jedno supermirafiori ( z elektrycznymi szybami , co zawsze podkreślał ) obok już stały maszyny typu mazda itd , ale to on miał najlepsze nagłośnienie na osiedlu Haha Dobre Mesja tato pozytywnie zakrecony, pjona dla ojca:-) A mirafiori z elektrycznymi szybami to [...]

Dieta, typu 'jedz wiecej' dziala, ale tylko jesli wprowadzamy aktywnosc fizyczna. Wtedy ma to swoje uzasadnienie tz prawa natury, nic innego. Ruszajac dupsko, poprostu nakrecamy metabolizm, a laczac, to z rozlozeniem posilkow na 5-6 dziennie dajemy mu sygnal do dzialania.... Potem juz samo idzie...

[...] tak napoiety grafik, na rozne zainteresowania, czy zobowiazania, ze srednio przeznaczam okolo 30min dziennie na czytanie lektur pod katem czysto kulturystycznym czy sylwetkowym:) wiecej czasu musze poswiecic na czytanie chocby prawa podatkowego, gdzie pomimo, ze ustawa napisana jest w j.polskim tez trzeba czytac po kilka razy jedno zdanie haha

Podczas dzisiejszego treningu barków przy wyciskaniu sztangielek siedząc coś strzeliło mi z prawej strony karku i teraz nie mogę obrócić szyi w prawą stronę i czuję duży ból. Ma ktoś jakiś pomysł jak temu zaradzić?

[...] juz kupie blender i bede miala ochote na cos macznego to wyprobuje Obli mysle, ze niezbyt duzy, bo ja soli zazwyczaj nie naduzywalam przez ostatnie 2 miesiace (glownie za sprawa wywalenia wedlin. moze dzieki temu wogole nogi schudly??). ale nawet mala roznica mnie zadowoli Vajolet, Zyrafka dzieki, zdjecie musze przynac tez mi sie podoba. [...]

[...] Przysiady x6 75kg x4pow (bez asekuracji, balam sie dalej, mam trche nadwyrezony dolny odcinek kregoslupa i nie czulam sie komfortowo) 60kg x6pow 60kg x6pow 1b. Wypady (tylko prawa noga z przodu)x12 2x14kg x15pow (za lekko) 2x17kg x15pow (tez nieduzo) 2x17kg x15pow (trudniej, ale z zapasem) 1c. Wyprosty x25 20kg x25pow z przerwami 20kg x15pow z [...]

[...] musiala sie kontuzja przyplatac, mogla poczekac jeszcze troche na kontuzje wyjatkowo nie jestem wsciekla, moze dlatego, ze trening dolu mam tylko raz w tygodniu. i druga sprawa: trudno bylo jej zapobiec, bylam po rozgrzewce, cwiczylam gore i tu nagle przy schodzeniu z laweczki i pochyleniu cos sie naciagnelo... bardziej bym sie wkurzyla, gdyby [...]

Uwaga, uwaga, chwale sie ;) Wycisnelam wczoraj stowe na klate , niestety nie jakos pieknie technicznie , bo lewy reka padla, i najpierw poszla do konca prawa potem lewa no i troche odbite, mam filmik, ale niestety z moimi danymi :P

[...] (moje dziecko) była fotografowana lub filmowana a fotografie, filmy były przez organizatorów i sponsorów wykorzystywane publicznie w celach zgodnych z etyką i przepisami prawa. Informuję, że zapoznałem/łam się z regulaminem zawodów i zobowiązuje się do przestrzegania zasad fair play oraz regulaminu. Jednocześnie przyjmuję do wiadomości, że [...]

[...] ok.spróbujemy Zamiast treningu we wtorek zrób: Ćwiczenie elementów techniki scyzoryki 2x15 wieloskoki przez przeszkody - 10 razy wieloskoki - 3x5-skok lewa i 3x5-skok prawa Zamiast środy: skipa A i C(pięty o pośladek) po 50m podskoki na zmiane 3x50m (wybijasz się z jednej nogi ,spadasz i od razy wybijasz się z drugiej i tak na zmiane [...]

[...] Jerk: 16kg: 10 + 10 20 kg: 5 + 5 + 5 + 5 x 3 16kg : 15 + 15 12 + 12 9+9 6+6 Snatch: 16kg (czas w sekundach) 30"+30" / rest 60" 45"+45" / rest 90" 60" + 60" / rest 120" 45"+45" / rest 90" 30+30/ pełen wypoczynek Tureckie wstawanie x 10 (5 na ręke ) raz lewa raz prawa

[...] trenuje)- od 3 lat + trochę w czasie podstawówki i gimnazjum tenis stołowy - 2 lata w gimnazjum - najbliższy cel sportowy sucha masa z jednoczesnym obniżeniem poziomu BF poprawa wyskoku oraz dynamiki przygotowanie do zawodów w trójboju siłowym na uczelni oraz na siłowni - planowana dieta zgodna z celem Przykładowa dieta: I posiłek: owsiane, [...]